7 Formas naturales para fortalecer tus defensas inmunes
en este artículo opciones más naturales que le ayudará a luchar contra las enfermedades respiratorias, para luchar eficazmente contra los resfriados y Influenza mientras fortalece su sistema inmunológico
Los resfriados, la gripe y las enfermedades respiratorias son una de las razones principales por las que reducimos nuestro rendimiento académico o profesional. De hecho, los síntomas de estas enfermedades son, en algunos casos, muy fuertes y pueden hacernos pasar varios días en la cama.
Uno de los motivos principales por los que los virus atacan nuestro sistema inmunológico es causado por defensas débiles inmune presente en nuestro cuerpo para combatirlos eficazmente.
¿Pero por qué sucede esto en nuestro cuerpo? La razón es muy simple Nuestro ritmo de vida actual nos hace más sensibles a todos los virus diseminados en el entorno Malos hábitos alimenticios, falta de descanso, estrés, estilo de vida sedentario, fumar, entre otras cosas, hay varias razones para la profusión de estos virus.
Aunque existen muchas soluciones farmacéuticas para luchar contra estos virus, a veces se vuelven inmunes y proliferan en nuestro cuerpo. Por esta razón, debemos buscar formas alternativas de prevenir y combatir estos virus sin el uso de medicamentos.
Sin duda se preguntará cómo prevenir los virus que causan la gripe o las enfermedades respiratorias. están presentes en nuestra vida diaria desde el autobús hasta la oficina. Como acabamos de explicar, se trata de fortalecer nuestras defensas inmunológicas hasta un máximo de .
Aunque hay muchos complejos de vitaminas que también pueden ayudarnos, en este artículo, Vamos a presentar las alternativas para lograr esto de una manera más natural y económica
7 alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario
Nuestra dieta es un pilar fundamental para mantener nuestro sistema inmune funcional. En esta lista encontrará 7 alimentos que le ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico al máximo.
- Caldo de pollo : Este es, sin duda, uno de los alimentos que más apoyo brindamos. cuando tenemos un resfriado El caldo de pollo contiene vitaminas y proteínas que ayudan al sistema inmunológico a combatir patógenos que atacan nuestros cuerpos
- Ajo . Esta planta viene de la familia Amaryllidaceae y tiene contenidos alto en vitamina C y vitamina B. Además, el ajo tiene un alto potencial antibiótico, que ayuda a combatir los virus y micosis de nuestro cuerpo. Puede consumir ajo mezclado con miel o regular la adición de ajo para sus comidas diarias
- coles de Bruselas, brócoli y coliflor . Estos tres vehículos pertenecientes a la familia de las crucíferas y, como el anterior, contienen grandes cantidades de vitamina C , además de contener antioxidantes naturales
- de la espinaca y acelga . Estos dos verduras tienen altos niveles de vitamina a, que ayuda al cuerpo a prevenir las infecciones . Además, frutas como plátanos, melocotones y cerezas son alimentos ricos en vitamina A.
- Cereales : avena, trigo y arroz ayudan a fortalecer el sistema inmunitario , porque su contenido de vitamina B es muy alto
- Jalea real : Esta sustancia es un complemento ideal para nuestro sistema inmunitario . La composición de la jalea real contiene lípidos, proteínas y una gran cantidad de vitaminas B (B1, B2, B5, B6 y B8). Además, proporciona antibióticos, aminoácidos, ácido fólico y minerales como calcio, hierro, sodio, potasio y zinc. Sin duda, esta comida aumenta nuestras defensas inmunitarias de forma rápida y natural.
- Yogur : el yogur contiene una bacteria de ácido láctico llamada Lactobacillus. Es una bacteria cuyo efecto probiótico ayuda a producir antibióticos en nuestro cuerpo. Por esta razón, el consumo de yogur naturalmente ayuda a producir anticuerpos en nuestro cuerpo .
Podemos ver que cuanto más tengamos buenos hábitos alimenticios, más fuerte será nuestro sistema inmunitario. Por lo tanto,podemos evitar con mayor facilidad los resfriados, la gripe y las enfermedades respiratorias. Además, tendremos una excelente excusa para crear nuevas recetas e inventar nuevos platos.
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Plantas medicinales para combatir enfermedades respiratorias y síntomas de la gripe
También existe otra forma de aumentar nuestras defensas inmunes y combatir los síntomas de la gripe y las enfermedades respiratorias . Encontrarás ayuda valiosa gracias al poder de las plantas medicinales. Aquí hay una pequeña lista de plantas que pueden ayudarlo:
- Eucalyptus : esta es una de las plantas más utilizadas para reducir la congestión nasal . Las hojas de eucalipto se pueden usar por inhalación tres veces al día
- Anciano : la infusión de flores y hojas de saúco puede usarse para aliviar los síntomas de la gripe . Puede preparar esta infusión agregando alrededor de 30 gramos de flores secas y hojas en un litro de agua hirviendo. Luego déjelo reposar durante 20 minutos y consuma esta bebida caliente.
- Echinacea (Echinacea) : es una planta que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario , además de aliviar prevenir los síntomas de resfríos y enfermedades respiratorias. La mejor forma de utilizar la equinácea es haciendo infusiones, pero también puede encontrarla en forma de farmacia.
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