Así como es importante incluir en nuestra dieta alimentos que promuevan la salud de nuestro cabello, es esencial evitar todos aquellos que podrían ser peligrosos para el crecimiento del cabello.
Si desea que su cabello crezca más rápidamente y usted no sabe qué hacer, esté atento porque es posible que lo que le falta sea un cambio en su dieta.
Y muy a menudo nuestra dieta nos trae todo lo que necesitamos para resolver nuestros pequeños problemas
El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega 3, un nutriente responsable de fortalecer los folículos y estimular el crecimiento del cabello
de Numerosos estudios científicos han demostrado que el consumo regular de estos ácidos durante 6 meses reduce el tiempo telógeno, es decir, la fase de reposo de los folículos capilares posterior al catágeno.
¿Quiere saber más? Lea: 6 razones para comer más salmón para mejorar su salud
El pollo es un tipo de carne rica en proteína animal, fundamental para producir queratina , una sustancia que compone el 80% del cabello.
Otras carnes que también pueden ayudarnos a aumentar el consumo de cabello proteína animal son las de pavo y conejo
Este tipo de fruta seca es rica en vitamina E, un nutriente que ayuda a activar el crecimiento del cabello y fortalecerlo.
Además, también son ricas en otras sustancias altamente recomendadas para el cabello como biotina, ácidos grasos y vitaminas del grupo B.
Las ostras no solo son un plato exquisito, sino que también son buenas para nuestro cabello.
Es un alimento rico en zinc que ayuda a que nuestro cabello crezca más rápido y sea más brillante
Simplemente coma una ostra para obtener la dosis recomendada de este mineral.
Si no puede comer ostras todos los días, hay otras opciones ricas en zinc que también son adecuadas para promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo:
Las semillas de calabaza son ricas en vitaminas del grupo B, ideales para promover el crecimiento del cabello, así como para mejorar el estado del cuero cabelludo.
Los lentes contienen una gran cantidad de hierro, uno de los nutrientes esenciales para asegurar un crecimiento saludable del cabello.
Una porción de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria recomendada de este alimento.
Por lo tanto, las lentes son ricas en zinc y colina, fundamentales para normalizar la circulación del cuero cabelludo.
Visite este artículo: Lentes, fuentes de proteínas y antioxidantes
El huevo es uno de los alimentos a nuestra disposición que contiene la mayor cantidad de proteínas, además de brindarnos una cantidad significativa de vitamina B12.
Si consume esta comida regularmente, su cabello crecerá más fuerte que nunca y muy rápidamente.
Así como hay alimentos que pueden estimular el crecimiento, hay otros que necesitamos evite si nuestro objetivo es tener un cabello sano y fuerte que crezca a un buen ritmo.
Aquellos que tienen un proceso refinado con muchos azúcares
Esta es una serie de productos que causan inflamación, alteración de los niveles hormonales y promoción de infecciones fúngicas, lo que promueve directamente -tiempo como la pérdida de cabello.
En cuanto al azúcar, hay que decir que es uno de los factores, con el estrés, que puede terminar causando la pérdida abundante de cabello, o incluso la rotura de los folículos capilares (con un déficit posterior en el crecimiento)
. Esto no significa que tengamos que eliminar el consumo de azúcares, ya que tienen otras propiedades, debe tenerse en cuenta.
Cómo saber si está deshidratado
El agua es una parte vital de la vida. La mayoría de los organismos en la Tierra están compuestos de agua, en mayor o menor medida. En nuestro caso, podemos estimar que el ser humano está compuesto por 60% de agua, es es decir, más de la mitad de su cuerpo está compuesto por este elemento vital. Cuando nuestro cuerpo carece de agua y, por lo tanto, no recibe la hidratación adecuada, se deteriora muy rápidamente.
7 Alimentos saludables que pueden comer antes de hacer deporte
La mayoría de las personas prefieren no comer nada antes de practicar deportes, porque lo hacen para quemar todas las calorías que han acumulado. Esto les parece contraproducente. Sin embargo, contrariamente a lo que mucha gente piensa, comer ciertos alimentos antes de hacer ejercicio puede ser positivo y mejorar el rendimiento del cuerpo Por cierto, también te permite obtener aún más beneficios de la práctica de un deporte.