7 Alimentos que debe evitar si no quiere sufrir de inflamación abdominal
Incluso si no padece de alergias conocidas, lo cierto es que, debido a sus características, ciertos alimentos pueden promover la producción de gas y la inflamación y nosotros hincharse.
la inflamación abdominal es un síntoma molesto que puede hacernos parecer más grande de lo que realmente somos.
mucha gente piensa que se debe a la acumulación de grasa en la zona, pero lo cierto es que hay muchos otros factores que afectan a su aspecto.
en efecto, la a veces se acompaña de problemas digestivos tales como el dolor y la acumulación gas , que causa una sensación de pesadez.
Su origen es a menudo relacionada con la elección de alimentos pobres debido a que muchos alimentos causan reacciones inflamatorias cuando se asimila en el cuerpo.
Lo más preocupante es que a medida que los consumidores, que a menudo no sabemos que esos ingredientes a pesar de sus efectos, seguimos consumiendo con regularidad.
Así que a continuación vamos a hablar acerca de los alimentos 7 que es mejor evitar para no sufrir de este problema.
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leche y derivados
de la leche y otros productos lácteos son un desencadenante principal de la inflamación abdominal .
ocurre debido a su contenido de lactosa, un azúcar natural que tiende a generar problemas digestivos, mientras que las enzimas que impiden sólo funcionan de la manera correcta.
Su mala absorción intestinal causa la producción excesiva de gas , además de dolor y la hinchazón.
suggesti ons
- Sustituir la leche de vaca con productos vegetales, como la leche de almendras o de avena
- Si usted desea aumentar su ingesta de calcio, comer verduras que contienen minerales
también ..: 6 ejercicios simples para reducir la inflamación y mejorar la digestión
2. harinas refinadas
harinas refinadas son aquellos que han sido sometidos a un proceso que reduce su calidad nutricional.
Pierden su fibra dietética, un nutriente clave para la digestión.
También proporcionan menos vitaminas y minerales como las versiones completas, y debido a su contenido de gluten, que son altamente inflamatoria.
Sugerencias
- Limitar el consumo máximo de harinas refinadas, mientras que los que figuran en el pan y
- Trate de reemplazarlos con harinas que contengan ingredientes enteros, sin gluten
3. Las verduras crucíferas
vegetales crucíferos están llenos de nutrientes esenciales que, además de ser bajos en calorías, mejoran muchos aspectos de la salud.
El problema es que también contienen un polisacárido conocido rafinosa que, cuando se digiere, fermentos y hace que la producción excesiva de gas .
obviamente, esto implica la inflamación en el abdomen, que puede ser difícil de tratar.
Sugerencias
- Limitar el consumo de esta variedad de verduras, al no incorporar una vez por semana a su dieta.
- Trate de consumir crudos o cocidos al vapor.
4. Salchichas
La tienda todavía parece fresco y es una opción para una cena rápida y deliciosa.
Lo que pocos saben es que detrás de este aspecto, Oculta una amplia variedad de productos químicos y grasas Peligroso para la salud
El consumo habitual provoca una reacción inflamatoria del cuerpo y afecta la salud digestiva y articular.
Además, contiene demasiada sal y puede influir en la aparición de retención de agua y trastornos metabólicos
Sugerencias
- Reemplazar la carne con carnes magras como pollo o pavo.
- Evite las comidas que contienen embutidos.
5. Papas fritas
Las papas fritas son una de las causas más comunes de inflamación del abdomen, no solo porque aumentan la acumulación de grasa, sino también porque retrasan la digestión y aumentan Niveles de colesterol
Sugerencias
- Evite completamente las papas fritas, papas fritas y productos similares envasados.
- Si cocina en casa, use aceites saludables como aceite de oliva y girasol.
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6. Condimentos
Los condimentos mejoran el sabor de los alimentos y, en pequeñas dosis, brindan beneficios interesantes para la salud.
Lo que no es bueno es cuando se consumen en grandes cantidades, especialmente cuando se combinan dos o más variedades
Irritan el revestimiento del estómago y producen una reacción inflamatoria, causan reflujo ácido y
- Agregue solo pequeñas cantidades de condimentos a sus platos
- Evite combinar demasiadas especias al mismo tiempo
- Minimice el consumo de condimentos picantes como pimienta y guindilla.
7. Flageolets
No podemos negar que los flageolets son deliciosos y casi irremplazables en la dieta.
Son una fuente importante de proteínas vegetales, antioxidantes, vitaminas y minerales.
por qué su consumo puede causar inflamación abdominal porque causan problemas digestivos debido a su contenido de polisacáridos
Sugerencias
- Consúmalos ocasionalmente y de forma moderada.
- Prueba bien cocínelos para evitar reacciones digestivas no deseadas
¿A menudo agrega estos alimentos a su dieta? Si es así, es probable que sean la razón por la que no puede mantener el estómago plano
Limite el consumo y busque alimentos más ligeros
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- Evite combinar demasiadas especias al mismo tiempo
- Minimice el consumo de condimentos picantes como pimienta y guindilla.
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- Consúmalos ocasionalmente y de forma moderada.
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