5 Batidos para combatir el estreñimiento
Existen muchos remedios naturales que pueden combatir el estreñimiento. Pero la forma más fácil y agradable de hacerlo es seleccionar alimentos que faciliten las deposiciones y comerlos todos los días.
En este artículo, vamos a ofrecerle algunos batidos que pueda beba todo el día, y eso lo ayudará a mejorar su función intestinal, entre otros beneficios.
Smoothies, mejor que los jugos
Aunque los jugos naturales son muy saludables, y nos traen mucho de vitaminas y minerales, si desea curar su estreñimiento, se recomienda encarecidamente optar por batidos que, a diferencia de los jugos, contienen todas las fibras de los frutos utilizados.
Por esta razón, batidos también son mucho más satisfactorios, así que puedes comerlos para el desayuno o el té de la tarde. Es una forma saludable y deliciosa de evitar el abuso del azúcar refinada y la harina
La miel para endulzar
Si quieres suavizar un poco tus batidos, olvida el azúcar blanco, que es un elemento venenoso por nuestra salud En su lugar, elija un edulcorante más natural, que también tiene propiedades laxantes: miel de acacia.
Si no puede encontrar ninguna, obtenga otra miel de abeja natural o un panal de miel natural. fruta (manzana, pera) o cereales
kéfir y ciruela batida
El kéfir es un tipo de yogur fermentado que tiene los mismos beneficios que el yogur, con algunos beneficios adicionales: es muy fácil digerir porque contiene menos lactosa, y mejora la flora intestinal porque es un alimento fermentado.
El kéfir puede estar listo, o puede hacerlo usted mismo usando el mismo hongo y leche.
Las ciruelas pasas, además de ser ricas en calcio y prevenir el desarrollo de la osteoporosis, tienen una gran cantidad de fibras y se han usado desde la antigüedad como un alimento extremadamente laxante beneficioso contra el estreñimiento. Si es posible, las ciruelas se deben remojar durante la noche antes de su uso.
Avena y Batido de Fecha
A diferencia del agua de arroz, que puede estreñir un poco a las personas que ya tiene un terreno fértil para este problema, la bebida a base de avena es rica en mucílago, un tipo de fibra que mejora la evacuación.
Para este batido, use una bebida a base de vegetales. avena, o una cucharada de avena, previamente remojada en agua caliente durante unas horas
Las fechas, como la mayoría de las frutas secas, contienen una gran cantidad de fibra. Le darán una gran dosis de vitalidad, haciendo de este batido una bebida ideal para el desayuno.
La avena le dará una textura muy cremosa al conjunto, y las fechas le darán dulzura.
Batido de manzana y kiwi
La manzana se usa para combatir la diarrea, pero también para luchar contra el estreñimiento. El secreto reside en su piel, que contiene la mayor parte de la fibra.
Sin embargo, para consumir su piel, debes obtener manzanas orgánicas , sin pesticidas.
Puedes usar manzana cruda o cocinarla un poco al mismo tiempo, lo que le dará aún más sabor.
Por otro lado, el kiwi también se usa tradicionalmente contra el estreñimiento, gracias a sus propiedades laxantes, incluso más eficaz si la fruta se consume con el estómago vacío.
Batido de yogur con higos
El yogur es una buena alternativa si no puede encontrar, o si no puede hacer kéfir, incluso si no contiene tantos fermentos lácticos. Trate de encontrar uno que es el más natural y no contiene azúcar, edulcorantes, colorantes ni saborizantes artificiales.
Los higos, ya sea fresco o seco, son muy altos en fibra y proporcionan un dulzor natural a este delicioso batido .
el smoothie avellanas y semillas de lino
Finalmente, frutos secos y semillas son siempre las cosas puedes incorporarlos a tus batidos porque contienen muchas fibras. Se les puede mezclar con la bebida vegetal de su elección.
También, avellanas ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
En algunas tiendas de alimentos saludables, se pueden encontrar las avellanas de leche, que tiene un sabor excepcional y encaja muy bien con un poco de cacao.
Mientras tanto, semillas de lino deben estar empapado durante toda una noche para liberar todo su contenido de mucílago. el agua resultante debe ser incorporado en el batido.
el batido proporción habrá un puñado de frutos secos y una cucharada de semillas lino.
alsjhc Imágenes, Foodmayhemcom y Robin Lee
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