¿Puede una manzana al día protegerte de la obesidad?
Una manzana al día. Todos hemos hecho al menos una vez esta recomendación, hay que decir que pocas cosas son tan saludables e indicadas para nuestra dieta. Pero, ¿puede una manzana evitar la temida obesidad? ¿Y qué tipo de manzana? Aquí te explicaremos todo.
Manzanas, fieles para proteger nuestra salud
Hay muchas razones para incluir una manzana por día en nuestra pirámide de alimentos, cualquiera que sea la variedad. Ya sabes, el fruto prohibido puede hacer muchas cosas para nuestra salud:
- Es hidratante, diurético, y evita la retención de agua
- Reduce la presión arterial . gracias a su alto contenido de potasio.
- es rico en antioxidantes.
- contiene fibra, especialmente si se come cruda, con la piel.
- contiene pectina que protege nuestros intestinos .
- La manzana y su piel, que ayudan a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de colon.
- Sus elementos fitoquímicos protegernos contra la diabetes y reducir nuestro colesterol.
Los nutricionistas nos recomiendan por encima de consumir manzanas con su piel , porque ahí es donde se encuentran la pectina y una gran parte de sus fitoquímicos. Entonces, hemos visto que las manzanas son buenas por muchas razones. ¿Pero cómo pueden ayudarnos a combatir la obesidad y los kilos de más que tomamos de vez en cuando?
La manzana Granny Smith y sus beneficios para prevenir la obesidad
Para prevenir la obesidad, todas las manzanas no son iguales, y la variedad Granny Smith, esta deliciosa manzana verde con un sabor ligeramente ácido y que combina muy bien con otros alimentos, es la manzana ideal. Un grupo de Los científicos de la Universidad Estatal de Washington llegaron a esta conclusión después de un estudio. Su intención era demostrar concretamente qué variedad era la más adecuada para prevenir los kilos de más que a menudo se acumulan en nuestro cuerpo.
¿Cuáles son los verdaderos beneficios de la manzana Granny Smith en comparación con otras variedades? ¿Cuál es su secreto? Los expertos publicaron la respuesta en la revista "Food Chemistry" y revelamos los siguientes datos:
- La manzana Granny Smith contiene componentes no digeribles que ayudan a prevenir los trastornos asociados con la obesidad. C ' es la variedad que tiene el más alto contenido de polifenoles, fibra dietética y carbohidratos.
- Este tipo de manzanas promueve el desarrollo de bacterias, los que ayudan a proteger nuestra lucha contra todos de colon tipos de toxinas, y nos ayuda a eliminar la grasa.
- Granny Smith tiene más propiedades medicinales y es más saludable que Golden Delicious, Fuji, Gala, Red Delicious o Braeburn. Ellos son los más ricos en polifenoles y, en general, los componentes no digeribles que ayudan a controlar el nivel de grasa y por lo tanto evitar la obesidad.
- El índice de bacterias buenas que tenemos en el colon se nos también ayudan a perder peso, y esto es promovido por aquellas manzanas que estimulan estas buenas bacterias y restablecen nuestro equilibrio metabólico. La inflamación desaparece y tenemos más fácilmente la sensación de saciedad que nos impide aumentar de peso. Una maravilla de la naturaleza al alcance de todos.
¡No te preocupes, come una manzana al día y es una Granny Smith!
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