Quel type de yoga est le meilleur pour moi?

Yoga a de nombreux avantages pour la santé, de la réduction du stress et de l'éclaircissement de l'esprit, à la création de muscles longs et maigres et une force de base dont vous serez fier. Que vous soyez déjà en train de profiter des bienfaits du yoga ou que vous soyez nouveau dans ce style d'entraînement, il existe de nombreux niveaux de yoga disponibles pour les débutants comme pour les experts, et des styles adaptés à tous les types d'exercices. Mais avec autant de types et d'options à choisir, il peut être difficile de trouver la bonne solution pour vous, pour votre corps, votre expérience et votre niveau de forme physique.

Découvrez quelques-uns des types et des niveaux de yoga les plus populaires, pour vous aider à déterminer quel type de yoga est le mieux pour vous et à découvrir des styles de yoga que vous ne connaissez peut-être pas ...

1. Hatha Yoga

Le hatha yoga est l'un des types de yoga les plus populaires et les plus courants en Amérique du Nord, et il est parfait pour les débutants en raison de sa structure et de ses postures. Vous n'allez pas avoir une séance d'entraînement vigoureuse - à la place, des mouvements et des poses doux vous aideront à créer de longs muscles et à vous détendre. Il se concentre généralement sur trois aspects: la respiration, la méditation et les postures. Alors que beaucoup de débutants sont attirés par le Hatha yoga pour ses mouvements plus faciles et son rythme plus lent, il peut être un bon moyen pour tous les niveaux de condition physique grâce à la détente et au relâchement des muscles. .

2. Anusara Yoga

Une autre forme de yoga adaptée aux débutants ou à ceux qui sont nerveux en essayant quelque chose de nouveau, mais qui ont beaucoup d'énergie, le yoga Anusara vous permet de libérer une partie de votre énergie supplémentaire d'une manière qui n'est pas typique du yoga. Bien que le yoga Anusara n'exige pas que vous ayez une expérience de yoga antérieure, la nature optimiste de ces cours peut être parfaite pour les personnes qui profitent du soutien et de la motivation des cours en groupe. Vous ferez des mouvements qui ont différents niveaux de difficulté, et vous ferez simplement ce que votre corps et votre niveau de condition physique vous permettent de faire. Il n'y a pas de pression pour vous forcer dans des poses parfaites, mais vous apprendrez à faire les poses correctement pour éviter les blessures.

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga se concentre sur l'adressage et la libération de l'énergie qui s'accumule à la base de votre colonne vertébrale autour de votre coccyx. L'énergie est considérée comme votre chakra racine et reflète votre centre de survie. Le yoga Kundalini vous aide à rester en harmonie avec ce qui vous maintient au sol et vous rassure. Vous allez libérer la puissance de votre Root Chakra et construire une force de base incroyable. Certaines des poses sont plus avancées et vous sentirez certainement l'entraînement à la fin de celui-ci. Cependant, les avantages, en libérant et en stabilisant cette zone remplie d'énergie, peuvent être très libérateurs en soi.

4. Viniyoga

Viniyoga est une forme douce de yoga qui est parfaite pour les débutants, les personnes qui se remettent d'une blessure, ou pour ceux qui veulent se réchauffer les muscles. Vous ne devez pas être un expert ou être capable de faire des mouvements avancés - l'accent est mis sur votre respiration et comment votre corps bouge, s'étire et se détend. Les mouvements et les routines peuvent être personnalisés et modifiés pour répondre aux besoins et aux capacités de chaque individu, et ces classes sont souvent enseignées en tête-à-tête. Semblable à d'autres types de yoga, Viniyoga peut être un bon endroit pour commencer si vous êtes nouveau, mais même les experts peuvent bénéficier des mouvements doux et de la connexion spirituelle que vous éprouverez.

5. Power Yoga

Le nom lui-même devrait vous donner une idée de l'intensité et du type d'exercice. Power yoga nécessite un peu d'athlétisme et garantit un entraînement intense et stimulant. Si vous cherchez une perte de poids, c'est le bon yoga pour vous. En passant de la pose à la pose, vous obtiendrez un excellent entraînement cardio-vasculaire tout en renforçant vos muscles et en améliorant votre équilibre. Le yoga de puissance n'inclut pas typiquement l'aspect spirituel que vous trouverez dans beaucoup d'autres formes de yoga, ainsi si vous cherchez un entraînement qui vous poussera dur et brûlera des tonnes de calories sans se concentrer sur la connexion avec votre moi intérieur, Celui-ci est pour toi.

6. Bikram ou yoga chaud

Si vous faites de l'exercice régulièrement ou suivez les tendances de la santé, vous avez probablement entendu parler du terme yoga chaud ou yoga Bikram. Au cours de ce type de yoga, la température est fixée à plus de 100 degrés Fahrenheit avec un niveau d'humidité élevé, ce qui transforme votre environnement en sauna et ajoute un défi important à votre entraînement. Vous allez évidemment transpirer beaucoup pendant cette forme de yoga extrêmement populaire qui comprend un 26 poses standard. Il peut sembler que seuls les yogis experts doivent suivre un cours de yoga Bikram, mais il est également fait pour les débutants. Il est préférable de vérifier avec votre médecin avant de vous inscrire, car il peut ne pas être sûr si vous avez certaines conditions médicales.

7. Yoga réparateur

Le yoga réparateur est à peu près exactement comment il sonne et est parfait pour les personnes qui récupèrent d'une blessure ou à la recherche d'un exercice calmant et relaxant. Vous passez beaucoup de temps dans chaque pose, et varie en fonction de l'enseignant et de la classe. Ou, si vous êtes quelqu'un qui préfère s'entraîner à la maison ou qui veut trouver un moyen relaxant d'abandonner le stress sur son propre temps, vous pouvez passer encore plus de temps dans certaines poses. Le temps que vous passez dans chaque pose est utilisé pour la méditation et l'auto-réflexion, ce qui permet une libération douce lorsque la routine est terminée. Seules quelques poses simples sont faites, habituellement avec des accessoires comme des couvertures, des sangles et des traversins pour offrir un soutien et un ajustement aux zones blessées ou faibles.

8. Yoga Iyengar

Yoga Iyengar est l'un des principaux styles qui utilise des accessoires comme des blocs et des sangles. Il y a beaucoup d'efforts pour bien poser et obtenir le bon alignement. Ceux avec une maladie chronique ou une blessure pourraient grandement bénéficier de ce style de yoga en raison de l'accent mis sur faire chaque mouvement avec précision. Le fait d'aligner correctement votre corps est essentiel pour guérir correctement après une blessure ou pour aider à soulager certains problèmes médicaux chroniques - un mauvais alignement peut affecter toutes les parties du corps et entraver le processus de guérison. Le yoga Iyengar est également bon pour les personnes qui aiment la structure ou sont sujettes aux blessures, avec des poses qui peuvent facilement être modifiées.

9. Vinyasa Yoga

Toute personne qui aime les poses de yoga qui coulent de l'un à l'autre aimerait le yoga Vinyasa. Il est rempli d'une variété de poses qui vous feront transpirer avec des mouvements fluides et intenses (ou flux). L'une des meilleures choses à propos du yoga Vinyasa est de savoir à quel point chaque classe peut être différente - il n'y a pas un nombre déterminé de poses que vous ferez pendant chaque cours, ce qui le rend attrayant pour les personnes qui n'aiment pas faire des répétitions ou facilement ennuyé. Vinyasa yoga fonctionne bien pour les yogis débutants, mais aussi pour ceux qui ont un niveau de compétence avancé. Il s'agit de trouver le bon cours pour vous, et vous pourrez facilement trouver une classe de flux, car c'est l'un des styles les plus populaires en Amérique du Nord.

10. Yoga prénatal

Ce type de yoga est le mieux adapté pour les femmes enceintes (évidemment!) Et peut fournir beaucoup d'avantages mentaux et physiques pendant une grossesse. En mettant l'accent sur la respiration, le yoga prénatal a aidé les femmes enceintes à améliorer leur sommeil, à réduire la douleur au bas du dos et à renforcer la force et la souplesse des muscles nécessaires à la naissance et à réduire le stress. Avoir un enfant a un impact sur le corps et l'esprit, et le yoga prénatal peut vous aider à la fois pendant votre grossesse et après. Être un parent est stressant et ce type de yoga pourrait grandement vous aider à vous préparer à ce qui va arriver.