Deux minutes d'exercice léger peuvent vous aider à vivre plus longtemps

L'étude, qui a été réalisée par des chercheurs du Centre de science clinique et translationnelle à l'Université de l'Utah School of Medicine, a impliqué un examen des données associées à plus de 3200 personnes. Les chercheurs cherchaient en particulier à en savoir plus sur l'activité physique de faible intensité, comme les promenades rapides, courtes ou même debout.

Les personnes impliquées dans l'étude ont été suivies sur une période de trois ans. Pendant ce temps, 137 participants sont morts.

En fin de compte, l'étude a montré que de courtes périodes d'activité légère - y compris la marche, le nettoyage et même le jardinage - peuvent aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé. En fait, l'étude a révélé que deux minutes d'activité légère toutes les heures aidaient une personne normalement sédentaire à réduire de 33% le risque de décès prématuré.

Dr Srinivasan Beddhu, l'auteur principal de l'étude et un professeur de médecine, dit que l'étude montre que l'activité physique moins intense peut être très bénéfique. "C'était fascinant de voir les résultats parce que l'accent national actuel est sur l'activité modérée ou vigoureuse", a déclaré Beddhu. "Pour voir que l'activité légère a eu une association avec une mortalité plus faible est intrigante."

Pourtant, Beddhu dit qu'il reste important que les gens continuent d'avoir environ 2, 5 heures d'exercice modéré - ce qui peut renforcer le cœur, les muscles et les os - chaque semaine. Selon l'école de santé publique de Harvard, l'exercice modéré inclut la marche très rapide, la tonte de la ligne, le cyclisme, le badminton, le nettoyage intensif et le tennis.