Prenez ces 6 conseils de style de vie pour la fibrillation auriculaire au coeur

Beaucoup de gens souffrent de fribrillation auriculaire (communément appelée AFib), mais qu'est-ce que c'est? La Clinique Mayo l'explique comme un rythme cardiaque irrégulier (les ventricules supérieurs ne sont pas synchronisés avec les chambres inférieures) qui peuvent réellement augmenter votre risque d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Bien que cette affection puisse être temporaire, elle peut entraîner de graves complications, comme déjà mentionné. Si vous avez une version chronique de ce problème de santé, voici six conseils de style de vie afin que vous ne manquiez pas un battement ...

1. Obtenez votre vitamine K

Il se peut que vous ne recherchiez pas la teneur en vitamine K des aliments que vous achetez à l'épicerie, mais c'est une chose et cela aide votre caillot sanguin à ne pas saigner excessivement lorsque vous faites une coupe, explique WebMD.

Cependant, le site avertit également que puisque la vitamine K est un agent de coagulation du sang, vous devriez vous méfier si vous prenez des anticoagulants contenant de la warfarine (comme Coumadin et Jantoven). Les aliments riches en vitamine K comprennent les légumes-feuilles, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Vous trouverez de plus petites quantités dans le poisson, la viande et les œufs.

2. Faites les exercices appropriés

to exercises to try if you've got AFib, as there are good and bad activities for the condition. Healthline.com a un guide pratique pour les exercices pour essayer si vous avez AFib, car il ya des bonnes et mauvaises activités pour la condition. Nous nous concentrerons sur la bonne première: la source note que la marche, la randonnée et le jogging sont sûrs, et que le levage de poids légers «peut vous aider à développer votre force et vos muscles sans surcharger vos muscles ni fatiguer votre cœur». ou séances d'entraînement de 10 minutes et de travailler votre chemin jusqu'à.

Gardez à l'esprit que vous devriez être bien hydraté et étirer avant de prendre ces exercices. Pendant ce temps, vous devriez éviter les activités à plus fort impact, ainsi que celles qui ont un risque plus élevé de blessures telles que le ski et le vélo de montagne (si vous prenez des anticoagulants), explique la source. Consultez un médecin si vous voulez soulever des poids plus lourds, ajoute-t-il.

3. Couper vers le bas

that there's a good chance you're overweight or have high blood pressure if you also suffer from AFib. Lifescript.com explique qu'il y a de fortes chances que vous soyez en surpoids ou que vous ayez une pression artérielle élevée si vous souffrez également d'AFib. "Si vous êtes en surpoids ou obèses lors d'un diagnostic de fibrillation auriculaire, votre plan pour réduire votre risque d'AVC commence par perdre du poids", note l'article.

Heureusement, l'article énumère également 13 façons de perdre du poids en toute sécurité pour aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Cependant, ne commencez pas à perdre du poids de façon arbitraire - parlez d'abord à votre médecin pour déterminer le poids cible idéal, ajoute-t-il. L'embauche d'un diététicien est également un bon plan, ajoute-t-il. Bien sûr, les exercices que nous avons déjà couverts ne feront pas mal non plus.

4. Arrêter de fumer

Ouais, ouais, tu as déjà tout entendu. Mais WebMD dit que la nicotine dans les cigarettes - la partie qui vous donne envie de plus de cigarettes - peut être particulièrement mauvaise pour cette condition. Fumer endommage également les vaisseaux sanguins et augmente le risque de crise cardiaque, prévient-il.

La source recommande de consulter un professionnel de la santé pour cesser de fumer pour de bon, car vous savez probablement déjà qu'il n'est pas facile de se débarrasser de cette habitude. N'ayez pas peur de demander de l'aide ou de chercher des substituts à la nicotine approuvés pour vous aider sur votre chemin.

5. Gérer le stress

Si vous prenez trop de vie à cœur, alors il est temps de commencer à trouver des moyens de gérer le stress afin de ne pas aggraver votre Fibri. EverydayHealth.com, citing information from the American Psychological Association. "Un nombre croissant de recherches suggère que l'usure du stress peut également affecter votre cœur", note EverydayHealth.com, citant des informations de l'American Psychological Association.

La source continue en expliquant que le stress lui-même n'est pas un facteur de risque pour développer AFib, mais il peut être un déclencheur si vous avez déjà la condition. Au lieu de vous auto-médiquer avec de l'alcool et des cigarettes, ce qui peut mettre plus de pression sur votre cœur, essayez de rejoindre un groupe de soutien, pratiquer le yoga, ou apprendre des exercices de respiration efficaces, suggère-t-il.

6. Obtenez plus de sommeil

Si l'idée de souffrir d'une maladie cardiaque vous empêche de dormir la nuit, considérez ceci: ne pas dormir suffisamment peut être un facteur négatif lorsque vous souffrez de fibrillation auriculaire. Cependant, il ne s'agit pas seulement de se coucher plus tôt, il pourrait y avoir d'autres problèmes de santé sous-jacents à étudier, explique WebMD.

La source explique que les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit pour être correctement reposés. Cependant, environ 50 pour cent des patients AFib ont également l'apnée du sommeil, ce qui provoque une respiration temporaire et des nuits agitées, ajoute-t-il. Si vous vous réveillez toujours fatigué ou si votre partenaire dit que vous ronflez beaucoup, il est temps de consulter votre médecin.