Spiruline: 8 façons dont elle peut affecter votre santé

Parmi tous les autres vitamines et suppléments là-bas, vous avez peut-être vu une poudre verte curieuse apparaître dans vos supermarchés locaux ou magasins d'aliments naturels récemment. Si c'est le cas, cette poudre vibrante est probablement appelée spiruline.

Vous avez peut-être entendu le nom avant, car il est devenu un supplément nutritionnel assez populaire ces derniers temps, mais qu'est-ce que c'est exactement ce truc vert mystérieux? Devriez-vous le manger? Que peut-il faire pour votre santé? Y a-t-il des effets secondaires ou des répercussions sur la santé? Toutes ces questions seront démystifiées aujourd'hui car j'explique exactement ce qu'est la spiruline, et comment cela peut-il affecter votre santé ...

1. Qu'est-ce que la spiruline?

La spiruline est un type d'algue bleu-vert trouvé dans la nature dans les lacs et les océans chauds. Il est riche en vitamines bénéfiques et nutriments essentiels, c'est pourquoi il est devenu un super aliment populaire. La spiruline est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient les neuf acides aminés essentiels plus dix fois la quantité de bêta-carotine trouvée dans les carottes.

La spiruline peut être trouvée dans diverses parties du monde, mais en raison de sa popularité croissante en tant que complément alimentaire, elle est maintenant cultivée dans des endroits comme la Chine, l'Australie et Hawaii. Cette merveilleuse petite micro-algue est en effet considérée comme l'une des plus anciennes sources de nourriture au monde. Les Aztèques l'ont consommé au Mexique au XVIe siècle et la spiruline aurait été consommée par le peuple tchadien il y a plus de mille ans.

2. Boost d'énergie

Maintenant que vous savez ce qu'est la spiruline, jetons un coup d'oeil à quelques-uns des avantages qui ont fait de la spiruline le superaliment populaire qu'elle est aujourd'hui. L'un des plus grands avantages de cette algue est une grande poussée d'énergie.

Les partisans du supplément disent que cela se ressent très rapidement après sa consommation, ce qui fait de la spiruline un additif populaire dans les shakes pré-entraînement pour aider à améliorer l'endurance et à combattre la fatigue. C'est parce que la spiruline contient une très grande quantité de protéines végétales digestibles, environ 60 à 70 pour cent en poids sec.

3. Soutien du système immunitaire

Il existe également de nombreuses affirmations selon lesquelles la spiruline fournit un soutien exceptionnel du système immunitaire grâce à sa forte concentration en vitamines et minéraux, qui sont censés combattre l'infection et aider à améliorer la récupération cellulaire et le fonctionnement dans le corps.

De nombreuses études sont actuellement en cours pour examiner les effets de la spiruline sur le système immunitaire, ainsi que sa capacité à traiter les problèmes de santé (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité avec déficit de l'attention, symptômes pré-menstruels et blépharospasme). des paupières), bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique concluante à l'appui de ces affirmations pour le moment.

4. Détoxifiant

Un autre avantage de cette algue bleu-vert est sa prétention d'être un détoxifiant naturel. On dit que la spiruline oxygène le sang et le purifie des toxines et autres impuretés, qui peuvent avoir des impacts négatifs sur la santé. Il existe également de nombreuses allégations selon lesquelles la spiruline contient des niveaux élevés d'antioxydants et possède de fortes propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à équilibrer le niveau de ph de l'organisme.

Les antioxydants contrôlent les radicaux libres dans le corps et améliorent la génération et la fonction cellulaires globales. Les propriétés anti-inflammatoires sont dites pour minimiser les impacts du stress sur le corps et réduire l'inflammation dans le tube digestif menant à des améliorations dans les problèmes de santé affectant l'estomac et le système digestif.

5. Suppresseur d'appétit

La poudre de spiruline et les comprimés sont devenus un complément alimentaire très populaire parmi ceux qui recherchent une solution naturelle de perte de poids. C'est parce que beaucoup de gens prétendent que prendre le supplément au fil du temps peut réduire leurs envies et leur envie de manger, supprimant ainsi leur appétit en leur permettant de manger de moins en moins au fil du temps.

Une partie de la raison à cela est la quantité élevée de protéines dans les algues (60 à 70 pour cent) et les fortes concentrations de vitamines et de minéraux. Cela signifie que la spiruline vous apporte l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin sans sucre ni glucides. La question demeure cependant: est-ce que ce type de méthode de perte de poids est sûr ou sain?

6. Effets secondaires

Comme avec tout autre complément ou régime alimentaire, il est important de considérer les effets secondaires possibles avant d'ajouter quelque chose de nouveau dans votre alimentation. Un examen plus approfondi de la spiruline soulève quelques questions sur les effets secondaires de la prise de ce supplément nutritionnel.

Certains des effets secondaires rapportés comprennent la fièvre associée au corps en utilisant la protéine supplémentaire consommée, maux de tête, vertiges, maux d'estomac et nausées, soif et constipation, démangeaisons cutanées ou l'apparition de taches rouges sur la peau et selles vertes ou noires (dit être causé par la désintoxication du côlon). Si les doses recommandées sont dépassées, la spiruline peut même causer des problèmes au foie et aux reins. Il est important de mener une recherche approfondie et il est toujours recommandé de parler avec votre professionnel de la santé avant d'incorporer un nouveau supplément dans votre alimentation.

7. Controverse de la spiruline: Partie 1

En surface, la spiruline ressemble vraiment à un aliment miracle, rempli de vitamines et de nutriments, chargé de protéines (et nous cherchons tous des moyens d'obtenir plus de protéines végétales dans nos régimes), mais regardez un peu plus près et vous Je trouverai de sérieuses inquiétudes concernant ce supplément d'algues. Bien qu'il soit extrêmement riche en protéines (60 à 70 pour cent en poids sec), la quantité que vous injectez réellement à partir d'un supplément ne peut être que d'un ou deux grammes.

Vous devriez consommer autant de spiruline pour ajouter une quantité importante de protéines à votre alimentation, ce qui peut être trompeur pour de nombreux utilisateurs qui cherchent à l'utiliser comme source de nourriture alternative. Il y a bien sûr d'autres questions sur l'apport de nutriments provenant de suppléments plutôt que sur des aliments entiers et des questions sur la quantité de nutriments réellement absorbée par le corps. Mon opinion personnelle est que les sources de nourriture complètes vont toujours battre les suppléments diététiques en termes de nutrition et d'efficacité.

8. Controverse sur la spiruline: partie 2

L'autre sujet controversé entourant la spiruline est la question de la pureté. La spiruline que vous consommez est-elle propre et pure? C'est l'une des questions les plus importantes à considérer lors de l'achat de ce complément alimentaire et vous voulez vous assurer que vous savez exactement d'où il vient. La spiruline est cultivée dans les océans chauds et les cours d'eau partout dans le monde, mais en raison de la pollution toujours croissante dans nos systèmes d'eau, la spiruline peut contenir des toxines nocives.

Une étude publiée en 2013 dans le Saudi Journal of Biological Sciences a révélé que des échantillons de spiruline contenaient des métaux lourds, notamment du plomb, du mercure, du cadmium, du zinc, du cuivre, du nickel et même de l'arsenic. Bien que ces métaux soient présents à l'état de traces, le souci de sécurité se manifeste lorsque les niveaux dépassent les normes considérées comme sûres. Vérifiez toujours les origines et les conditions de croissance de votre spiruline pour vous assurer que vous ne consommez pas quelque chose de plus que vous avez négocié.