Reniflez votre chemin vers la santé et le bonheur

Ça sent ça? C'est drôle comment certaines odeurs peuvent évoquer toutes sortes de sentiments et de souvenirs. Cependant, il s'avère que certaines odeurs peuvent également améliorer votre santé et améliorer votre bonheur. Des études montrent que l'obtention d'une odeur des huit parfums suivants sera instantanément bénéfique pour votre bien-être.

Alors, prenez une grande respiration ...

1. Jasmine

Préparez-vous une tasse de thé au jasmin avant de vous coucher et la plupart dorment comme des bébés. C'est parce que l'odeur du jasmin a longtemps été utilisée pour induire des yeux fermés plus pacifiques. Les recherches publiées dans le Journal of Biological Chemistry ont révélé que lorsque l'essence de jasmin était libérée dans l'air, les participants dormaient plus profondément et souffraient moins de troubles du sommeil (se réveiller, se retourner, se retourner et s'endormir). Le jour suivant.

2. Rose

Besoin d'un pick-me-up, mesdames? Une étude de recherche publiée dans le Journal of Natural Medicines souligne l'utilisation de l'essence de rose pour traiter la dépression, en particulier la dépression liée à la ménopause. L'étude a émis des vapeurs d'huile essentielle chez des rats femelles et a découvert que le cerveau des animaux créait une barrière qui les protégeait du stress oxydatif associé à la dépression.

3. Cannelle

J'aime tellement l'odeur réconfortante de la cannelle du matin que j'ai pris l'habitude de la mettre partout - de la farine d'avoine au café. Cependant, des recherches publiées dans le Journal of Alzheimer's Disease reliaient certains composés de l'épice (cinnamaldéhyde et épicatéchine) à une croissance améliorée des protéines dans le cerveau, ce qui est important pour prévenir la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de la mémoire dégénérative.

4. Citron

Les scientifiques du programme de médecine complémentaire et intégrative à la clinique Mayo, attestent des bienfaits aromatiques du citron. Un rapide reniflement de l'odeur de fruits frais peut calmer le stress et l'anxiété mentalement et faciliter la digestion et la nausée physiquement.

5. Lavande

La lavande a longtemps été incorporée dans les bougies, les thés, les huiles essentielles et les diffuseurs pour ses propriétés apaisantes. La recherche de l'Université Wesleyan soutient cette affirmation - les résultats ont montré que ceux qui sentaient la lavande avant le coucher, dans une bougie faciale ou brûlante, jouissaient d'une meilleure qualité et d'une plus longue durée de sommeil.

6. Menthe poivrée

La menthe poivrée est rafraîchissante - et pour de bonnes raisons. Ceux qui l'aiment peuvent témoigner du goût cool et addictif. Cependant, les recherches menées sur les groupes par le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive ont révélé que les bouffées ou les goûts de la menthe poivrée allaient réellement jusqu'à améliorer la force du cerveau. Les participants ont reçu infusé de menthe, ce qui a entraîné une meilleure mémoire, et des temps de réponse visuels et moteurs plus rapides.

7. Orange

En plus de l'odeur fraîche du citron, d'autres odeurs d'agrumes, comme l'orange, ont longtemps été administrées pour apaiser le stress et l'anxiété. Des recherches récentes menées au Brésil ont testé les effets de diverses huiles essentielles sur des groupes d'étude (à savoir, une série d'orange douce brésilienne, d'huile de théier et de placebo). On a demandé aux participants de renifler les odeurs pendant 5 minutes chacun avant un test de stress. Les résultats ont révélé que ceux qui ont inhalé les douces odeurs d'orange ont connu une anxiété réduite et ont même signalé des effets persistants après la fin de l'étude.

8. Romarin

Vous rappelez-vous votre recette préférée par coeur? Peut-être devriez-vous ajouter du romarin frais. Non seulement cette saveur aromatique subtile est délicieuse dans les sauces et les marinades à base de viande, mais une étude réalisée en 2013 par l'Université de Northumbria attribue à l'herbe une amélioration de la qualité de la mémoire.