Révéler 7 faits sur le syndrome de l'imposteur

Le syndrome de l'imposteur est quelque chose qui peut vous affecter dans la vie et surtout dans les affaires - en fait, les magazines Forbes ont écrit sur le syndrome en 2014, expliquant que c'est la peur d'être découvert que vous n'êtes pas aussi compétent.

La source poursuit en expliquant que même les cadres supérieurs et les acteurs qui réussissent ont ce genre de pensées de temps en temps, et note que jusqu'à 70 pour cent de la population a souffert de ce syndrome à un moment donné. "En dehors des narcissiques en série, des super-performeurs et des fous purs et simples, personne n'est à l'abri du doute de soi qui alimente le syndrome de l'imposteur", note la source. Regardons de plus près sept faits à ce sujet ...

1. Vous croyez que vous êtes une fraude

L'Université de Waterloo en Ontario, au Canada, note que c'est un syndrome psychologique qui peut même affecter les étudiants diplômés. Le point de départ est que ceux qui ont atteint un certain niveau de succès sont les plus vulnérables à ce phénomène - «Il est basé sur des sentiments de fraude intenses et secrets face au succès et à la réussite», note l'université.

Vous croyez avoir triché sur le podium, et à tout moment, le sol s'ouvrira en dessous de vous. Fondamentalement, vous ne vous sentez pas comme vous méritez votre succès, même si vous avez travaillé dur pour cela, note la source.

2. C'est plus commun chez les femmes

Health.com note que le phénomène de «l'imposteur» a été inventé par des psychologues pour la première fois dans un article publié en 1978 et intitulé Le phénomène de l'imposteur dans les femmes à haut rendement. La même source note qu'une enquête interne plus récente menée par Hewlett Packard semble confirmer qu'il s'agit d'un problème centré sur les femmes.

Qu'est-ce que cela signifie pour les femmes? La source explique que parce que plus de femmes se sentent frauduleuses (même si elles ne le sont pas), elles sont moins susceptibles de postuler à des emplois pour lesquels elles ne croient pas qu'elles correspondent parfaitement. Ceci est en contraste avec les hommes, qui vont postuler pour un poste même quand ils ne sont qu'un match de 60 pour cent, selon la source.

3. Vous croyez que le succès est venu trop facilement

Lifehacker.org note que certaines personnes atteintes du syndrome de l'imposteur peuvent avoir l'impression de ne pas avoir à travailler suffisamment fort pour réaliser ce qu'elles ont, surtout si elles sont nées dans le privilège. "Nous avons eu une opportunité que les autres n'ont pas. Et donc, rien de ce que nous réalisons après cette opportunité n'a été réellement mérité », affirme la source comme une croyance commune chez les personnes atteintes du syndrome.

Lifehacker explique que beaucoup de gens reçoivent une aide sous une forme ou une autre, mais réussissent tout de même à bousiller leur chemin et à ne pas réussir. Dans cet esprit, vous devriez vous rappeler qu'il a encore fallu de votre part un effort pour être là où vous êtes. "Vous avez dit oui quand vous auriez pu dire non (ou peut-être dans une situation plus difficile, vous avez dit non quand vous auriez pu dire oui)", note-t-il.

4. Vous rejetez les compliments

Bustle.com dit que les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont particulièrement du mal à accepter les louanges ou à «internaliser leur succès», et souvent, ils ne tiennent pas compte des compliments.

Les victimes peuvent ne pas se croire dignes d'être félicitées, surtout si elles reçoivent une tape dans le dos en compagnie des autres. "Ce n'est pas une démonstration de fausse modestie. Ils ne croient vraiment pas qu'ils méritent le crédit qui leur est dû », note la source.

5. Écrire les réalisations peut aider

Health.com note que vous devriez vous rappeler de votre dur travail et de vos réalisations pour arriver où vous êtes. Cela signifie écrire toutes les réalisations au travail - même si elles semblent petites - et les poster quelque part, vous pouvez les voir.

La même source note que si vous n'êtes pas à l'aise d'avoir une liste affichée sur votre lieu de travail, vous pouvez établir la liste des choses positives dans votre téléphone et les examiner chaque matin avant d'aller au bureau. Définir une alerte sur votre téléphone si vous avez besoin d'être rappelé.

6. Il a été catégorisé

FastCompany.com explique qu'un expert sur le sujet (Valerie Young) a décomposé le syndrome en cinq sous-catégories: le perfectionniste, la superwoman / homme, le génie naturel, l'individualiste robuste et l'expert.

"Le perfectionnisme et le syndrome de l'imposteur vont souvent de pair", note l'article, ajoutant que les perfectionnistes ont tendance à mettre la barre trop haut et à s'inquiéter trop quand ils ne l'effacent pas. D'autres types, comme la «superwoman», impliquent que les gens restent plus tard au bureau pour accomplir plus et mettre leurs loisirs à côté, ajoute-t-il. Pendant ce temps, le «génie naturel» fonde son succès sur ses capacités plutôt que sur ses efforts. "En d'autres termes, s'ils doivent travailler dur sur quelque chose, ils supposent qu'ils doivent être mauvais", explique-t-il.

7. Vous pouvez rechercher l'aide extérieure

Forbes.com note également que se connecter avec un mentor peut être utile pour «se sentir plus compétent» - et vous pouvez également devenir un mentor vous-même, et peut vous surprendre ce que vous pouvez apprendre à quelqu'un qui monte dans les rangs.

En attendant, si les sentiments que vous éprouvez deviennent débilitants, alors vous ne devriez pas hésiter à consulter un professionnel de la santé mentale, ajoute la source. Un professionnel peut «vous aider à identifier des stratégies qui peuvent vous aider à commencer à vous voir dans la même optique que les autres», ajoute-t-il.