Lisez: 6 avantages pour la santé fantastiques pour les vers de livre

Je t'entends; il est difficile de prendre un livre après une longue journée. Beaucoup d'entre nous (y compris moi-même) préféreraient se lancer dans un marathon sitcom sur Netflix et oublier nos problèmes. Cependant, la science met en évidence des avantages assez étonnants pour ceux qui choisissent de prendre un livre à la place.

De la mémoire à l'allégement du stress et à la douleur chronique, voici pourquoi vous devriez vous perdre dans un livre ...

1. Les lecteurs vivent des vies plus heureuses

Bien sûr, nous imitons souvent les héros que nous lisons dans les livres. Cependant, une étude menée par le Centre pour la lecture, la littérature et la société à l'Université de Liverpool, trouve que la lecture nous rend également plus heureux dans la vie réelle.

La recherche a été recueillie dans un sondage en ligne composé de 4 164 groupes égaux d'adultes en lecture et en lecture. Dans l'ensemble, les données ont montré que les participants qui lisaient un livre pendant seulement 30 minutes par semaine rapportaient un bonheur, une satisfaction et une connexion sociale plus grands.

2. Lire pour faciliter la dépression et l'anxiété

Quand il s'agit de sentiments de tristesse, il se trouve que coller le nez dans un livre peut stimuler la santé émotionnelle, dit Sue Wilkinson, PDG de l'organisme de lecture basé au Royaume-Uni, The Reading Agency.

En fait, la recherche note que les personnes qui lisent dans leur temps libre éprouvent moins de dépression et d'anxiété par rapport à ceux qui ne prennent pas un livre. «La lecture pour le plaisir [a été liée à] la prévention de la dépression et même de la démence», dit Wilkinson, «comparé à regarder la télévision ou à faire défiler les médias sociaux».

3. La lecture encourage l'empathie et la tolérance

Il est vrai que les livres sont souvent les portes d'entrée vers des lieux lointains et des expériences que nous n'aurions jamais connues auparavant. Et la recherche scientifique soutient le fait que l'acte d'ouvrir nos esprits par la lecture déplace réellement le câblage et la connectivité de réseau dans le cerveau.

Les recherches menées par le Center for Reading Research en partenariat avec The Reader Organization montrent que les lecteurs ont généralement plus d'expérience de vie, plus de respect et de tolérance vis-à-vis des autres cultures et d'autres points de vue.

4. Dérouiller la douleur chronique en lisant

Si vous cherchez généralement des médicaments sur ordonnance pour soulager la douleur chronique, pensez à cette étude expérimentale sur les effets positifs de la littérature sur la gestion de la douleur des hôpitaux universitaires de Broadgreen au Royaume-Uni. douleur chronique qui lit à haute voix et a discuté d'une collection de nouvelles, de romans et de poésie.

L'étude a conclu que la participation au groupe non seulement soulageait la douleur émotionnelle (c.-à-d. L'isolement et la dépression), mais aussi la gestion de la douleur physique dans la mesure où la participation à la lecture réduisait la conscience générale de la douleur.

5. La lecture met les choses en perspective

J'avoue que parfois me perdre dans un livre procure un soulagement temporaire de mes tensions et de mes problèmes quotidiens. Cependant, alors que les livres peuvent fournir des échappatoires, ils peuvent également nous aider à acquérir une perspective nouvelle et claire des problèmes communs tels qu'ils se produisent chez les personnages fictifs.

Par exemple, grâce à la lecture des conflits et des obstacles d'un personnage favori dans un livre, la lecture agit comme un miroir dans la vie réelle et nous aide à voir les choses autrement et à adopter une perspective plus saine et plus ouverte.

6. La lecture empêche le déclin mental

La recherche en cours d'Alzheimer Research UK a trouvé des preuves que l'exigence d'activité mentale (lire et écrire) peut aider à prévenir le déclin cognitif.

Bien que la recherche ne soit toujours pas concluante, les patients plus âgés qui adoptent des activités stimulantes mentales (c.-à-d., La lecture) ont tendance à obtenir de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de pensée. Après avoir étudié le tissu cérébral donné, les scientifiques croient que l'activité mentale peut fournir une «réserve cognitive» qui aide le cerveau à résister aux dommages causés par la maladie d'Alzheimer.