Besoin d'un transport? Les avantages supplémentaires du yoga anti-gravité

Si vous êtes un habitué du yoga, un yoga boost-anti-gravité, ou yoga aérien, pourrait être le moyen de porter votre entraînement à de nouveaux sommets ... littéralement!

Christopher Harrison, un artiste aérien, chorégraphe de Broadway et ancien gymnaste, a combiné le meilleur de l'acrobatie aérienne, du yoga, du Pilates et de la gymnastique suédoise lorsqu'il a créé cet exercice complet qui rivalise avec le Cirque du Soleil.

1. Exercice complet du corps

En raison de la nature suspendue du yoga anti-gravité, chaque mouvement cible presque tous les principaux groupes musculaires de votre corps. Pendant que vous vous accrochez, votre dos va se décompresser et vos muscles et vos articulations bougeront, fléchiront, s'étireront, se fortifieront et se tonifieront de toutes nouvelles façons. Et comme il n'y a pratiquement aucun impact sur les articulations, le yoga aérien est sécuritaire pour les personnes ayant des blessures aux articulations (en particulier les blessures au dos) ou en réadaptation physique.

2. Décomprimez votre colonne vertébrale

Comme mentionné, l'un des principaux avantages du yoga anti-gravité est qu'il permet au corps de se bloquer, décompressant la colonne vertébrale. Cela signifie que la nature anti-gravité de la classe soulagera la pression tout le long de la colonne vertébrale, offrant une combinaison sûre d'allongement et d'étirement pour soulager tous les types de maux de dos chroniques (empiètement neural, gonflement discal, sciatique, hernie discale, sténose spinale, et spondylolisthésis isthmique et dégénérative) d'une manière très similaire à une table d'inversion thérapeutique.

3. Favorise la guérison à l'intérieur

Lorsque vous suspendez, étirez, tonifiez et renforcez les muscles et les articulations à l'extérieur, le yoga anti-gravité agit simultanément pour restaurer l'équilibre intérieur et la guérison à l'intérieur de votre corps. Par exemple, les postures inversées déclenchent la circulation sanguine et la réaction de plusieurs systèmes internes - comme les systèmes digestif, circulatoire, neural et respiratoire - pour renforcer l'élimination des déchets, réduire le stress, renforcer l'immunité, favoriser la croissance cellulaire et améliorer la mémoire.

4. Augmente la force et la flexibilité

En plus de renforcer et de promouvoir le rajeunissement du corps interne, le yoga aérien augmente également la force extérieure et la flexibilité globale. En particulier, comme les types de yoga habituels, les routines anti-gravité se concentrent sur le noyau du corps (à savoir, la région du ventre et le milieu et le bas du dos composé de fléchisseurs de la hanche, muscles du plancher pelvien, muscles abdominaux externes). obliques, et le bas du dos), rendant le mouvement quotidien beaucoup plus facile.

5. Apaise le stress mental

Tout comme les autres types de yoga, le yoga anti-gravité est une expérience corps-esprit. Comme la gravité agit pour étirer, renforcer et tonifier les muscles et éliminer les toxines physiques, elle travaille également à renforcer les émotions intérieures et à éliminer le stress, la dépression et l'anxiété malsains.

6. Accessible à tous

Contrairement à de nombreuses autres formes d'exercice, le yoga anti-gravité est sans danger pour presque tout le monde, à tous les niveaux de conditionnement physique, car il supprime l'impact et la compression de la colonne vertébrale. Les gens de tous les âges, et tous les types de corps seront surpris de voir comment libérer le yoga aérien est que vous êtes soulevé du sol par un hamac et la gravité distribue votre poids uniformément pour aider votre entraînement.

7. Amélioration de l'humeur

Nous sommes tous conscients que travailler en général est bénéfique pour nos humeurs, mais le yoga anti-gravité fait littéralement monter votre esprit! Le fait même d'être à l'envers, ou inversé, stimule la glande pituitaire dans le cerveau, ce qui élève l'humeur (via les sécrétions de la sérotonine et de l'hormone endorphine) et fournit le maximum naturel ultime.

8. Développer la confiance en soi

Il ne fait aucun doute que le hamac du yoga anti-gravité soulèvera votre corps et augmentera votre confiance en vous vers de nouveaux sommets. Pendant que vous appréciez la séance d'entraînement, vous apprendrez à faire confiance à votre hamac, à vaincre la peur fondamentale d'être à l'envers, et à explorer la force et les mouvements du corps retrouvés, ainsi que la conscience corporelle retrouvée.