Boire modéré et beuverie le week-end
Nous savons tous que l'alcool peut avoir des effets néfastes sur notre santé si elle est maltraitée, sans parler de notre réputation personnelle (c.-à-d. Des textes débraillés, de mauvaises décisions et plus encore). Il est vrai que les dommages au foie, l'intoxication alcoolique et même la mort peuvent être causés par l'abus d'alcool à long terme. Mais vous êtes-vous déjà demandé, comme je le fais, s'il vaut mieux le dire, versez-vous un verre de vin rouge à boire tous les jours ou à limiter votre consommation aux week-ends?
Comme un week-end de beuverie qui ne boit que très peu au cours de la semaine, je suis curieux de savoir ce que les experts ont à dire sur nos habitudes de consommation de vin, de bière et d'alcool ...
1. Modération
Quand il s'agit de la modération, ou de boire un peu sur une base régulière, il existe un grand nombre de recherches pour soutenir le cas de consommation modérée. Vous avez sans aucun doute lu des articles qui vantent les bienfaits d'une consommation modérée d'alcool pour contrer les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même la démence.
Cependant, selon une étude de l'École de médecine de l'UCLA, même si des études soutiennent la cause de la modération, des études montrent que ces bénéfices positifs sont typiquement destinés aux buveurs modérés des âges moyens à supérieurs - et non aux individus de 20 à 30 ans. .
2. Moins est plus avec de l'alcool
Bien sûr, la controverse tourbillonne quand il s'agit de l'alcool et ses avantages pour la santé contre les inconvénients. On peut soutenir que certains types d'alcool (c.-à-d., Le vin) sont favorisés par rapport à d'autres (c.-à-d. La bière) pour leurs bienfaits pour la santé, les études concordent généralement sur le fait que moins de hooch.
Par exemple, des recherches menées par la Mayo Clinic ont montré que la consommation quotidienne de vin rouge peut réduire les risques de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de santé cardiaque grâce à un polyphénol appelé «resvératrol», qui augmente le bon cholestérol (HDL). Les capacités de protection des artères du vin rouge sont perdues si elles ne sont pas réalisées avec modération.
3. Ne buvez pas pour des raisons de santé
D'accord, la modération pourrait être la méthode préférée pour boire de l'alcool. Cependant, l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, de même que l'American Heart Association, ne recommandent pas de faire de l'alcool pour lutter contre les maladies cardiaques.
En fait, les experts sont clairs que la dépendance à l'alcool peut entraîner des dommages au foie, l'obésité, certains cancers, l'hypertension artérielle, et même l'insuffisance cardiaque. Les médecins conviennent que les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire ou les patients prenant de l'aspirine devraient éviter complètement l'alcool.
4. Connaissez-vous vos limites quotidiennes?
La modération est bonne et dandy en théorie, mais êtes-vous au courant de votre limite d'alcool quotidienne définie? L'Institut national de l'abus d'alcool et de l'alcoolisme stipule qu'une seule boisson peut être considérée comme une portion de 12 onces de bière, 1/5 onces d'alcool distillé, et un verre de vin de 5 onces.
De plus, l'âge et le sexe sont une considération (poids), c'est pourquoi les experts recommandent de ne consommer qu'un verre par jour pour les femmes et les hommes en santé de plus de 65 ans et deux boissons quotidiennes pour les hommes de moins de 65 ans.
5. Les dangers de Binge Drinking
D'accord, j'avoue avoir trop de verres de vin (passé la gamme modérée) ce samedi soir. Et croyez-le ou non beuveries-qui est défini par les National Institutes of Health comme 4 boissons en moins de 2 heures pour les femmes et 5 boissons en moins de 2 heures pour les hommes-même si ce n'est qu'une soirée, peut être nocif pour votre santé.
Selon une étude du département des études de santé publique et de toxicomanie de l'Université de Syracuse, les beuveries de cette manière peuvent augmenter les risques de maladies cardiaques, rénales, cérébrales et hépatiques et même affecter la fonction respiratoire. Surtout si vous faites une consommation excessive d'alcool le week-end régulier.
6. Binge Boire et la santé du sein
Malheureusement, les femmes ont déjà moins de marge de manœuvre dans l'arène imbibée en raison du poids (les hommes ont tendance à peser plus) et du métabolisme (les hommes métabolisent aussi l'alcool plus rapidement que les femmes). Par exemple, des études de l'étude du NIH sur l'étude sur la santé des infirmières et sur l'étude de suivi des professionnels de la santé ont révélé que les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein devraient faire preuve d'encore plus de prudence.
L'étude a suivi un groupe de 88 084 femmes et de 47 881 participants masculins et a découvert qu'une seule boisson par jour augmentait le risque de cancer du sein chez les femmes, même chez les femmes qui n'avaient jamais fumé.
7. Accidents et beuveries
Il est difficile de prétendre que nous ne sommes pas plus enclins au jugement lorsque nous buvons (allez, nous nous sommes tous réveillés avec des photos embarrassantes de Facebook). Selon des professeurs de médecine de la Division de l'alcoolisme et des toxicomanies de l'Université de Columbia, les accès de beuveries réguliers peuvent entraîner un risque plus élevé d'accidents, de blessures et d'insomnie, en particulier chez les femmes.
En fait, le contrôle des impulsions est largement faussé par l'alcool ou comme le Dr Alison Moore, professeur de gériatrie et de psychiatrie à l'École de médecine de l'UCLA, l'appelle, "courage liquide". Elle souligne un comportement impulsif et regrettable (c.-à-d., Manger de la malbouffe, une nuit debout, et envoyer des exotiques) comme les victimes les plus courantes de beuveries.