L'hyperhydratation est-elle plus dangereuse que la déshydratation?

Le rapport, qui vient de plusieurs experts en médecine sportive présentant leurs résultats à la Conférence CrossFit 2015 basée en Californie sur l'hyponatrémie associée à l'exercice, soutient que la déshydratation est en réalité une plus grande préoccupation que la déshydratation.

"Les risques associés à la déshydratation sont faibles", note le Dr James Winger, l'un des principaux auteurs du rapport. "Personne n'est mort sur les terrains de sport de la déshydratation, et les effets néfastes d'une légère déshydratation sont discutables. Mais les athlètes, en de rares occasions, sont morts de la déshydratation. "

Le rapport fait partie d'un effort visant à mettre à jour les lignes directrices entourant l'hydratation liée au sport. Dans le passé, les entraîneurs ont poussé les athlètes à boire de l'eau afin d'éviter les conditions fréquemment associées à la déshydratation, comme les crampes musculaires et les coups de chaleur. Mais Winger dit que c'est une erreur. En fait, il dit que ses recherches ont montré peu de goûts entre ces conditions et la déshydratation.

C'est pourquoi les experts soutiennent maintenant que les athlètes ne devraient s'hydrater que lorsqu'ils ont soif et éviter de boire de l'eau ou d'autres liquides pour le faire.

La raison: hyponatrémie associée à l'exercice (EAH), autrement connu sous le nom de surhydratation, peut submerger les reins, l'empêchant de produire suffisamment de sodium et provoquant le gonflement des cellules. C'est une condition qui peut mettre la vie en danger, dit l'expert de l'exercice Dr Tamara Hew-Butler.

"La preuve est solide que chaque décès d'hyponatrémie associée à l'exercice est évitable", explique Hew-Butler. "Nous pouvons contrôler consciemment la quantité de liquide qui pénètre dans notre corps et devons reconsidérer, rééduquer et renforcer l'apport hydrique approprié et les directives pour les liquides intraveineux."