Inspirez ces 6 aliments qui combattent le cancer du poumon

Il y a quelques changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire vos chances de développer un cancer du poumon, le plus grand, bien sûr, est d'arrêter de fumer. Vous le savez probablement déjà; Mais saviez-vous qu'il y a des aliments qui peuvent réduire le risque de cancer du poumon?

Il peut sembler étrange que ce que vous mettez dans votre estomac puisse dicter l'avenir de vos poumons, mais de nombreuses sources soulignent le contenu sain de certains aliments qui réduisent le risque de cancer (entre autres avantages). En l'honneur du Mois de la sensibilisation au cancer du poumon, en novembre, digérons ces six aliments qui peuvent réduire le risque de cancer du poumon ...

1. Fruits et légumes brillants

C'est une façon brillante de rester en bonne santé et de garder le cancer à distance, note Livestrong.com. C'est grâce aux antioxydants dans ces types de fruits et légumes, en particulier les vitamines A et C. De faibles concentrations de ces vitamines ont été associées à un risque plus élevé de cancer du poumon, ajoute-t-il.

Livestrong explique que presque tous les fruits et légumes ont des propriétés antioxydantes, mais plus ils sont brillants, mieux c'est. Pensez aux tomates, aux baies, aux courges d'hiver et aux poivrons. Les fruits et légumes sont aussi un moyen sain pour votre corps d'obtenir des glucides.

2. Noix

that going nuts on nuts can have a positive effect on lung cancer risk. OncologyNurseAdvisor.com explique que les noix peuvent avoir un effet positif sur le risque de cancer du poumon. Cela est vrai "indépendamment de l'état de la cigarette et d'autres facteurs de risque connus", dit la source, qui cite une étude publiée dans Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

La source indique environ 2 100 cas dans une étude Etiologie du cancer et de l'environnement et de la génétique dans le cancer du poumon (EAGLE) et 18 500 autres cas dans une étude de régime et de santé de l'American Association of Retired Persons (AARP). Dans l'étude EAGLE seule, les sujets du quintile supérieur (le cinquième supérieur) de la consommation de noix présentaient un risque de cancer du poumon inférieur de 26%, note la source. De grands avantages ont été démontrés pour les fumeurs mangeant beaucoup de noix aussi bien.

3. Poisson

FoodandHealth.com dit que les graisses saturées trouvées dans la viande animale peuvent augmenter le risque de cancer du poumon, mais ce n'est pas le cas avec le poisson, qui est généralement riche en acides gras oméga-3, le type de gras que vous voulez dans votre corps ( par opposition aux graisses saturées).

Quel poisson a le plus d'avantages? Manger du saumon, du maquereau et du thon devrait aller nager quand il s'agit de réduire le risque de cancer, dit la source. Si vous n'êtes pas du tout en train de manger de la viande rouge ou du poisson, alors regardez peut-être l'option suivante.

4. Haricots

way back in 2005 already purported the benefits of consuming beans (and soy) as way to stave off lung cancer. Un article de la BBC datant de 2005 a déjà prétendu que la consommation de haricots (et de soja) était un moyen de prévenir le cancer du poumon. L'article s'est penché sur une étude récente de plus de 3 000 Américains montrant un lien entre la consommation de haricots / soja et moins d'incidents de cancer du poumon.

"L'effet protecteur, pensé pour être réduit aux œstrogènes (œstrogènes aux États-Unis) comme les composés dans les aliments, semblait réduire le risque de cancer de jusqu'à 46 pour cent", explique la source. Ces composés ressemblant aux œstrogènes d'origine végétale sont appelés phytoestrogènes, et ils ont été «prouvés pour protéger contre certaines tumeurs dans les études passées», explique-t-il.

5. Grains entiers

Restez à l'écart du pain blanc, du riz blanc et des pâtes «blanches», et regardez plutôt les alternatives à grains entiers (y compris le quinoa et l'avoine), suggère Livestrong.com. "Les grains entiers fournissent des hydrates de carbone et plus de nutriments, y compris des antioxydants, que les grains raffinés", note la source.

La source cite une étude publiée dans Circulation en 2008 qui a analysé les habitudes alimentaires et les cas de cancer et de maladies cardiaques de plus de 72 000 femmes sur une période de 18 ans. «Les chercheurs ont trouvé un lien étroit entre une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers et un risque réduit de cancer, de maladie cardiaque et de mortalité», explique-t-il. Malheureusement, la plupart des régimes américains sont riches en céréales raffinées et en graisses malsaines, ajoute la source.

6. Curry

in The Guardian. Si vous cherchez une façon plus épicée d'améliorer la prévention du cancer du poumon, l'épice au curry peut être une réponse, selon un article paru dans The Guardian. L'agent actif du curcuma - "l'épice qui colore et aromatise de nombreux repas asiatiques" - semble avoir des propriétés anticancéreuses, dit-il.

Cependant, obtenir de la nourriture à emporter indienne tous les jours n'est probablement pas un bon choix (bien que délicieux) car il est assez gras, prévient la source. L'équipe de l'étude cherchait à développer un supplément sous forme de comprimés pour obtenir les avantages sans les effets secondaires, comme la maladie cardiaque en développement, par exemple. L'article de 2005 parle de développer des preuves de curcuma pour éviter les cancers tels que la leucémie, le cancer de la prostate, le cancer de la peau et le cancer du côlon, mais des publications récentes mentionnent ses avantages pour prévenir le cancer du poumon.