Descendre chien avec Yoga Lingo

Avez-vous déjà regardé l'horaire des cours de yoga d'un studio et souhaité que vous ayez un dictionnaire à portée de main? Passez-vous la majorité de votre cours d'eau chaude vinyasa de 70 minutes à se demander exactement ce que veut dire «vinyasa»?

Le yoga est un excellent exercice pour le corps et l'esprit, mais une grande partie du jargon utilisé par le studio, instructeur ou autres camarades de classe peut être plus déroutant que de passer de Warrior I à Warrior II (que diable?) Si vous êtes nouveau yoga. Voici notre guide pratique pour obtenir le chien vers le bas avec le jargon de yoga ...

1. Yoga anti-gravité

Un cours de yoga de style aérien qui utilise des écharpes en tissu ou des outils de trapèze pour une expérience de yoga anti-gravité au-dessus du tapis. Les élèves utilisent les frondes pour effectuer et supporter le poids corporel dans toutes les postures. La plupart des classes anti-gravité sont amicales pour les débutants après une introduction initiale à la pose de poids corporel dans les frondes.

2. Asanas

Le mot «asanas» est sanscrit et se traduit littéralement par «manière de s'asseoir». Cependant, le terme asana est utilisé pour décrire une pose de yoga.

3. Ashtanga Yoga

La méthode de yoga Ashtanga est une pratique traditionnelle axée sur l'athlétisme du yoga. La classe est composée d'une série de poses progressives, ou flux continu, de 75 poses, connues sous le nom de séries primaires, qui se concentre sur le mouvement dirigé par la respiration, l'alignement vertébral, la force du bâtiment, l'amélioration de la flexibilité et la désintoxication.

4. Bikram Yoga

Créé par Bikram Choudhury, maître de yoga et créateur de Bikram, ce cours de "hot yoga" se concentre sur une série de 26 postures de base pratiquées dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit. Chacune des 26 postures est réalisée deux fois.

5. Chakra

Les chakras se réfèrent aux centres d'énergie qui circulent dans nos corps. Selon la pratique du yoga, nous avons chacun 7 chakras situés dans la couronne, le front (ou le troisième œil), la gorge, le cœur, le plexus solaire, le sacrum et la racine (à la base de la colonne vertébrale).

6. Hatha Yoga

Le hatha yoga inspire presque tous les cours de yoga traditionnels. Hatha combine des exercices de respiration avec des postures de yoga qui visent à aligner la peau, les muscles et les os, et ouvrir la colonne vertébrale pour promouvoir le flux d'énergie libre. Les cours de yoga Hatha n'ont pas de flux entre les postures.

7. Yoga Iyengar

Iyengar, prononcé comme i-ying-ger, est un style de yoga créé par le gourou indien, BKS Iyengar. Ce style de yoga centré sur les accessoires utilise plusieurs blocs, ceintures, couvertures et traversins pour pousser les limitations physiques et flexibles, et pour surmonter les blessures, ou reconnaître les déséquilibres structurels. Les poses de yoga Iyengar sont tenues pour beaucoup plus longtemps que les autres styles de yoga en mettant l'accent sur l'alignement musculo-squelettique précis placé sur chaque pose.

8. Kundalini Yoga

La Kundalini est une séquence fluide et fluide de poses de yoga faites à un rythme rapide et répétitif. Kundalini signifie «énergie du serpent», que chaque classe vise à éveiller dans l'esprit et le corps de chaque participant.

9. Namaste

Le terme "Namaste", prononcé comme nah-mes-tay, est souvent utilisé comme un dernier adieu ou un remerciement en cours de yoga. Namaste est le plus souvent parlé à la fin de la classe, assis en tailleur, les mains jointes, les paumes des mains jointes, les doigts pointant vers le haut, le pouce vers la poitrine ou le sourcil. toi."

10. Power Yoga

Une méthode de yoga d'inspiration occidentale, le power yoga a été créé dans les années 1980 pour les yogis à la recherche d'une classe plus sportive. La plupart des classes de yoga de puissance se concentrent sur une série de poses progressives (ou flux) effectuées dans un studio chaud.

11. Pranayama

Pranayama, prononcé comme prah-ne-yahm-ah, se réfère à un type de respiration contrôlée et profonde utilisée pour connecter le corps et la respiration pendant les cours de yoga.

12. Yoga réparateur

Ce style de yoga relaxant est de nature réparatrice, ce qui signifie qu'il vise à calmer l'esprit et le corps avec des asanas de base modifiés pour ceux qui ont des limitations physiques et des blessures. Les classes réparatrices sont idéales pour les yogis débutants.

13. Salutations au soleil

Cette séquence traditionnelle des asanas de yoga est réalisée en "Salut au soleil". Elle est souvent utilisée dans les cours de style Vinyasa car elle est un flux à travers ces poses de yoga: de la montagne au plissement en avant en passant par la planche, le chatarunga chien orienté vers le haut pour chien orienté vers le bas.

14. Vinyasa

Vinyasa est un terme de yoga parapluie qui englobe les styles Ashtanga et Power Yoga. Il est utilisé pour décrire des classes qui suivent une série rythmique de postures avec peu de pause entre les deux.

* Si vous avez trouvé ce message utile, j'ai l'intention de suivre un guide sur les poses de yoga dans un proche avenir ...