Tout le monde ballonne, traite-le!

En fait, il est naturel que votre ventre passe du plat le matin (après une nuit de jeûne) à une sensation agréable après avoir consommé votre café du matin et un bol de céréales. Manger ou boire de la nourriture et des liquides solides fera gonfler à jamais votre estomac et vos intestins - c'est juste un fait naturel de la vie dont tout le monde s'occupe!

Cependant, pour certains d'entre nous, les aliments sains, comme les produits laitiers, ceux qui contiennent de la gazéification, le blé et les légumes plus difficiles à digérer, comme les haricots, le brocoli, le chou et les oignons, nous rendent gazeux au cours du processus digestif. Et ces luttes digestives provoquent souvent le gonflement de votre tractus gastro-intestinal (GI), ce qui fait que votre abdomen adopte cette petite bosse de Bouddha mignonne.

Et bien sûr, il y a ces "habitudes pas si saines" dont nous sommes tous coupables. De mauvaises habitudes telles que fumer, mâcher de la gomme ou sauter un repas, puis écraser la nourriture comme un animal, provoquent toutes la prise d'air en excès et déclenchent le même gonflement du tractus gastro-intestinal.

Mais ne vous inquiétez pas! Chacun d'entre nous sent le renflement du ventre sur une base quotidienne; surtout quand nous mangeons un repas épicé ou riche en sodium pour le déjeuner!

Les bonnes nouvelles sont que lorsque vous gonflez (ce qui est inévitable), il y a 5 méthodes éprouvées et efficaces pour ramener vos abdos à plat en un rien de temps:

1. Buvez beaucoup d'eau

L'eau potable ou la tisane évacueront l'excès de sodium et d'eau du tube digestif!

2. Prévenir le ballonnement avec des probiotiques

Des doses élevées ou de longues séries d'antibiotiques peuvent dépouiller vos intestins de bonnes bactéries, ce qui facilite la digestion. Heureusement, vous pouvez montrer votre amour aux intestins en reconstituant le système avec une dose de suivi de probiotiques après avoir pris des antibiotiques.

3. Couper les glucides

Manger un régime réduit en hydrates de carbone après un repas riche en glucides (c.-à-d. Riche en pain, riz, pâtes, pommes de terre et autres céréales) aidera à bannir la météorisation douloureuse. Un repas riche en légumes verts et en protéines va forcer votre corps à compter sur les glucides, il est déjà stocké pour l'énergie.

4. Prendre des suppléments digestifs

Haricots, haricots, les fruits magiques contiennent des glucides appelés oligosaccharides, qui peuvent être difficiles à digérer. Si vous souffrez généralement de ballonnement de carb après les repas, un supplément d'alpha-galactosidase en vente libre, comme Beano (pris avant les repas), pourrait fournir un certain soulagement.

5. Fossé la laiterie

Si vous êtes intolérant au lactose, votre corps n'est pas capable de décomposer efficacement le sucre laitier (ou le lactose) et vous allez inévitablement gonfler. Si vous soupçonnez que vous êtes intolérant au lactose, évitez les produits laitiers et les substituts comme le lait de soja, le riz ou les amandes.

Source: Shape.com