Des collations faciles à calorie et à faible teneur en calories

Peu importe où vous vous prélassez cet été-près de la piscine, sur le quai ou avec les vagues à vos pieds-ces collations basses calories et prêtes pour la plage peuvent être emballées et portées à la chaise inclinable de votre choix.

Les dix collations estivales suivantes sont non seulement une combinaison nutritive de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes; Ils sont également faibles en calories (tous moins de 200 calories chacun) pour aller facilement sur votre plage!

1. Noix crues

Vous êtes probablement déjà au courant que les noix brutes (le type non salé si vous s'il vous plaît) fournissent au corps une poignée de graisses et de protéines saines de coeur, qui se transforment bien dans toute l'énergie dont vous aurez besoin pour faire des vagues. De plus, une petite poignée (soit 22 amandes ou 40 pistaches) ne représente que 170 calories.

2. Brochettes de fruits

Mmmmmm, l'été sur une brochette bien, pas littéralement, mais des brochettes faites avec des morceaux de fruits de saison, comme les bleuets, les fraises, les framboises, le cantaloup et l'ananas sont très faciles à transporter à la plage. Vous pouvez même coordonner la couleur avec votre maillot de bain pour moins de 40 calories par brochette!

3. Sandwich au beurre et aux pommes et aux amandes

J'admet; Je suis un adepte de cette friandise facile et savoureuse - tellement que je l'ai même grignoté lors de ma marche matinale pour aller travailler. Je carotte et coupe une pomme en deux, enduire une mince couche de beurre d'amande biologique entre chaque tranche (2 cuillères à café max) et ajouter un peu de fibres et de protéines en saupoudrant quelques graines de chia sur le beurre de noix. Voila, vous avez une sammie portable et nutritive sous 150 calories!

4. Dattes et jambon maigre

Le goût sucré et gluant des dattes rencontre la saveur salée du jambon de charcuterie maigre (ou prosciutto maigre, si vous préférez) dans ce régal de plage exotique. Il suffit d'envelopper un morceau de viande mince autour d'une date propre pour une bouchée qui ne vaut que 50 calories chacun ... alors vous pouvez en avoir quelques-uns!

5. Cerises congelées

J'adore tellement ces sucreries glacées que je me suis même habitué à les utiliser comme des glaçons. Je parle du goût croustillant et saisonnier des cerises d'été pour offrir un peu de répit infusé de vitamines lors d'une journée chaude et humide au lac.

6. Veggies et Houmous

Non seulement les bâtonnets de légumes comme les carottes, le céleri, le concombre et les poivrons doux sont extrêmement faibles dans le département des calories, mais ils fournissent un croquant satisfaisant et nutritif lorsqu'ils sont associés à 2 grosses cuillères à soupe de houmous riche en protéines.

7. Rouleaux de salade de légumes

La salade est difficile à manger à la plage grâce à tout ce sable, mais vous pouvez manger ces rouleaux de salade végétariens portables à mi-journée ou mi-Frisbee. Chaque rouleau est enveloppé dans du papier de riz et farci avec des carottes râpées, du chou, de la laitue, de l'avocat et du concombre (et un peu de poulet ou de crevettes si vous voulez). Apportez un petit récipient de trempette faite de ½ cuillère à café de beurre d'amande mélangé avec de l'eau et une éclaboussure de citron vert frais.

8. Pastèque

Rien ne bat la chaleur comme mordre dans une tranche de melon d'eau épaisse et juteuse. Non seulement le fruit vous aidera-t-il à rester bien hydraté (il contient beaucoup d'eau) tandis que vous vous amuserez sous le soleil - une seule tranche de monstre ne fait que 90 calories.

9. Pois chiches rôtis

Tout aussi parfait pour la plage et autour du feu de camp, les pois chiches rôtis sont badigeonnés d'huile d'olive et d'épices (j'utilise du cumin, du curry, de la poudre de chili et de l'ail) puis cuits au four pendant 20 minutes. Vous obtenez une collation riche en fibres et en antioxydants qui ne pèse que 200 calories par petit sac à fermeture éclair (ou demi-tasse).

10. Banane Pop surgelée

Si vous êtes à la plage ou à la piscine sans visière de banane, essayez de préparer quelques-uns de ces pops surgelés tous fruits la veille au soir. Juste couper quelques bananes, brochette avec un bâton de Popsicle et rouler chacun dans un mélange de yaourt nature faible en gras et de cannelle. Congelez pendant la nuit et profitez de cette collation de 110 calories sur votre promenade à la plage l'après-midi suivant.