Ne vous laissez pas chauffer par ces 8 symptômes de la ménopause

Les femmes (et certains hommes, que nous expliquerons) connaissent la ménopause dès l'âge de 30 ans, bien qu'elle soit plus souvent associée aux femmes dans la quarantaine et la cinquantaine. Bien que cela signifie que vous n'avez plus à faire face à une période mensuelle, il y a d'autres changements qui peuvent être désagréables.

Alors que les bouffées de chaleur sont probablement le symptôme le plus connu, il existe une variété d'autres signes subtils et pas si subtils que la ménopause est là pour rester. Regardons de plus près huit de ces signes ...

1. Poils du visage

Les femmes pendant cette transition peuvent remarquer un peu plus de poils sur leur corps, y compris leur visage. Bien que de nombreuses femmes aient des poils sur le visage avant la ménopause, des niveaux plus élevés de DHT (dihydrotestostérone) - généralement associés aux mâles - peuvent entraîner la formation de moustaches et de barbes, note TipHero.com.

La même source décrit 10 techniques de bricolage pour éliminer les poils indésirables de manière indolore, qu'il s'agisse d'un mélange de pâte d'avoine, de miel et de jus de citron, de thé à la menthe, d'un gommage à l'orge ou de zeste d'orange et de citron.

2. Gain de poids

La Mayo Clinic dit que «beaucoup de femmes prennent du poids autour de la transition ménopausique», et la cause est des changements hormonaux qui peuvent s'accumuler autour de l'abdomen, des hanches et des cuisses (en d'autres termes, exactement où vous ne voulez pas le poids) .

La masse musculaire diminue et les niveaux de graisse augmentent naturellement avec le vieillissement, ajoute la source. Peu importe la cause, ce n'est pas une bataille perdue: la clinique explique: «Vous pouvez inverser la tendance en faisant attention aux habitudes alimentaires saines et en menant un mode de vie actif».

3. Gynécomastie

C'est l'un des nombreux symptômes associés à la ménopause masculine (parfois appelée andropause), qui est apparemment une chose réelle. Tandis que les hommes et les femmes peuvent éprouver le gain de poids dû aux changements hormonaux d'âge moyen, mais les hommes peuvent réellement développer des seins gonflés en conséquence.

La Mayo Clinic explique que ce gonflement du tissu mammaire, qui peut également survenir chez les garçons, est causé par un déséquilibre entre les œstrogènes et la testostérone. Le tissu enflé peut être douloureux et, pour des raisons évidentes, peut causer de l'embarras chez certains mâles. Pendant ce temps, chez les femmes, la ménopause peut provoquer un affaissement dû à une diminution du tissu glandulaire.

4. Moodiness

Alors que certaines femmes peuvent être un peu plus émotives pendant le syndrome prémenstruel, la ménopause peut être un tout nouveau jeu de balle. La baisse des niveaux d'œstrogènes pendant la ménopause «peut aussi donner l'impression à une femme qu'elle est dans un état constant de syndrome prémenstruel», note la clinique Mayo.

Certains des symptômes liés à l'humeur liés à la périménopause (début longtemps avant la ménopause) et la ménopause elle-même comprennent l'irritabilité, la tristesse, l'anxiété, le manque de motivation et même une agressivité accrue, note la clinique.

5. Risque accru de maladie cardiaque

Ce n'est pas nécessairement un «symptôme», car ce n'est probablement pas quelque chose dont vous serez conscient autrement. Cependant, l'American Heart Association explique que même si le risque de maladie cardiaque augmente avec l'âge pour tout le monde, il peut être particulièrement élevé chez les femmes après le début de la ménopause.

Alors que la ménopause elle-même ne cause pas de problèmes cardio-vasculaires, «certains facteurs de risque» augmentent au moment de la ménopause, associés à des habitudes de vie malsaines (fumer, manger des aliments gras) peuvent augmenter les risques de problèmes cardiaques. La source explique que plus d'une femme adulte sur trois a une forme de maladie cardiovasculaire, mais ajoute: "Une augmentation globale des crises cardiaques chez les femmes est observée environ 10 ans après la ménopause".

6. Incontinence urinaire

La Mayo Clinic explique que les femmes ménopausées peuvent présenter des fuites, car les tissus responsables de la miction (y compris l'urètre) perdent leur élasticité. L'envie de faire pipi peut se manifester soudainement et ensuite se relâcher avant que vous puissiez l'affronter, ce qui peut évidemment entraîner de la détresse chez les femmes.

Vous pouvez également rencontrer une fuite en toussant, en éternuant ou en soulevant quelque chose. Le risque d'infections des voies urinaires (UTI) peut également augmenter. La clinique recommande de renforcer les muscles du plancher pelvien à l'aide d'exercices de Kegel et d'utiliser de l'œstrogène vaginal topique pour aider à minimiser le problème d'incontinence.

7. Libido réduite

Selon la North American Menopause Society, la ménopause peut aussi déstabiliser certaines femmes. La source explique que, bien que le désir soit toujours présent après la ménopause, «l'atrophie vaginale et la sécheresse associées à un faible taux d'œstrogènes peuvent provoquer une excitation plus longue ou plus difficile à réaliser».

En fait, la source donne à cette complication d'éveil un nom: trouble de l'excitation sexuelle féminine, qui est la détresse sur le manque de préparation physique pour les rapports sexuels par rapport aux années antérieures. Une étude nationale montre que cette détresse affecte environ 5% des femmes aux États-Unis, le groupe des 45 à 64 ans exprimant le taux de préoccupation le plus élevé, ajoute-t-il.

8. Insomnie

Selon la National Sleep Foundation, la qualité du sommeil peut être affectée chez les femmes ménopausées ou celles qui sont aux premiers stades de la ménopause. Il y a un certain nombre de facteurs de la ménopause qui peuvent influer sur le sommeil, y compris une baisse de la production de progestérone, «une hormone favorisant le sommeil», note la source.

Les bouffées de chaleur - qui sont en réalité une montée d'adrénaline - peuvent vous éveiller d'un sommeil réparateur, et peuvent aussi vous faire tremper les draps avec de la sueur, ajoute-t-il. Cela pourrait prendre un certain temps avant que votre corps s'installe suffisamment pour se rendormir, ajoute-t-il.