Ne soyez pas dans le noir avec ces 7 façons d'améliorer la vision nocturne

Beaucoup de gens semblent avoir une vision de 20/20 pendant la journée, ce qui est bien sûr idéal. Cependant, pour certains, quand le soleil se couche, leur prise de main se resserre un peu sur le volant, ou ils évitent de rouler après le crépuscule.

Il y a en fait un terme médical pour une mauvaise vue la nuit - c'est ce qu'on appelle la nyctalopie (cécité nocturne), et c'est généralement un signe sous-jacent d'un autre problème oculaire, selon la Cleveland Clinic. Il peut y avoir un certain nombre de façons de résoudre ce problème, de passer de médicaments à ajouter plus de vitamines dans votre alimentation. Jetez un oeil à ces sept conseils ...

1. Essayez un massage des yeux

Vous avez probablement pensé à faire un massage du dos, mais qu'en est-il un massage des yeux? Heureusement, c'est quelque chose que vous pouvez faire vous-même, et cela peut augmenter votre capacité à voir dans le noir, selon BelMarraHealth.com.

La source suggère de fermer les yeux fermement et d'appliquer un peu de pression sur les deux yeux avec la partie charnue de vos paumes. "Après environ cinq ou dix secondes, au lieu de voir le noir, votre vision deviendra blanche momentanément", explique le site. Attendez que le blanc s'en aille avant d'ouvrir les yeux, et hop! Apparemment, vous serez en mesure de voir "significativement" mieux sous la lune.

2. Obtenez de bonnes lunettes de soleil

ImproveEyesightHQ.com explique que posséder une paire de lunettes de soleil est la clé pour vous aider à améliorer votre vision nocturne. "Juste 10 jours consécutifs d'exposition au soleil non filtrée peut vous causer 50% de perte de vision nocturne", explique la source.

En même temps, vos yeux ont besoin de lumière pour fonctionner correctement, ajoute-t-il. La source suggère d'acheter des lunettes de soleil qui «réduisent la lumière dans tout le spectre visible», mais qui absorbent au maximum 15% de la lumière visible. Assurez-vous également que vos lunettes éliminent la lumière UV (invisible) de vos yeux.

3. Soyez comme un pirate

Non, tu ne t'habilles pas pour Halloween, tu améliores ton acuité visuelle de nuit. Lifehack.org suggère d'utiliser la technique du "pirate" pour voir dans l'obscurité sans trop de temps de réglage.

Lorsque vous passez soudainement d'une zone claire à une zone sombre, gardez un œil fermé (pas de patch nécessaire) et l'autre reste ouvert. "Cela vous permettra de conserver la vision nocturne dans l'œil fermé", note-t-il. Le folklore dit que les pirates utilisaient le patch pour que l'œil couvert puisse être utilisé pour la navigation de nuit.

4. Évitez le contact direct des yeux avec les sources de lumière

Celui-ci peut être un peu un défi si vous avez des phares venant constamment de l'autre côté, mais WikiHow dit que vous ne devriez pas regarder directement à une source de lumière si vous ne voulez pas être aveuglé la nuit.

Une source de lumière forte va fermer la taille de votre pupille comme l'ouverture d'un appareil photo lorsque les conditions sont très lumineuses, selon la source. Lorsque vous regardez une ampoule ou une autre source de lumière, il faut plus de temps pour ouvrir la pupille et laisser plus de lumière pour les conditions les plus sombres. Essayez de détourner légèrement votre regard sur la route la nuit (sans limiter votre champ de vision).

5. Laissez vos yeux s'adapter naturellement

Si vous avez besoin de conduire la nuit ou de vous promener dans un endroit que vous ne connaissez pas très bien, vous avez besoin de toute l'aide visuelle de nuit que vous pouvez obtenir. RebuildYourVision.com suggère de le faire de façon naturelle (en supposant que vous avez le temps pour cette méthode).

Vous aurez besoin d'une pièce sombre et environ 20 minutes, dit-il. Asseyez-vous là (les yeux ouverts) dans la pièce sombre avant de partir. "Vous vous sentirez comme un chat quand vous avez terminé", note-t-il. Le personnel militaire utilise apparemment cette technique, donc cela fonctionne probablement. Si vous n'avez pas le temps, utilisez un masque de sommeil pendant quelques minutes pour aider vos yeux à s'ajuster, ajoute-t-il.

6. Faites votre régime pour les yeux

Si vous avez de la difficulté à bien voir la nuit, il se peut que vous ne receviez pas assez de vitamines et de nutriments dont l'œil a le plus besoin, selon les spécialistes des yeux de l'Arizona. Une vitamine particulièrement importante est la vitamine A, qui contient de la rhodopsine, "une protéine absorbant la lumière dans la rétine", selon la source.

Vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine A sans suppléments en mangeant des légumes à feuilles sombres, des carottes, des pommes de terre et des tomates, il suggère. Vous pouvez également le trouver dans les produits laitiers et les poissons. Les huîtres et les coquillages sont apparemment de bonnes sources de zinc, qui «travaillent main dans la main» avec la vitamine A et peuvent aider à prévenir la mauvaise vision nocturne, ajoute-t-il.

7. Parlez à un docteur

Il s'avère que même les médicaments conçus pour traiter le glaucome, une maladie oculaire progressive, peuvent entraîner des problèmes de vision la nuit. Certains médicaments contre le glaucome agissent en resserrant la pupille, laissant entrer moins de lumière dans la rétine, note la Cleveland Clinic.

Un ophtalmologiste peut aussi trouver d'autres causes de cécité nocturne - par exemple, vous pourriez avoir besoin d'une ordonnance plus forte pour vos lunettes (si vous êtes myope), et cela peut aussi être un signe de cataracte, un trouble. de la lentille de l'œil. Il existe une autre maladie appelée rétinite pigmentaire (affectant la façon dont la rétine réagit à la lumière) qui pourrait être le coupable, selon la source.