CrossFit Exercise Routines pas pour tout le monde, les experts Warn

Le Dr Raza Awan, directeur médical de Synergy Sports Medicine and Rehabilitation à Toronto, affirme que son bureau a vu un nombre croissant de patients souffrir de blessures liées à CrossFit.

Selon le Dr Awan, les blessures CrossFit les plus courantes impliquent a) des problèmes de disques lombaires associés à de lourds squats et deadlifts; b) les problèmes de la coiffe des épaules et des rotateurs associés aux pompes ou aux exercices aériens; et c) des blessures au genou subies pendant un saut à la corde, un saut de boîte ou de lourdes routines de squat.

Le problème, selon le Dr Awan: CrossFit est pris en charge par des personnes dont les corps ne sont pas prêts pour ce type d'exercice physique intense.

"A moins que quelqu'un ait une formation en athlétisme ou en haltérophilie, ils ne savent peut-être pas comment faire certains mouvements", a déclaré Awan. "Je pense que si les gens font de l'exercice avec une bonne forme et une bonne technique, beaucoup d'exercices sont des exercices très solides."

Nic Martin, entraîneur-chef d'un centre CrossFit de Toronto, convient que les gens doivent être mieux préparés aux exigences du régime CrossFit. «Souvent, les gens que vous connaissez sont à la recherche d'une forme physique générale et se blessent parce qu'ils font des choses pour lesquelles leur corps n'est pas prêt», a reconnu Martin.

Un autre problème avec CrossFit peut être que la routine, qui implique souvent une limite de temps et que les gens sont en compétition les uns contre les autres, force les participants à se pousser trop dur.

"C'est juste que lorsque vous ajoutez dans l'environnement concurrentiel et le fait qu'il y a une pression de temps à faire, beaucoup de gens vont perdre leur forme et leur technique et devenir bâclé", a déclaré Awan.

Awan et Martin disent qu'il est important que tous ceux qui envisagent une séance d'entraînement CrossFit prennent le temps d'apprendre ce qui est en jeu et de bien préparer leur corps à l'intense activité physique à suivre. Il pourrait aussi être utile de travailler avec un entraîneur physique qui reconnaît pleinement vos limites physiques.

«Il y a des blessures dans toute activité physique, mais il est vraiment important de s'assurer que vous prenez les mesures [préventives] en tant qu'athlète», a déclaré Martin.