Êtes-vous un toxicomane d'exercice?

Il était autrefois considéré comme une dépendance «positive», mais maintenant les spécialistes de la toxicomanie savent mieux. La dépendance à l'exercice, comme toutes les autres addictions, peut non seulement enlever aux autres joies de la vie, mais peut être dangereuse pour votre santé. Considéré comme une dépendance au processus, la dépendance à l'exercice peut affaiblir le système immunitaire, entraîner des blessures excessives, entraîner une ostéoporose précoce, nuire aux relations et mener à l'isolement social. Voici cinq symptômes qui peuvent aider l'amateur d'exercice à identifier une dépendance potentielle.

Si les signes ci-dessous vous sont familiers, il serait peut-être temps de solliciter l'aide d'un conseiller clinique ou d'un autre professionnel de l'aide pour vous aider à créer un plan d'action pour la santé ...

1. L'exercice prend plus de temps hors du jour

Ce qui était autrefois un jogging rapide autour du bloc s'est transformé en heures de la journée à courir ou des exercices qui soutiennent la course. L'exercice dépendant passe plus de temps à acquérir l'équipement et les vêtements nécessaires à une course sérieuse.

Pour soutenir l'addition de l'exercice, les individus peuvent rechercher la technologie pour surveiller et noter leurs progrès. Ils peuvent également augmenter leur participation à des événements tels que les marathons et augmenter le temps d'entraînement au nom d'une compétition saine.

2. Plus c'est mieux

Lorsque l'exercice devient une habitude, une tolérance aux effets physiologiques et psychologiques peut se développer. Semblable à n'importe quel autre type de dépendance, par exemple dépendance à la drogue ou à l'alcool, l'exercice dépendant aura besoin de plus de la «drogue» pour avoir les mêmes effets désirés.

En raison de ce comportement addictif, l'utilisateur doit augmenter la dose. Dans le cas de la dépendance à l'exercice, le toxicomane désire l'activité physique, et obtient une «solution» en ajoutant l'intensité, la durée et les jours à son programme d'entraînement.

3. Dire "Non" n'est pas une option

Un exerciseur dépendant peut faire des tentatives pour réduire son exercice quotidien seulement pour souffrir des effets du retrait. Semblable au retrait de l'alcool et des drogues, la réduction ou l'élimination de l'exercice peut entraîner des sentiments d'anxiété, des accès de colère, de l'irritabilité et du stress.

Alors que l'activité physique est un excellent outil de gestion du stress, il existe une ligne de démarcation entre une gestion saine du stress et un détournement de la douleur émotionnelle et de l'inconfort. À l'instar de la personne qui abuse de l'alcool pour se soigner elle-même, l'exercice accroît l'exercice comme un moyen de remettre à plus tard ce qu'il pourrait ressentir demain.

4. Finalement, tout tourne autour de l'entraînement

Au fil du temps, l'exercice accro permettra d'éliminer ces événements sociaux embêtants, sorties en famille, et le temps inutile consacré à d'autres activités de santé affirmant de consacrer plus de temps à leur programme d'exercice. Une approche étroite entraînera non seulement une déconnexion sociale, mais causera aussi une suridentification liée à la culture d'une identité d'exercice.

Par conséquent, une trop grande concentration sur l'identité de cet exercice peut conduire à un énorme sentiment de perte si la participation cesse. L'équilibre est la clé d'une bonne santé et le temps consacré à l'exercice n'est pas différent.

5. L'exercice devient plus important que la blessure

Quand une blessure d'exercice se produit, le toxicomane d'exercice insistera qu'il ou elle est capable de courir ou s'exercer à travers elle. Elle ou il peut minimiser l'impact ou la gravité de la blessure afin d'obtenir la prochaine correction d'entraînement.

Inévitablement, cela peut entraîner des dommages graves aux os et aux muscles, ce qui ne laisse aucun choix à l'utilisateur dépendant pour maintenir l'exercice ou le diminuer de façon significative. Malheureusement, une blessure de surutilisation à l'âge de 25 ans peut revenir vous hanter à 60 ans alors que la douleur chronique s'installe et que la mobilité diminue ... ce n'est pas une façon de passer votre retraite.