Suis-je accro à l'exercice?

Si vous êtes familier avec le dicton, «la modération est la clé», vous savez que tout a le potentiel de nuire lorsque vous le prenez à l'extrême-même exercice!

Lorsque le besoin d'activité physique devient une contrainte ou une obsession écrasante, les facteurs psychologiques négatifs peuvent l'emporter sur les avantages physiques de l'exercice, surtout s'il ne reste pas de temps pour le repos, le rétablissement et les autres priorités de la vie.

Voici comment reconnaître les signes de la dépendance à l'exercice ...

1. La forme physique devient identité

Beaucoup d'entre nous identifient comme des gens qui travaillent ou même avec humour comme "rats de gym" ou "mordus de course". Cependant, lorsque votre estime de soi devient totalement liée et dépend de votre niveau de forme physique et de votre fréquence, cela peut conduire à une mauvaise estime de soi et à la nécessité de vous châtier lorsque vous êtes incapable de vous entraîner.

2. La forme physique est la priorité n ° 1

Lorsque la forme physique devient le premier élément, par-dessus tout, sur la liste des priorités dans votre vie, vous pouvez trouver difficile de trouver du plaisir dans d'autres aspects de votre vie. Par exemple, les aspects que vous teniez en haute estime (à savoir l'école ou la famille) peuvent être ignorés si votre seul objectif est de vous entraîner, au point que votre journée soit complètement ruinée si vous ne faites pas d'exercice.

3. Triggers émotionnels

Nous savons tous que l'élaboration de versions "se sentir bien" endorphines qui vous laissent se sentir fort, heureux et énergique post-entraînement. Cependant, les adeptes de l'exercice subiront les effets opposés, à l'extrême, quand ils manquent une séance d'entraînement - par exemple, ils auront tendance à se battre émotionnellement en étant irritable, maussade, en colère, anxieux, autoportrait et déprimé.

4. La forme physique devient glorifiée

L'exercice physique est typiquement au centre de l'univers pour les accros de l'exercice, ce qui signifie que les séances d'entraînement prennent tout leur sens dans leur vie - y compris des aspects significatifs comme la famille, les amis, la carrière, la vie sociale et les passions. d'exercice.

5. Exercice à travers la douleur

Un toxicomane d'exercice ne sautera pas souvent d'entraînement pour une raison quelconque, y compris les jours où il est malade, se remet d'une maladie, manque de sommeil, ou même s'il subit une blessure ou un traumatisme personnel. Il est rare pour un toxicomane d'exercice de permettre une déficience physique ou émotionnelle pour empêcher une séance d'entraînement. En fait, le concept de prendre un jour de congé va horrifier un toxicomane exercice.

6. Distorsion de l'image

De nombreux symptômes de la dépendance à l'exercice et des troubles de l'alimentation peuvent se chevaucher. Par exemple, les personnes dépendantes à l'exercice souffrent souvent d'une dysmorphie corporelle si sévère qu'elles ont des idées irréalistes sur leur apparence personnelle et peuvent croire qu'elles sont en surpoids ou déformées même lorsqu'elles sont en excellente forme physique.

7. Mentalité tout ou rien

Les accros de l'exercice voient souvent le monde en noir et blanc (défini) plutôt qu'en gris (ou indéfini), ce qui peut être dangereux et malsain. Par exemple, ils peuvent être incapables de faire un entraînement rapide ou être interrompus au milieu de la séance d'entraînement en raison de la contrainte de terminer leur routine d'entraînement complet.

8. Comportement d'auto-punition

Un toxicomane d'exercice est enclin à l'attitude «pas de douleur, pas de gain», mais à l'extrême. Par exemple, s'ils manquent une séance d'entraînement, ils peuvent doubler leur activité physique le jour suivant, ou ils peuvent se forcer à sauter des repas ou se priver gravement de calories afin de se pénaliser pour un entraînement manqué.