Les 9 leçons d'autosoins enseignées par le yoga

J'enseigne le yoga depuis 2006, et comme tout professeur de yoga l'admettra, j'ai encore beaucoup à apprendre. Pour moi, beaucoup des leçons que je considère comme les plus vitales, j'ai appris sur mon tapis de yoga, que ce soit pendant ma propre pratique ou en enseignant aux autres. Donc, même si je me bats encore avec certaines poses de yoga (je pense à vous, chameau), je sais que chaque fois que je viens à mon tapis, je viens pratiquer ma propre évolution, adaptation, ouverture d'esprit et amour-propre .

Voici les neuf leçons d'autosoins les plus importantes que le yoga m'a enseignées jusqu'ici ...

1. Laissez les choses aller

Nous ne pouvons pas toujours être en contrôle, et dans la pratique du yoga, nous voyons ce manifeste plus qu'ailleurs. Dans chaque étirement et pose que nous prenons, il y a une limite à ce que nous pouvons contrôler. Juste parce que l'esprit veut prendre vos chevilles tout le chemin vers le tapis dans le chien regardant vers le bas ne signifie pas que vous pouvez physiquement se conformer. Dans le yoga, nous apprenons à laisser aller les choses, et qu'il ne sert à rien de nous forcer à dépasser nos capacités.

2. Notre propre force peut nous surprendre

Souvent, vous ne vous attribuez pas de crédit pour votre propre force. Je sais que je ne le fais pas. Cependant, plusieurs fois, nous ne nous donnons pas assez de crédit et je me suis souvent surpris en classe en mettant mon nez à genoux dans un pli vers l'avant - ou même plus extrême, jusqu'à un équilibre sans effort. Cependant, avec la bonne dose de force, de confiance, de pratique, d'ouverture d'esprit et de détermination, nous pouvons réaliser presque tout ce que nous voulons.

3. Se détendre est un travail difficile

Beaucoup d'entre nous confondrait la capacité de se détendre comme faiblesse ou paresse. Cependant, ceux d'entre vous qui essayent le plus dur d'exclure des pensées de votre vie quotidienne à Savasana (pose de cadavre) savent à quel point la relaxation peut être difficile. Comme avec n'importe quelle compétence, apprendre à se détendre pour que ce soit bénéfique pour le corps et l'esprit prend du temps et de la pratique.

4. L'importance d'écouter nos corps

Nous avons tous fait l'erreur de pousser un peu trop fort. Et quand il s'agit de s'étirer, nous ressentons souvent l'erreur pendant des semaines après. Forcer votre corps à prendre une pose pour laquelle il n'est pas prêt peut entraîner des tensions musculaires, des larmes ou des blessures qui nous ramèneront encore plus loin. C'est pourquoi dans le yoga, nous apprenons à écouter et à respecter notre corps et ses limites.

5. Traitez-vous avec gentillesse

L'une des choses les plus importantes que le yoga m'a enseigné était à quel point il est essentiel de pratiquer l'amour-propre. Et par là, je veux laisser mon discours négatif et autocritique à l'extérieur du studio de yoga et apporter seulement de l'ouverture d'esprit et des soins personnels sur nos tapis, ce qui se traduit rapidement par des encouragements positifs et savoir quand ça suffit.

6. Il n'y a pas de norme parfaite dans le yoga

Dans le yoga, le perfectionnisme est une cause perdue. Vraiment, qu'allez-vous faire quand vous obtenez la pose parfaite de l'aigle? Après tout, si vous avez suivi un cours de yoga avec plus d'un instructeur, vous savez bien que l'idée d'alignement de chaque enseignant diffère. C'est pourquoi il n'y a pas de norme absolue de perfection dans le yoga. C'est ce qui est parfait pour votre corps, sur votre tapis, à cette heure de la journée, et cela peut changer souvent.

7. Nous récoltons les fruits de la pratique

Bien que la force et le perfectionnisme ne soient pas recherchés dans la pratique traditionnelle du yoga, nous sommes tous encouragés à pratiquer, à renforcer nos corps, et à ouvrir nos esprits aux postures dans l'espoir de dépasser nos propres limites. La flexibilité vient avec l'exercice de notre esprit et de notre corps.

8. La critique négative est futile

Regarder nos vies comme une série d'échecs ne crée jamais de changement positif. Et nous apprenons cette leçon de yoga plus que n'importe où ailleurs. Ce n'est pas parce que vous vous battez avec un flux que vous avez eu une «mauvaise» pratique. En fait, je prends chaque pose de yoga comme une leçon. Si je ressens une résistance dans l'esprit ou dans le corps, je réfléchis et je prends cela comme un signe que mon corps essaie de m'apprendre quelque chose.

9. Nous avons tous des limites - et c'est OK

Bien sûr, il est bon de se mettre au défi. Cependant, il est également bon de réaliser qu'en tant qu'êtres humains, nous avons tous des limites. Connaître ses propres limites sans entrer dans la culpabilité, la critique et les propos négatifs est une leçon en soi. Ce n'est qu'alors que nous pouvons nous motiver nous-mêmes d'une manière positive pour nous améliorer, ce qui peut signifier de prendre des décisions faciles ou de méditer plutôt que des pratiques vigoureuses lorsque nous en avons besoin.