9 avantages d'un régime riche en protéines

Sans doute, les régimes riches en protéines sont aussi des régimes à faible teneur en glucides (ou à faible teneur en glucides), car ils limitent les glucides et consomment la majeure partie de la nourriture en consommant des aliments riches en protéines pour les calories et l'énergie.

Peut-être le régime riche en protéines le plus connu est Atkins, un régime alimentaire qui absorbe la plus grande partie des calories provenant des protéines (avec 20 à 30% de calories provenant des protéines); Par rapport aux régimes plus traditionnels qui recommandent de 10 à 15 pour cent des calories proviennent d'aliments maigres, riches en protéines, comme la viande.

Comme avec n'importe quel régime, vous devez vous rappeler qu'il y a toujours des avantages et des inconvénients. Par exemple, la consommation à long terme d'un régime riche en protéines a été associée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à l'hypercholestérolémie, à certains types de cancer, aux carences en calcium qui causent l'ostéoporose et aux calculs rénaux. Cependant, pour cet article particulier, concentrons-nous sur les neuf avantages d'un régime à haute valeur protéique ...

1. Facile à suivre le régime

La plupart des régimes cassent la banque aussi loin que l'achat d'un tas d'aliments de marque de régime ou d'aliments étranges que vous n'avez jamais entendu parler et probablement ne pas aimer. Cependant, les régimes à haute teneur en protéines adhèrent à ce que vous savez avec n'importe quel type spécial de protéine, donc vous pouvez vous en tenir à des aliments riches en protéines que vous appréciez déjà, c'est donc un régime facile à suivre.

2. La protéine vous rassasie plus longtemps

Les personnes riches en protéines sont souvent favorisées par ceux qui aiment prendre des collations après les repas pour le simple fait qu'après avoir mangé un repas riche en protéines; vous vous sentirez rassasié et résisterez à l'envie de grignoter plus longtemps. Et, avouons-le, enlever le désir de vous gaver de collations diminuera vos calories quotidiennes consommées et vous aidera à perdre du poids beaucoup plus rapidement.

3. Perte de poids plus rapide

Bien sûr, ce régime riche en protéines vous aidera à perdre du poids plus rapidement, à court terme. Cela signifie que vous remarquerez une perte de poids drastique au début, mais si vous continuez à consommer un régime composé principalement de protéines, votre corps finira par stocker l'excès de graisse, vous faisant récupérer ce poids perdu et contribuant à l'hypercholestérolémie. d'autres problèmes de santé.

4. Réparation de la peau, des cheveux et des muscles

En ce qui concerne la peau éclatante, les mèches pulpeuses et les muscles forts, les régimes riches en protéines peuvent aider dans ces domaines, car la protéine est un élément essentiel de la croissance et de la régénération des cellules - ce qui signifie que les protéines votre sang circule, votre peau se régénère, vos muscles se rétablissent et vos os sont forts.

5. Augmente l'énergie

La protéine est un macronutriment, ce qui signifie que le corps prend ses meilleurs réserves d'énergie (ou de nutriments pour fonctionner) à partir de protéines. En fin de compte, la protéine est essentielle pour le mouvement quotidien, la mémoire, la pensée et l'effort physique.

6. Santé cardiaque

Si vous consommez un régime riche en protéines, le poisson sera un aliment de base que vous mangerez assez fréquemment tout au long de la semaine. Heureusement, le poisson n'est pas seulement faible en gras; Il regorge d'acides gras oméga-3 (ou de graisses pour la santé du cœur) qui aideront à réduire votre taux de cholestérol, à favoriser la perte de poids et à réduire vos risques de développer une maladie cardiaque, un cancer et l'arthrite.

7. Moins de rétention d'eau

Un autre avantage de réduire l'apport en glucides et en mettant l'accent sur les aliments riches en protéines est que vous bannirez l'excès de ballonnement et le poids de l'eau. Cependant, d'un autre côté, consommer un régime alimentaire vide de glucides complexes signifie qu'une fois que vous commencez à les manger à nouveau, vous allez récupérer le poids de l'eau assez rapidement.

8. Abaisser le cholestérol avec le soja

Beaucoup se concentrent sur le fait qu'un régime riche en protéines peut attribuer à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiaques. Toutefois, si vous vous concentrez sur des sources riches en protéines qui sont également à base de plantes, comme le soja, vous pouvez réellement aider à perdre du poids en abaissant le taux de cholestérol. Essayez d'incorporer des aliments tels que le tofu et des sources de fausse viande faites avec des graines de soja dans votre alimentation riche en protéines.

9. Les aliments sont peu coûteux

Coupes peu coûteuses de bœuf maigre, de poisson, de poulet, de soja, de tofu, de haricots et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses - les aliments communs à un régime hyperprotéiné coûtent très cher, voire sont moins chers que la plupart des régimes traditionnels .