5 Consejos para eliminar líquidos en su cuerpo
El organismo es una síntesis compleja de varios sistemas, que necesitan un buen tratamiento y un mantenimiento adecuado. En caso de que no lo cuidemos lo suficiente , aumentan las posibilidades de sufrir un problema.
Esto es lo que ocurre con los líquidos retenidos en el cuerpo, un dolor común y poco amistoso.
Este problema puede ocurrir por un tiempo muy largo y desde su apariencia es indicativa de otros dolores, es fundamental buscar una solución rápida.
¿Qué es la retención?
Como su nombre lo indica, la retención de líquidos, también conocida como de edema, se refiere a un grupo de sustancias acumuladas en diferentes partes del cuerpo
En general, esto se debe a un drenaje deficiente del agua tisular.
La mayor parte afectadas son las piernas y el abdomen.
En general, el sistema linfático es responsable de drenar estos componentes. Sin embargo, cuando se ve afectado, los fluidos toman el control.
Causas de la retención de líquidos
Las causas asociadas con la aparición de edema son variadas. Los principales son:
- Enfermedades hepáticas
- Insuficiencia renal
- Hipertensión
- Problemas cardíacos
- Embarazo
- Menopausia
Si estos factores pueden presentar más de uno síntomas específicos, sensación de pesadez, dolor e inflamación son los más comunes
Consejos para eliminar líquidos retenidos
Algunos hábitos son muy efectivos para tratar este problema. Ahora le explicaremos los más importantes.
Si padece retención de líquidos, no dude en usar uno de ellos para aliviar la situación.
1. Ingerir alimentos diuréticos
Ellos se encargan de eliminar el exceso de agua en el cuerpo. Por lo tanto, son ideales para finalizar la retención de líquidos y otros elementos tóxicos.
Este tipo de alimento es común en las dietas de adelgazamiento.
Por ejemplo, aumente su consumo de:
- Tomates
- espárragos
- piña
- alcachofas
2. Alimentación saludable
No se trata solo de comer alimentos diuréticos. La idea de tratar la retención de líquidos es cambiar por completo la concepción de la dieta.
Desarrollar y seguir una dieta equilibrada es esencial para el bienestar del cuerpo. Por lo tanto, debe basarse en el consumo de frutas, verduras, pescado y algunos granos integrales.
Por otro lado, los profesionales de la nutrición sugieren dividir la ingesta en 6 porciones en el día evitará la ansiedad y el intenso deseo de comer sin control.
3. Evite los alimentos con alto contenido de sodio
Otros consejos sobre los hábitos alimenticios para eliminar o reducir la retención de líquidos: no consuma alimentos con alto contenido de sodio
Uno de los más conocidos es la sal. La desventaja de este alimento es que se usa muy a menudo para sazonar los alimentos, y se encuentra en todos los platos procesados.
Por lo tanto, se vuelve complejo no consumir demasiado sodio.
Se recomienda buscar otros tipos de alternativas para dar sabor a cada plato, como las especias.
Si esto no es posible, también puede intentar reducir su ingesta de sal actual.
4. Agua potable
Incluso si a primera vista parece un poco contradictorio, el agua potable promueve la expulsión de líquidos.
Esta práctica estimula el sistema urinario y los riñones. Por otro lado, el agua es responsable de filtrarlos mientras libera al organismo de toxinas y otros tipos de elementos dañinos.
La idea es ingerir al menos 5 a 6 vasos de agua durante el día.
5. Ejercicios
El esfuerzo físico contribuye al bienestar general del cuerpo. Esto no solo ayuda a hipertrofiar el tono muscular o evitar el estilo de vida sedentario, sino también a expulsar cualquier tipo de elementos dañinos a través de la transpiración.
- En este esfuerzo, lo más aconsejable es el ejercicio aeróbico. Alienta la sudoración excesiva, por lo que los líquidos retenidos en los tejidos comienzan a salir gradualmente.
También puede comenzar otro deporte, porque en la mayoría de ellos se requiere ejercicio aeróbico.
los más efectivos son ciclismo, natación y atletismo. También pueden ayudarnos a perder peso de forma saludable y un poco más rápido.
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