8 façons de vaincre le stress des fêtes

Si l'angoisse de la saison des vacances en cours vous tourne un peu comme Grinch-like, ne vous inquiétez pas, pensez aux huit mécanismes d'adaptation suivants comme des petits elfes sympathiques qui peuvent aider à abaisser les chagrins saisonniers et à composer la joie des fêtes ...

1. Construire un budget de vacances

Il ne devrait pas vous surprendre un peu que l'argent est le principal facteur de stress pour les deux tiers des Américains. Selon une étude de l'American Psychological Association, les finances sont prioritaires le 1er novembre de chaque année, et la dette de carte de crédit est le principal facteur de stress menant à la nouvelle année.

Pour éviter de commencer une nouvelle année stressée par l'argent et dans le rouge un budget strict pour les achats de vacances (y compris les cadeaux, les décorations, la nourriture et les voyages) et de rester près de la liste vilaine du Père Noël.

2. Équilibrer la nourriture riche avec des choix sains

Je sais que c'est difficile de ne pas se perdre dans le pot de biscuits du Père Noël une fois que la cuisson commence. Cependant, les cookies sont le seul coupable de gain de poids en hiver. De nombreux plats traditionnels sont tout aussi riches, y compris la sauce, la farce, les ignames confites, la casserole de haricots verts et le crémeux nog d'oeufs, et peuvent vous donner l'impression d'être trop rembourrés et déformés.

Cependant, vous pouvez profiter de quelques délices de vacances aussi longtemps que vous faites des choix sains la plupart du temps. Alors assurez-vous de profiter de quelques biscuits, un verre de nog et quelques cannes de bonbon. Complétez le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations avec des fruits et légumes frais, des graisses saines et des protéines maigres.

3. Ne participez pas au drame de vacances

Peu importe si votre soeur ne peut pas se rendre à la veille de Noël chez Nana ou votre oncle refuse de mettre le vin au congés - il ne fait aucun doute que les vacances en famille peuvent être pleines de drames. Cependant, vous ne pouvez pas contrôler les décisions et les comportements des autres.

Pour combattre le drame des fêtes, refusez simplement d'en faire partie. Si ta mère veut craindre l'absence de ta soeur, ne la laisse pas t'accabler pendant des heures. Si l'oncle Jim a tendance à être saoul, bâclé et grossier à 21h30 au repas de fête, skedaddle avant l'heure des sorcières.

4. Éteignez la pression

Nous imaginons tous nos vacances avec la famille rassemblée autour d'un arbre scintillant, orné de neuf, d'ornements, de paillettes et de cadeaux. Cependant, ce dont nous rêvons n'est pas toujours ce que nous obtenons, et c'est parfaitement bien.

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison affirment que les attentes irréalistes, en particulier celles que nous accordons aux autres (enfants parfaitement élevés, cadeaux parfaits, repas de vacances parfaits), finissent souvent par être déçues. Au lieu de cela, ils recommandent d'être présents dans le moment. Accordez de la valeur à vos proches et oubliez de mettre l'accent sur chaque détail mineur.

5. Regardez au-delà des cadeaux matériels

Si vous faites des vacances tout en donnant des cadeaux matériels, il n'est pas étonnant que vous ressentiez la pression. Heureusement, la saison est bien plus que limitée à donner de l'argent et de surpasser les amis et les membres de la famille en donnant des objets somptueux dépassant de loin vos moyens.

Redéfinissez ce que sont les vacances en définissant une norme «pas de cadeau» si vous avez peu d'argent. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur passer plus de temps de qualité avec vos amis et votre famille. Ou si votre cercle de cadeaux est grand, commencez une tradition de type Secret-Père Noël où vous dessinez des noms de chapeaux et ne donnez et ne recevez qu'un seul cadeau.

6. Limitez la joie de vacances

Et par acclamation, je fais allusion à la croustade au rhum, au vin, à la bière ou à l'alcool de n'importe quelle sorte. Boire trop d'alcool pendant les vacances peut entraîner un gain de poids et perturber le sommeil. De plus, boire trop peut provoquer des tensions et des conflits avec les amis et la famille.

Choisissez vos boissons comme vous le feriez pour vos batailles - avec sagesse et avec l'idée de la paix sur terre. Profitez d'un verre de vin lors de la fête de bureau, suivi d'un verre d'eau gazeuse. Cela vous empêchera d'exagérer l'alcool, vous empêchera de vous enivrer et de prendre des décisions impulsives, et vous gardera également hydraté en toute sécurité.

7. Créer de nouvelles traditions

Les vieilles traditions - telles que l'ouverture des cadeaux le soir de Noël ou de tous ceux qui se réunissent chez vous pour cuisiner et cuisiner pour Hanoukka - ne se produisent pas tous les ans, surtout si vous avez des obligations familiales et familiales.

Au lieu d'imposer, de teintes roses, des souvenirs inébranlables d'antan, créer de nouvelles traditions avec des traditions chaleureuses infusées à l'intérieur, comme une randonnée en famille ou de nourrir les personnes dans le besoin à la banque alimentaire. De cette façon, tout le monde se sentira inclus, s'amusera et reviendra l'année prochaine.

8. Limiter les obligations de vacances

Entre des fêtes de chandail de Noël moche avec des amis, des échanges secrets de cadeaux de Noël au bureau, et des fêtes de pot de vacances avec la famille, votre calendrier social peut devenir plus bourré que le bas de Rudolph pendant les vacances.

Cependant, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé d'assister à chaque événement social, à moins que vous ne vous mettiez une pression irréaliste. Gardez les vacances joyeuses et savourez le temps passé avec ceux que vous aimez en refusant les événements qui ne correspondent pas à votre emploi du temps. Contrairement à l'homme en costume rouge, vous ne pouvez pas être partout en une seule nuit.