8 habitudes malsaines qui causent l'énergie-drain
Vous vous sentez un peu déprimé?
Regardez à ces huit habitudes malsaines qui peuvent zapper vos niveaux d'énergie physique et émotionnelle - stat!
1. Carence en fer
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) notent que la carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde. Donc, si vous vous sentez un peu lent, faible, lunatique et distrait, vous pouvez très bien être anémique. Cependant, en augmentant le fer dans votre alimentation (c.-à-d. La viande rouge, les oeufs entiers, le tofu et les légumes verts foncés) améliorera l'apport d'oxygène aux muscles, aux cellules et aux organes, améliorant l'énergie globale.
2. Passez le petit déjeuner
Je déteste l'admettre, mais maman avait raison; Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée lorsqu'il s'agit d'établir les niveaux d'énergie et de carburant adéquat pour la journée à venir. D'autant plus que même pendant le sommeil, votre corps continue de puiser dans les réserves caloriques pour maintenir vos organes en état de fonctionnement, le pompage du sang et l'oxygénation des cellules et des muscles. Donc, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez léthargique si vous ne faites pas le plein le matin.
3. Bug d'encombrement
Personne n'aime vivre ou travailler au milieu du désordre et du désordre. En fait, des recherches menées à l'Université de Princeton ont conclu que le fouillis d'énergie causait une fuite d'énergie lorsque les sujets qui travaillaient dans des bureaux en désordre souffraient d'une baisse d'énergie et de concentration par rapport à ceux qui travaillaient au bureau. Clutter a été blâmé pour avoir perturbé les ondes cérébrales nécessaires au traitement efficace de l'information.
4. Se sentir déshydraté?
Se sentir un peu desséché? Les chances sont que vos niveaux d'énergie sont étroitement touchés par le simple fait que vous êtes déshydraté. En fait, même une légère perte de liquide va zapper les niveaux d'énergie lorsque le sang s'épaissit, l'échange d'oxygène ralentit. Prenez les experts de la clinique Mayo recommandent aux femmes (dans des conditions moyennes) de boire au moins 9 tasses d'eau par jour tandis que les hommes (dans des conditions moyennes) devraient boire environ 13 tasses d'eau chaque jour.
5. Tous alimentés
Allez-vous au lit avec votre ordinateur portable ou votre téléphone intelligent? Plusieurs organisations de santé de premier plan (y compris des chercheurs de Princeton) soulignent que l'utilisation de la technologie d'émission de lumière avant le coucher perturbe les cycles de sommeil, gardant le corps et l'esprit actifs alors qu'il devrait se préparer au repos. C'est pourquoi il est essentiel de débrancher et de mettre hors tension afin de reconstituer les réserves d'énergie avec un sommeil de qualité.
6. Vous êtes un Cynical Sally ou Sam
Verre à moitié vide les gens ont tendance à dépenser beaucoup plus d'énergie que le lot à moitié plein de verre. En fait, selon une étude de l'Université de Finlande orientale, catastrophiser, ou plutôt se concentrer sur le négatif, est une forme d'anxiété qui non seulement fait des ravages à la fois mentaux et physiques, mais contribue aussi à la démence précoce. Au lieu de concentrer votre énergie sur les aspects de la vie que vous pouvez contrôler.
7. Diète pauvre
Vous êtes ce que vous mangez - et si vous mangez un régime composé principalement de sucre raffiné, de glucides féculents, d'aliments transformés et d'acides gras trans, vous brûlerez ces aliments rapidement et vous souffrirez d'un premier pic de sucre dans le sang. ) suivi peu après d'un violent accident de sucre et de fatigue associée.
8. Rester sédentaire
Je sais que lorsque vous vous sentez stressé ou léthargique, aller à la course ou prendre un cours de yoga est la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Cependant, en passant sur un entraînement va drainer votre énergie encore plus loin. L'exercice a été associé à une amélioration de la force, de l'endurance et de la santé cardiovasculaire (y compris l'échange d'oxygène et l'immunité), selon des chercheurs de l'Université de Géorgie confirmant que si vous vous sentez fatigué, la meilleure chose à faire est de faire de l'exercice. vive 15 minutes à pied fera l'affaire.
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