8 conseils pour vous aider à vivre dans le maintenant
Plus tôt aujourd'hui, je discutais avec ma copine Kate des avantages de vivre sa vie à un rythme plus lent et elle a fait un excellent point: «Rien n'est sous contrôle, alors tu pourrais aussi bien apprendre à aimer maintenant!» Je sais que Kate est une cookie intelligent (et facile sur les yeux, pour démarrer)!
Nous connaissons tous les clichés - arrêtez-vous et sentez les roses, vivez dans le maintenant, ne laissez pas le présent vous échapper, nous sommes ici pour un bon moment pas longtemps ... Eh bien, il se trouve que apprendre à ralentir et à apprécier les choses et les gens dans nos vies maintenant peut réellement avoir un impact sur notre bonheur global plus que nous ne le réalisons. Selon une étude de l'Université Rutgers, reconnaître la valeur et la signification de certains aspects de la vie présente - un meilleur ami, un animal de compagnie, une fête d'anniversaire récente, votre maison, une journée passée avec les enfants - et ressentir des liens affectifs positifs avec ces aspects. double la satisfaction globale de la vie.
Qui savait qu'apprendre à savourer le présent de ces 8 façons pourrait être si enrichissant ...
1. Faites le point
Quels sont tes petits plaisirs? Pensez-y et écrivez une liste de vos plaisirs. Pensez basique - personnellement, je suis reconnaissant d'aller courir après le travail, jouer de mon ukulélé, la sécurité de ma petite maison confortable, rentrer à la maison à mon chat qui est toujours heureux de me voir. Si vous ne savez pas par où commencer, cherchez l'inspiration chez les animaux (p. Ex. Un chat couché dans une pièce de soleil ou un lapin qui grignote du trèfle frais).
2. Stimulez vos sens de plaisir
Bien sûr, vous pouvez littéralement arrêter de sentir les roses (ou les lilas si vous préférez), mais qui n'est pas reconnaissant pour des choses comme des cornets de crème glacée, des massages aux pierres chaudes, un film en voiture ou une manucure? Lorsque vous faites le point, regardez au-delà de vos plaisirs solitaires et offrez-vous une récompense ou un passe-temps bien-aimé de temps en temps.
3. Débrancher
Vous savez que le sentiment accablant constant que vous obtenez sans raison apparente? C'est probablement de la technologie qui bourdonne constamment, distrayant votre attention et grouillant votre vie. Alors faites-vous un solide et débranchez-de votre smartphone, ordinateur portable, tablette, e-reader, iPod, télévision, système de jeu, et chercher l'inspiration de la nature, vos proches, un bon bain relaxant, ou le temps libre pour laisser votre esprit errer ... et voir ce que la magie se produit.
4. Devote Time
Pensez à qui est précieux dans votre vie. Ce peut être un frère, un parent, un ami d'enfance, un nouveau copain, vos enfants ou un animal de compagnie bien-aimé ... peu importe. Ce qui importe le plus est de consacrer et passer du temps de qualité avec ceux que vous aimez. Peu importe ce que vous faites, soyez simplement totalement présent.
5. Soyez là pour les autres
Le travail et l'école sont exigeants, mais travailler tard ou étudier tout le temps ne va pas vous rendre plus heureux. Au lieu de se précipiter aveuglément d'une obligation à l'autre, prenez le temps de jouer à la petite ligue ou à l'école de votre enfant, aidez votre copain à bouger, étreignez un collègue triste, préparez des biscuits pour votre conjoint ou faites simplement un point quelque temps. Après tout, votre famille ne se souviendra pas de la dénomination exacte de votre compte bancaire, mais elle se souviendra des moments où vous étiez présent et coopératif.
6. Indulgences de permis
Maintenant, il y a la planification et la promesse de prendre un peu de temps pour vous-même; et puis il y a vraiment le temps de le suivre et de le faire! Alors que beaucoup d'entre nous sont excellents à la planification, la plupart d'entre nous (moi-même inclus) ne sont pas très bien avec le suivi ... cela demande de la pratique. Alors bloquez l'heure et mettez-la au crayon dans votre agenda, ou encore mieux, réservez une date de répétition avec vous-même chaque semaine pour profiter d'un peu de temps dans un cours de yoga, un chapitre d'un livre dans un café la campagne, ou une course matinale.
7. Trouvez les raisons de célébrer
Ou juste célébrer pour le plaisir de célébrer! Vraiment, ça ne devrait pas être si difficile de trouver une occasion de célébrer - des vacances, des anniversaires, des anniversaires, et simplement d'être ensemble. Prenez le temps de montrer aux gens importants à quel point ils sont appréciés avec un petit cadeau fait à la main, un câlin et un sourire chaleureux.
8. Rire ... Juste parce que
Le rire est vraiment le meilleur remède pour une vie malheureuse. Quand on y pense, rire est beaucoup moins stressant que de s'inquiéter de l'argent, de se disputer avec son conjoint ou de crier à vos enfants. Alors trouvez toutes les raisons d'être heureux quand vous êtes ensemble!
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