8 zappers d'hydratation surprenants
Le simple fait que le corps humain soit constitué d'environ 60% d'eau devrait illustrer l'importance de l'hydratation. Tout d'un exercice épuisant à boire trop de verres de vin et pas assez d'eau entre les deux peut zapper vos magasins H20. Cependant, il y a plus que ce qui vous vient à l'esprit quand il s'agit de rester hydraté.
Voici huit causes inattendues de déshydratation ...
1. Stress
Si vous êtes sous le feu au travail ou si vous vous sentez fatigué, il est probable que vos besoins en hydratation augmentent avec votre niveau de stress. Des recherches menées à l'Université du Connecticut ont montré que plus les hormones du stress (l'aldostérone, une hormone affectant le stockage des fluides) émises par les glandes surrénales se sont rapidement fatiguées, entraînant une déplétion liquidienne et électrolytique.
2. Grossesse
Votre bébé exige des besoins nutritionnels supplémentaires et vous pouvez compter l'hydratation entre eux. Les ballonnements pendant la grossesse surviennent lorsque le corps stocke l'eau en réponse à des choses comme les nausées matinales, et l'augmentation du débit sanguin et cardiaque, tous qui prennent un effort excessif et zappent les niveaux de liquide.
3. Médicaments sur ordonnance
La raison de votre soif peut être juste en face de vous si vous prenez des médicaments sur ordonnance, dont beaucoup ont des effets diurétiques, ce qui signifie qu'ils provoquent une miction plus fréquente. Examinez la bouteille pour les effets secondaires énumérés-tels que la miction fréquente, peut provoquer le vomissement, ou peut induire la diarrhée.
4. Diabète de type II
L'un des principaux symptômes du diabète de type II est la soif inextinguible, qui survient souvent chez les patients non diagnostiqués qui risquent de se déshydrater en raison d'une glycémie élevée. La première réponse du corps est d'éliminer l'excès de sucre par l'augmentation de la miction. Si vous avez soudainement soif pendant des jours sans explication (p. Ex., Se dorer au soleil, faire plus d'exercice), vous devriez parler à votre médecin de famille.
5. IBS
Le syndrome du côlon irritable et la déshydratation vont de pair. Considérant que les principaux symptômes de la maladie chronique sont une diarrhée explosive, des nausées et des vomissements, la déshydratation est pratiquement inévitable. Beaucoup de gens avec IBS éliminent également de nombreux aliments riches en fibres, car ils sont difficiles à digérer, entraînant une perte d'eau en conséquence.
6. Menstruation
Si vous êtes desséché autour de ce "moment" du mois, une augmentation des hormones (à savoir l'œstrogène et la progestérone) ou un fort débit peut expliquer pourquoi vous vous sentez déshydraté. Le sang supplémentaire perdu au cours de votre période peut causer de faibles niveaux d'eau, surtout si vous remarquez que vous devez changer votre tampon ou votre tampon souvent.
7. Âge accru
En vieillissant, nos corps commencent à se dégrader, avec une diminution prévisible de l'élasticité de la peau, de la force des articulations et des muscles et même de la conservation des liquides. Le groupe de sensibilisation à l'hydratation, Hydratation pour la santé (ou H4H) dit que lorsque nous vieillissons notre conscience de la soif se détériore aussi, ce qui signifie même si vous êtes déshydraté; vous pourriez ne pas le réaliser, ce qui explique pourquoi la déshydratation est parmi les 10 principales raisons pour les personnes âgées hospitalisées aux États-Unis.
8. Couper les glucides
Vous pourriez vous retrouver à chercher le pichet d'eau si vous avez récemment adopté un régime faible en glucides. Les diététiciens disent que la perte de poids soudaine subie avec la coupe d'hydrate de carbone est principalement due à l'excrétion du corps c'est les niveaux liquides essentiels, qui sont stockés le long des hydrates de carbone. Il est logique que les glucides complexes comme le riz brun, le quinoa, l'avoine et les pains à grains entiers agissent comme des éponges, absorbent les liquides et augmentent les réserves d'hydratation.