8 Raisons d'amusement d'été pour creuser la salle de gymnastique

Il est difficile de vous enfermer dans une salle de sport lorsque le soleil brille et qu'il fait chaud. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez sauter la salle de gym pour ces activités amusantes d'été et encore brûler une quantité décente de calories à tout moment!

Voici huit raisons de conditionnement physique inspirées de l'été pour abandonner la salle de gym (* Gardez à l'esprit que les brûlures caloriques moyennes suivantes sont basées sur 150 livres, femme participant) ...

1. Frisbee ultime

Je suis un peu partial parce que je joue au Frisbee ultime avec mes collègues. Cependant, nous pouvons tous témoigner de l'entraînement phénoménal d'aérobie et de course au cœur que Frisbee nous donne tous les jeudis soirs. Dans un jeu d'une heure seulement, nous brûlons chacun environ 550 calories chacun montant et descendant le terrain de football ½!

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2. Faire du vélo

Prenez la route, la plage ou le sentier pour une journée de vélo au soleil. Ou sentez le vent dans vos cheveux ou dans votre dos lorsque vous vous rendez au travail ou faites des courses. Vous faites non seulement votre part pour réduire les émissions de carbone (en ne conduisant pas une automobile), mais vous obtenez également une excellente séance d'entraînement pour les quadriceps, les cuisses et les ischio-jambiers.

3. Natation

Juste éclabousser dans les vagues pour se rafraîchir sur une chaude journée d'été vous fera brûler environ 200 calories par heure, vous êtes une sirène. Sans oublier, la natation offre un entraînement sûr et à faible impact pour ceux qui ont des problèmes articulaires tout en tonifiant l'ensemble du corps prêt-bikini.

4. Volleyball de plage

Si vous vivez près de la plage, je ne vous blâme pas pour avoir bougé votre entraînement près des vagues dans les mois les plus agréables pour un match amical de beach-volley. Non seulement le fanage et la course sur le sable constituent une excellente séance d'entraînement cardio-vasculaire - la résistance accrue de la course dans le sable tonifie vos jambes, vos fesses et votre cœur - et brûle près de 600 calories par heure de jeu.

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5. Tondre la pelouse

Comme je l'ai rapidement découvert quand j'ai acheté ma première maison, vous pouvez envisager de tondre un entraînement de tueur sans avoir honte de sauter la salle de gym. Tondre la pelouse brûle un impressionnant 400 calories par heure, en particulier si votre pelouse a une colline!

6. Jardinage

Vous pouvez faire un petit exercice sur la pointe des pieds à travers les tulipes. Cependant, l'acte de jardinage brûlera environ 280 calories par heure) et tous ces mouvements s'accroupir, se pencher et atteindre pour creuser, désherber, fertiliser, cueillir, couper et arroser les plantes brûleront vos fesses, fessiers, ischio-jambiers, quadriceps. et même vos abdominaux.

7. Canoë ou kayak

Je peux faire du canot, pouvez-vous? Les sports de pagaie en canoë ou en kayak offrent un nouveau point de vue sur l'eau, en plus d'une excellente façon de travailler les muscles de vos bras et du tronc (les grands groupes musculaires de vos abdominaux, vos fléchisseurs et votre bas du dos). Il n'est donc pas étonnant que le mouvement continu et cardio-alimenté (environ 400 calories par heure) de la pagaie laisse la plupart des chemises de sport à la fin de l'été!

8. Tennis

Vous réclamez le point et le match quand vous considérez l'énorme brûlure calorique (environ 550 calories) par jeu de tennis d'une heure. En fait, le cardio que vous obtiendrez en faisant du va-et-vient sur le court est presque aussi impressionnant que l'impact phénoménal et la tonification que vous aurez dans votre partie supérieure (épaules, biceps, triceps) et bas du corps (fessiers et ischio-jambiers) .