8 raisons pour lesquelles les roches de course par temps froid

1. Vous ne surchauffez pas

Une des raisons les plus évidentes de courir par temps frais est aussi l'une des raisons les plus évidentes pour éviter de courir pendant les jours les plus chauds de l'été: vous ne serez pas si chaud que votre santé est en danger. Courir pendant une vague de chaleur est particulièrement dangereux, car il peut augmenter la température de notre corps à des niveaux dangereux et épuiser nos niveaux de fluides au point où nous devenons sérieusement déshydratés.

Rarement est-ce un problème les jours plus froids. La plupart du temps, vous pouvez courir cinq, dix ou quinze milles sans vous échauffer, ce qui vous permet d'aller plus loin et de développer votre endurance que vous pourriez faire durant l'été ou dans un climat plus chaud. Pour ceux qui commencent juste à courir, cela pourrait faire de l'hiver la meilleure saison pour commencer une nouvelle routine de course.

2. Courir pour stimuler l'humeur et la forme physique

Les taux de troubles affectifs saisonniers (ou SAD) sont naturellement beaucoup plus élevés chez les personnes vivant dans les parties les plus froides du pays. La seule aggravation de la situation est la tendance de nombreuses personnes à manger plus et à faire moins d'exercice, ce qui les amène à prendre du poids et, potentiellement, à se sentir moins confiant dans leur apparence physique.

Courir toute l'année peut jouer un rôle central en nous aidant à brûler des calories et des graisses, en nous donnant la possibilité de garder le poids et de nous garder heureux de notre apparence. Avoir ce sentiment de confiance peut nous donner un avantage dans d'autres parties de nos vies, de construire nos relations personnelles à améliorer la façon dont les gens au travail nous voient.

3. Construire la force mentale

Pour le coureur moyen, il n'y a presque rien de plus difficile que de se lever par un matin froid et sombre et de frapper le trottoir pour une course. Regardons les choses en face: il faut beaucoup de force mentale et de discipline pour le faire sur une base régulière, ce qui signifie que la course par temps froid peut jouer un rôle important dans la construction de votre puissance mentale et vous aider à atteindre le niveau suivant.

Pour beaucoup de coureurs, c'est absolument crucial parce que la force mentale est une partie si vitale de l'expérience de course. Souvent, les coureurs font face à deux défis lors de la course, que ce soit une course sur route ou juste un autre jogging de week-end: leurs corps et leurs esprits. Développer la discipline nécessaire pour prendre la route un matin froid peut vous aider à acquérir l'endurance nécessaire pour devenir un meilleur coureur dans l'ensemble.

4. Combattre la dépression

Pour ceux qui vivent dans des régions du pays qui luttent encore contre des températures glaciales, la saison hivernale peut être longue pour de nombreuses raisons. Au sommet de cette liste: la dépression, qui peut être causée par une exposition moindre au soleil et à la vitamine D.

Courir, comme beaucoup d'autres types d'exercices physiques, peut jouer un rôle important dans la lutte contre la dépression saisonnière, autrement connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (ou SAD). C'est parce que l'activité physique libère des endorphines qui nous font sentir bien et booster notre humeur, nous aidant à combattre le blues de l'hiver même pendant les jours les plus sombres de la saison. De plus, le temps froid peut nous aider à nous exposer au soleil pendant sa disponibilité limitée.

5. Préparer pour l'été

Il y a deux périodes au cours de l'année où les gens décident de perdre du poids et de se mettre en forme: le premier, et le plus évident, est le jour de l'An. La seconde est moins visible mais reste plutôt proéminente: la période juste avant que le temps commence à se réchauffer. Alors, pourquoi les gens se résolvent-ils à se mettre en forme au moment où l'hiver se transforme en printemps? En d'autres termes, c'est parce qu'ils veulent bien paraître quand la chaleur monte et que les vêtements se détachent. Comme le printemps donne à l'été, les gens abandonnent leurs chandails et leurs pantalons longs pour des t-shirts, des shorts et des maillots de bain, ce qui signifie exposer davantage notre corps.

C'est là où courir chaque saison peut aider. En vous aidant à brûler les calories et les graisses et à rester confiant dans votre apparence, vous pouvez vous sentir bien en train de verser des vêtements d'hiver lorsque la température augmente. Cela signifie que, alors que tout le monde se démène pour perdre du poids, vous pouvez simplement continuer la routine que vous suivez tout l'hiver.

6. Graver des calories supplémentaires

La course par temps froid peut poser des défis particuliers par rapport à la course pendant le printemps, l'été ou l'automne plus doux. Il y a plusieurs raisons à cela: l'air froid peut rendre vos poumons plus durs, ce qui nécessite plus de votre cœur.

En fin de compte, cela peut vous aider à brûler beaucoup plus de calories que vous pourriez brûler pendant un printemps doux, en été ou en automne. En combinaison avec une alimentation saine, cela pourrait vous aider à perdre du poids et à vous mettre en forme juste à temps pour les courses de printemps et les voyages d'été à la plage.

7. Construire la tolérance pour les conditions froides

L'un des pires moments de la saison froide et hivernale est d'avoir à braver les températures glaciales chaque fois que l'extérieur. Cela peut rendre la marche au travail ou entre le taxi et le club très inconfortable et peut même nous conduire à éviter de sortir complètement. Pour les personnes qui veulent maintenir un poids santé et rester en forme, c'est un énorme problème.

C'est là que courir dehors régulièrement peut aider. En sortant de l'eau et en bravant le froid, vous vous habituerez davantage aux températures glaciales. Cela pourrait signifier que vous serez moins réservé à l'extérieur pendant les mois froids de l'hiver, vous donnant ainsi la possibilité, au moins, de faire plus d'exercice, de brûler plus de calories et de rester en forme.

8. Préparez-vous pour la grande course

En hiver, de nombreux athlètes se dirigent vers les gymnases, où ils espèrent maintenir leur endurance sur les tapis roulants, les machines elliptiques, les cyclomoteurs et autres appareils conçus pour aider à maintenir ou améliorer la force cardiovasculaire.

Mais la réalité est qu'il existe des différences significatives entre l'utilisation de machines pour votre entraînement et le fait de courir dehors. Pour les coureurs compétitifs, cela peut être un problème important, car courir à l'intérieur ne fait rien pour les préparer à la plupart des conditions qui accompagnent une course en plein air. C'est pourquoi c'est une bonne idée de continuer à courir dehors pendant les mois d'hiver tant que c'est sûr: quand la grande course arrive vers la fin du printemps, vous serez prêt pour cela.