8 Explications possibles sur le gain de poids involontaire

Nous allons commencer avec un avertissement ici - si vous avez mangé beaucoup d'aliments riches en glucides et ne pas faire d'exercice, vous êtes tenu de prendre quelques kilos en fonction de votre métabolisme. Mais que faire si vous avez été un poids constant pendant des années et mener le même style de vie, et vous trouvez l'échelle rampante vers le haut?

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un poids croissant, et certaines d'entre elles pourraient être liées à des problèmes de santé sous-jacents qui peuvent être traités séparément. Jetons un coup d'oeil à huit d'entre eux ...

1. Dépression

Plus précisément, les médicaments de la dépression peuvent vous faire gonfler un peu, selon Prevention.com. Le site dit effectivement que vous pouvez vous attendre à ce que votre poids passe de 5 à 15 livres, "avec une accumulation graduelle continue au cours des années". Changer de médicaments pourrait être une solution, explique-t-il.

Même si vous ne prenez pas de médicaments pour gérer votre humeur, vous pouvez encore voir un gain de poids de la dépression, ajoute la source. Il cite une étude de 2010 qui explique que les personnes «tristes et seules» prennent plus facilement du poids que celles qui sont émotionnellement plus stables.

2. Hypothyroïdie

Ceci est une condition lorsque votre glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones, et l'un des résultats est un métabolisme inférieur qui conduit à plus de poids étant retenu, selon WomenToWomen.com.

Même quand certaines femmes suivent un régime en coupant des calories, elles peuvent encore éprouver le gain de poids si leur thyroïde est sous-active, il ajoute. C'est parce que "la brûlure métabolique continue de diminuer à mesure que les calories diminuent", explique la source. Les femmes sont plus sensibles que les hommes à l'hypothyroïdie, en raison des fluctuations hormonales et d'autres facteurs, ajoute-t-elle.

3. Manque de fibre

Cet élément essentiel des aliments aide à déplacer la matière à travers votre système pour une élimination régulière. Cependant, si vous êtes "sauvegardé" (constipé), vous pouvez mettre quelques kilos, selon Prevention.com.

La clé est de manger plus d'aliments riches en fibres et rester hydraté, explique-t-il. Vous devriez également vous concentrer sur l'amélioration de la qualité de votre flore intestinale - la prise de probiotiques (ou l'obtention d'une source comme le yogourt) est une façon d'obtenir un intestin plus sain.

4. Carences en vitamines

Livestrong.com note qu'un manque de certaines vitamines et nutriments pourrait être ajouté à vos problèmes de gain de poids. La source indique qu'une étude de 2012 montre que de nombreux sujets souffrant d'obésité ont également démontré un manque de certaines vitamines.

La source dit que les vitamines solubles dans l'eau (vitamines B et C) et les vitamines liposolubles (telles que D, E, A et K) devraient faire partie de votre alimentation régulière pour prévenir un déficit de votre système. Le manque de vitamine D, qui vient du soleil, des aliments limités (poisson, fromage, œufs) et des suppléments, peuvent vous faire vous sentir fatigué et moins actif, ce qui pourrait contribuer à la prise de poids, explique Livestrong.

5. Excès de stress

Certaines personnes ont tendance à perdre l'appétit lorsqu'elles sont stressées, mais pour beaucoup d'autres, le «stress-manger» est une façon de gérer les sentiments négatifs. WebMD explique que lorsque "les exigences de la vie deviennent trop intenses, notre corps se met en mode de survie". Cela signifie également une augmentation de l'hormone de stress cortisol, qui est liée à une augmentation de l'appétit.

Les «aliments réconfortants» riches en calories sont une façon dont beaucoup de gens traitent le stress, et ce n'est pas un secret que beaucoup de ces types d'aliments sont chargés de graisses malsaines. "Cette combinaison est un terreau parfait pour le gain de poids", explique-t-il. Essayez de vous tourner vers d'autres techniques de gestion du stress - comme la méditation ou l'exercice - au lieu de manger vos sentiments.

6. Âge

Malheureusement, vous ne pouvez pas éviter celui-ci - et l'un des «effets secondaires» de vieillir est que votre métabolisme (essentiellement le taux de calories brûlantes de votre corps) ralentit. Votre taux de combustion des calories naturelles est plus lent à l'âge de 40 ans que l'âge de 20 ans, explique Prevention.com.

Le correctif? Prendre plus de protéines maigres lorsque vous vieillissez est un excellent moyen de satisfaire votre appétit sans les calories supplémentaires, et il aidera votre corps à brûler des calories plus efficacement, note la source. Quand il s'agit de perdre du poids au milieu à des années plus tard, l'exercice peut être plus important que le régime alimentaire pour le contrôle du poids, ajoute-t-il.

7. Syndrome de Cushing

Ce syndrome est très rare, mais si toutes les autres causes de prise de poids ont été écartées par un professionnel de la santé, il y a des chances que cela puisse être le coupable. MedicalNewsToday.com appelle cela une «condition hormonale complexe» qui peut survenir lorsque le cortisol (hormones du stress) est trop élevé.

Alors que ce syndrome comporte une variété de symptômes allant de la peau plus mince, des ecchymoses, une pression artérielle plus élevée, la faiblesse et même des poches du visage, le gain de poids est également un signe révélateur. Il est important que votre médecin exclue ce syndrome par des tests sanguins et d'urine, car il peut être mortel, selon la source.

8. Grossesse

Celui-ci est assez évident, mais il peut être négligé si vous n'aviez pas prévu de devenir enceinte et êtes inquiet des changements soudains à votre corps. Il est presque certain que vous allez prendre du poids quand vous êtes enceinte, mais le gain peut commencer plus tôt que certaines femmes pensent - même avant que vous sachiez que vous portez.

Ce gain précoce ne vient pas du fœtus lui-même - qui est encore minuscule. Bien que Livestrong.com indique que la plupart des femmes gagnent moins de 5 livres dans les 3 premiers mois d'une grossesse, il note la rétention de liquide de la progestérone accrue (une hormone stéroïde) et une augmentation de la taille des seins peut faire pencher la balance vers le haut. Un changement dans l'appétit et les habitudes alimentaires («manger pour deux») peut également emballer sur des livres dans le premier mois, il ajoute.