8 signes physiques d'un régime pauvre

Il y a plusieurs façons de nuire à notre corps, par exemple en mangeant des aliments riches en matières grasses et en calories, en fumant du tabac ou en consommant trop d'alcool. Mais le corps a-t-il un moyen de nous dire que nous le blessons avec nos mauvaises habitudes? Et si oui, quels sont les principaux signes?

Si vous menez un style de vie malsain, il y a des chances pour que votre corps essaie d'envoyer des signes avant-coureurs de danger. Si vous présentez certains des symptômes suivants, il est peut-être temps de consulter votre médecin, de changer vos habitudes ou les deux ...

1. Cheveux endommagés

Certaines personnes ont naturellement de beaux cheveux luxuriants. Les autres ne sont pas aussi chanceux. Mais avoir de beaux cheveux ne concerne pas seulement vos gènes. Cela peut aussi avoir beaucoup à voir avec les choses que vous mettez dans votre corps, selon les recherches de WebMD.

En fait, l'une des premières choses à souffrir d'une mauvaise alimentation est les follicules pileux. Les régimes de famine peuvent entraîner une carence en protéines, ce qui peut être vu dans les cheveux filandreux, comme la paille. Cela peut aussi être le résultat d'une alimentation pauvre en acides gras essentiels, en vitamine C, en zinc et en fer.

2. Rides

Nous avons tous des rides, comme la mort, ils sont plutôt inévitables. Mais nous pouvons contrôler à quel point notre peau commence tôt à montrer des signes d'âge en mangeant bien et en évitant les mauvaises habitudes, comme fumer de l'alcool sur une base régulière.

Selon la recherche de l'Oregon State University, la meilleure façon de garder votre peau en bonne santé est de manger des aliments riches en vitamines A, C et D et des antioxydants comme les flavonoïdes et les caroténoïdes. C'est aussi une bonne idée de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes en une journée, tout en appliquant des hydratants naturels ou artificiels.

3. Mauvaises dents et gencives

Si vous avez développé un cas de saignement des gencives ou de dents douloureuses, il y a de fortes chances pour que vous alliez quelque chose d'assez terrible pour votre corps. Fumer, manger les mauvais aliments et boire trop d'alcool peuvent tous avoir un effet néfaste sur la santé bucco-dentaire.

Alors que fumer peut présenter des problèmes majeurs pour les dents, le sucre est toujours le principal coupable. Consommer trop de sucre, qui est souvent causée par l'absorption de grandes quantités de soda, peut porter l'émail sur les dents, les exposant à la carie et la douleur, affirme l'Association dentaire du Wisconsin. Évitez ces boissons et augmentez votre consommation de vitamine C, ce qui peut aider à guérir les gencives enflées et qui saignent.

4. Perte de poids rapide / gain de poids

Si vous avez commencé un régime agressif consistant en un régime approuvé par le médecin et l'exercice, il est absolument phénoménal de voir une perte de poids substantielle. Cependant, le gain de poids est rarement accueilli par les acclamations et nous devrions être également préoccupés par la perte de poids qui n'est pas le résultat de changements de style de vie avant-gardistes.

Perte de poids involontaire est souvent le résultat de la malnutrition, qui peut être provoquée par plusieurs maladies différentes. La perte de poids peut également être un effet secondaire de l'utilisation de drogues illégales et très dommageables, y compris l'héroïne et le crystal meth. Pendant ce temps, le gain de poids rapide et dangereux peut être le résultat de la consommation d'aliments riches en calories et riches en matières grasses sans nutriments importants.

5. Problèmes gastro-intestinaux

Si vous ressentez constamment de l'inconfort après un repas, c'est-à-dire si vous ressentez une indigestion, des maux d'estomac, de la diarrhée ou de la constipation, cela peut indiquer que vous faites du mal à votre corps.

Ce problème pourrait être le résultat d'un régime problématique, en commençant par un approvisionnement insuffisant en fibres. Il est recommandé que les hommes obtiennent environ 38 grammes de fibres par jour, les femmes en recevant environ 25, selon l'Institute of Medicine. Bien sûr, un régime riche en aliments acides, épicés ou hautement transformés pourrait également présenter des problèmes digestifs.

6. Obtenir constamment malade

Si vous avez l'impression que vous ne pouvez rien faire pour être en santé, il est peut-être temps de réévaluer vos choix de vie. Cela devrait commencer par un examen attentif de votre alimentation, suivie d'un examen attentif de votre programme d'exercice et de votre horaire de sommeil.

Tout simplement, manger mal, ne pas faire suffisamment d'exercice, et ne pas tenir compte de la recommandation habituelle que l'on prenne environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit peut avoir des conséquences extrêmement négatives sur le corps et en particulier sur son système immunitaire.

7. Les blessures guérissent lentement

Perplexe par cette blessure mineure qui ne semblera pas guérir? Vous pourriez avoir votre régime à blâmer. Si vous avez l'impression que votre corps est au ralenti lorsqu'il s'agit de guérir des coupures mineures et des bleus, il est possible que vous n'obteniez pas les nutriments dont votre corps a besoin pour combattre ces problèmes, dit la Cleveland Clinic.

Si c'est le cas, essayez de manger moins d'aliments riches en calories et en gras qui manquent d'acides gras essentiels et de vitamines importantes, de la vitamine A et B12 à la vitamine C. Assurez-vous que les aliments que vous mangez ne sont pas seulement calories vides qui n'offrent à votre corps rien qu'il puisse utiliser pour soigner les plaies.

8. Cerveau brumeux

Jamais eu du mal à répondre à une question vraiment simple et ne peut pas comprendre pourquoi? La réponse pourrait simplement être un manque de sommeil ou une préoccupation pour un autre sujet de vie plus important. Ou, vous pourriez faire quelques dommages à votre corps et c'est essayer de vous avertir que les choses ne sont tout simplement pas correctes.

La mémoire brumeuse et les difficultés de concentration sont en fait deux signes majeurs que le corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin. Comme les autres parties du corps (y compris le cœur, les poumons et les intestins), le cerveau a besoin de certains nutriments, comme les acides gras oméga-3, pour fonctionner au mieux, selon des études du Centre médical de l'Université du Maryland.