8 mythes sur l'arthrite

L'arthrite est un problème trop commun qui peut empêcher les victimes de vivre la vie qu'elles veulent. Les bonnes nouvelles sont qu'un médecin peut aider les patients atteints d'arthrite à concevoir une stratégie efficace pour lutter contre le problème.

La mauvaise nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup de désinformation sur l'arthrite. Prendre conseil auprès de mauvaises sources peut entraîner de la frustration et même mettre votre santé en danger. Soyez sûr de regarder dehors ces mythes dangereux au sujet de l'arthrite en cherchant le traitement ...

Mythe 1: Éviter l'exercice

On ne peut nier que se déplacer peut mener à la douleur quand on a l'arthrite. Mais les personnes atteintes d'arthrite ne devraient pas considérer cela comme un signe que l'exercice devrait être évité. Au contraire, être actif peut réellement aider à soulager la douleur associée à l'arthrite.

L'astuce consiste à travailler avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour concevoir un programme de conditionnement physique qui peut aider à soulager la douleur. Les chances sont, ils recommanderont une routine modérée de forme physique qui travaille pour améliorer votre force, équilibre et flexibilité.

Mythe 2: La douleur est mauvaise

D'accord, la plupart des gens reconnaissent que la douleur est, en général, une mauvaise chose. La plupart du temps, c'est un signal que quelque chose ne va pas avec le corps et il est temps pour quelque chose, n'importe quoi, de changer.

Cependant, ressentir la douleur est également important. Ne pas recevoir de messages de douleur pourrait entraîner plus de douleur. C'est pourquoi il est crucial de prêter attention à la douleur et d'apporter des changements à votre style de vie pour faire face à la douleur. Ne prenez pas simplement un analgésique pour couvrir la douleur; Utilisez-le pour déterminer les activités qui s'intégreront dans votre routine et les actions qui ne le seront pas.

Mythe 3: Évitez les activités intenses

Beaucoup de gens croient que seul un exercice très modéré est approprié pour quelqu'un qui a de l'arthrite. En réalité, le problème n'est pas l'intensité de l'exercice, mais son impact sur le corps.

Cela signifie que les personnes souffrant d'arthrite devraient éviter les activités à fort impact telles que la course à pied, le tennis, le football ou le hockey. Mais il y a beaucoup d'activités de haute intensité qui peuvent effectivement aider à soulager la douleur de l'arthrite et vous maintenir en forme, y compris le vélo, la natation, la marche rapide, la randonnée et l'aviron. Parlez à votre médecin pour voir quelles activités sont sécuritaires et adaptées à votre état.

Mythe 4: Boire du vinaigre de cidre de pomme aide

Dans le passé, certains partisans ont affirmé que le vinaigre de cidre de pomme, qui contient du bêta-carotène, peut attaquer les radicaux libres qui endommagent le système immunitaire. Prenant cela plus loin, les partisans de boire du vinaigre de cidre croient qu'il peut solidifier le corps, aidant à combattre l'arthrite.

En réalité, le vinaigre de cidre de pomme contient à peine le bêta-carotène. Même si c'était le cas, il y a peu de preuves scientifiques suggérant que cela seul aiderait dans la lutte contre la douleur arthritique. En fin de compte, les personnes atteintes d'arthrite ne devraient pas éviter le vinaigre de cidre de pomme, mais elles ne devraient pas non plus s'en remettre à la douleur arthritique.

Mythe 5: Le lait et le fromage peuvent aggraver l'arthrite

Certaines personnes affirment que manger beaucoup de produits laitiers peut aggraver la douleur associée à l'arthrite. Mais peu d'études soutiennent cette position. research project published in the journal, Arthritis Care & Research, showed that women who consumed milk decreased their chances of having their osteoarthritis intensify. En fait, un projet de recherche publié en 2014 dans la revue Arthritis Care & Research a montré que les femmes qui consomment du lait réduisent leurs risques d'intensification de l'arthrose.

Comme avec n'importe quoi, la modération est la clé ici. Trop se livrer aux produits laitiers, qui peuvent être riches en graisses et en calories, pourrait entraîner une prise de poids, un changement qui pourrait rendre la douleur associée à l'arthrite plus répandue.

Mythe 6: Une alimentation crue peut aider

Le régime des aliments crus consiste généralement à manger plus de fruits et de légumes tout en évitant les aliments fortement transformés comme les hot-dogs, les frites et les tablettes de chocolat. Mais cela ne contribuera probablement pas beaucoup à la lutte contre l'arthrite. En fait, à court terme, cela pourrait causer un inconfort digestif, car le corps s'habitue à une augmentation de la quantité de fibres que vous absorbez.

Comme avec n'importe quoi, la modération est la clé. Tout en mangeant plus de fruits et légumes peut être une bonne chose, rappelez-vous que votre corps devra s'adapter à ce nouveau régime. Un régime riche en fibres pourrait vous aider à perdre du poids et à soulager la douleur arthritique, mais il y a peu de preuves suggérant que manger simplement plus de fruits et de légumes fera disparaître la douleur.

Mythe 7: Boire du vin rouge aide la douleur arthritique

study in the journal Nucleic Acids Research showed that the compounds found in red wine could help reduce inflammation and help alleviate pain associated with conditions like arthritis. En 2014, une étude de la revue Nucleic Acids Research a montré que les composés présents dans le vin rouge pouvaient aider à réduire l'inflammation et aider à soulager la douleur associée à des conditions telles que l'arthrite.

Cependant, boire une bouteille de vin rouge chaque jour ne résoudra pas le problème. Certes, l'alcool peut réduire la douleur, mais il peut également entraîner de nombreux autres problèmes de santé beaucoup plus importants, tels que l'insuffisance hépatique et l'augmentation de la pression artérielle. Gardez votre consommation de vin rouge à 1-2 verres de vin chaque jour.

Mythe 8: Le café aggrave la douleur arthritique

La pensée derrière ce mythe est que le café, et en particulier la caféine en elle, peut vous rendre nerveux et augmenter la douleur associée à l'arthrite. D'autres affirment que boire trop de café peut conduire à la goutte, une forme d'arthrite.

La réalité est que la recherche scientifique montre que le café peut effectivement prévenir le développement de la goutte et d'autres conditions associées à l'arthrite. Une fois de plus, la modération est la clé: essayez d'éviter de consommer plus de 1 à 2 tasses de café par jour.