8 indications de faible immunité

Êtes-vous enclin à attraper un rhume ou une grippe dans un rayon de 5 milles? Je plaisante, mais pour beaucoup de gens la saison grippale est forcée avec la toux, les maux de gorge, et les reniflements qui durent l'un à l'autre, tout au long de la fin de l'automne à la fin de l'hiver. Un grand nombre de professionnels de la santé considèrent les huit signes suivants comme des indices de vulnérabilité individuelle à la grippe.

Voici huit indications que votre système immunitaire n'est pas aussi fort que vous pourriez le penser ...

1. Vous êtes constamment malade

De nombreux experts disent que le signe le plus évident de la faible immunité est si vous obtenez continuellement quelque chose. Considérez que l'adulte nord-américain moyen est atteint de 2 à 4 rhumes alors que les enfants contractent en moyenne 6 à 8 épisodes de rhume et de grippe (de la fin de l'automne à l'hiver), si vous êtes malade plus souvent, c'est une bonne signe que les pouvoirs de lutte contre les germes de votre système immunitaire sont faibles.

2. Mauvaise qualité de l'eau potable

L'eau potable du robinet, comme 25 millions d'autres Américains, est une pratique courante. Cependant, les scientifiques de la Dartmouth Medical School déconseillent de supposer que votre eau potable est propre et sans produits chimiques. Par exemple, les chercheurs ont découvert que l'eau contenue dans le puits urbain américain contenait de l'arsenic et, bien que l'Agence américaine de protection de l'environnement (EPA) juge que les niveaux sont sûrs, l'élément chimique affaiblirait la réponse immunitaire au virus H1N1 et aux autres souches de la grippe.

3. Vous êtes constamment stressé

Si vous n'obtenez aucun temps d'arrêt entre le travail, la famille et les obligations sociales, l'American Psychological Association prévient que le stress à long terme compromettra votre santé immunitaire. C'est pourquoi vous tombez souvent malade à la suite d'un gros projet de travail ou d'un examen scolaire. Et si vous êtes déjà malade, le stress chronique peut exacerber les symptômes d'un rhume ou d'une grippe, ce qui fait que le virus s'attarde plus longtemps.

4. Vous avez envie de sucre

Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition montre que si vous vous laissez tenter par les sucreries, les sodas, les pâtisseries et autres collations sucrées raffinées, votre immunité est probablement faible parce que le sucre affaiblit la réponse des globules blancs (destruction des germes). Cela signifie que si vous consommez plus de 100 grammes (environ l'équivalent de 3 boîtes de soda) par jour, votre système immunitaire est probablement incapable de combattre les germes de la grippe et les bactéries.

5. Passages nasaux secs

Vous pourriez craindre un nez drippy et étouffant. Cependant, lorsque les cavités nasales sont humides, et même coulantes, c'est un signe que le corps lutte contre la grippe. Vous pouvez penser à un mucus est un billet à sens unique hors du corps si vous êtes un germe ou un virus méchant. D'un autre côté, si votre nez est sec comme un os, les germes persistent et les rhumes et les grippes peuvent devenir plus fréquents. Pour humidifier les voies respiratoires nasales pendant la nuit, utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher.

6. Vous transportez des livres supplémentaires

Ces kilos en trop pèsent sur votre corps, y compris votre cerveau, votre cœur, vos articulations et même votre réponse immunitaire. Si vous êtes obèse, une réaction métabolique semblable à une chaîne se produit dans votre corps, comprenant votre équilibre hormonal et l'absorption des nutriments, causant une inflammation chronique et vous laissant sujet à toutes sortes de germes et d'infections. En fait, une étude de 2009 publiée dans les National Institutes of Health, a conclu que les anomalies métaboliques liées à l'obésité ont conduit à un risque accru de contracter le virus de la grippe pandémique A (H1N1).

7. Vous avez zéro énergie

Bien sûr, il est normal de se sentir fatigué en automne alors que le corps s'adapte à la nouvelle saison. Cependant, après quelques semaines, si vous vous sentez encore léthargique et que vous ne voulez que dormir, votre immunité a probablement besoin d'un coup de pouce. Réinitialisez votre système immunitaire avec une alimentation saine, des exercices réguliers et 8 heures de sommeil par nuit.

8. Vous êtes déshydraté

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi boire beaucoup de liquide (par exemple, des tisanes et de l'eau) est prescrit par votre médecin lorsque vous combattez la grippe? Le corps utilise des fluides comme un moyen de détoxifier et d'éradiquer les germes et autres toxines. Alors, prenez une huée sur votre urine - si elle est jaune foncé, vous devez boire plus d'eau et de tisane pour renforcer vos superpuissances de lutte contre les germes.