8 Hydratation des aliments d'été pour aider à éviter les coups de chaleur

Bienvenue à l'été et les jours si chauds que votre corps peut rapidement surchauffer, vos organes de base incapables de fonctionner. Peu importe si vous êtes un athlète entraîné ou un marcheur deux fois par semaine, un coup de chaleur peut rapidement se produire si le corps manque d'hydratation et est incapable de se refroidir par la transpiration.

Heureusement, avec beaucoup d'eau par temps chaud et humide, les huit aliments hydratants suivants peuvent prévenir les coups de chaleur ...

1. Menthe

La menthe est si souvent associée à cool. Menthez dans les grandes boissons froides. Menthe comme une saveur rafraîchissante de crème glacée. La réputation fraîche et hydratante de cette plante est due à un composé connu sous le nom de menthol.

La recherche de theConversation.com explique que c'est le menthol qui déclenche le récepteur de protéine TRPM8 dans nos cerveaux en associant la menthe avec une sensation de fraîcheur. Alors ne vous battez pas le facteur de la menthe cool, mettez cette herbe naturelle dans votre thé glacé, salades et crème glacée en été.

2. Céleri

Mon père avait l'habitude de plaisanter: le céleri était un gaspillage à manger parce qu'il demandait plus de calories à consommer, alors il le faisait pour le manger. Cependant, la recherche montre que personne ne mange cette tige verte croquante dans la veine. Bien sûr, le céleri gagne sa réputation de faible teneur en calories grâce à l'eau composée à 96%.

Les recherches de l'école de médecine de l'Université d'Aberdeen montrent que grignoter seulement deux tiges de céleri peut rajeunir une série d'électrolytes vitaux que nous perdons par la transpiration (potassium, sodium, calcium, fer, zinc, magnésium et phosphore).

3. Pastèque

Par une chaude journée d'été, rien n'est aussi rafraîchissant qu'un grand coin de pastèque froid. Il suffit d'essayer de manger votre tranche sans avoir besoin d'une serviette, le jus coulera littéralement sur votre menton grâce à la pléthore de teneur en eau à l'intérieur.

Les données tirées du Département américain de l'agriculture (USDA) montrent que la pastèque est composée d'environ 92% d'eau. Semblable à d'autres melons (c.-à-d., Cantaloup), le melon d'eau peut déclencher la transpiration sur les jours les plus chauds et humides. C'est pourquoi c'est le snack de plage idéal.

4. Pois de neige

Comme s'il y avait un doute à l'effet de refroidissement des pois mange-tout (il suffit de considérer le nom). En plus de la représentation de ce légume comme une machine fraîche et hydratante, ces gousses vertes croquantes sont également bourrées de vitamine C.

Selon les diététistes professionnels, Stephanie Clarke et Willow Jarosh, de C & J Nutrtion, les aliments riches en vitamine C, un antioxydant hydrosoluble, sont capables d'aider à reconstituer le collagène et à protéger la peau contre les coups de soleil.

5. Concombre

Comme la pastèque, ce légume vert et frais est principalement composé d'eau. Découpez du concombre pour une collation rapide, ou un sandwich, une salade ou un ingrédient riche en vitamine C et en fibres alimentaires.

Une étude de l'Institut de médecine a révélé que les concombres représentent environ 96% de l'eau. Cela signifie qu'une tasse de tranches de concombre frais est aussi désaltérante qu'un verre d'eau.

6. Tomates

Pensiez-vous vraiment que cet article oublierait de mentionner les tomates? Le fruit juteux, rouge (ou jaune ou orange) peut rapidement aider à reconstituer les fluides de votre corps par une chaude journée d'été.

Les tomates sont remplies d'eau et de fibres, ce qui les rend légères mais satisfaisantes dans les repas. Alors, oubliez les sauces et les soupes chaudes et essayez une salade estivale rafraîchissante ou un gaspacho réfrigéré avec beaucoup de tomates hydratantes.

7. Grenade

Oui, je sais que la grenade est un fruit typiquement associé aux vacances d'hiver. En fait, ma mère en enfile une dans nos bas de Noël chaque année. Cependant, la grenade possède de nombreux avantages pour la santé qui certains sont utiles pendant les mois d'été aussi.

Ouvrez une grenade pour révéler les graines de rubis juteuses et acidulées, connues sous le nom d'arilles. Selon la recherche des National Institutes of Health, le jus contenu dans ces graines est rempli de propriétés hydratantes et d'antioxydants, d'ellagitannines et de tanins hydrosables, qui contiennent plus de pouvoir détoxifiant que le thé vert et le vin rouge.

8. Kiwi

Personne ne conteste la jutosité du kiwi. Tranchez-en un en deux et essayez de le manger avec vos doigts et vous aurez bientôt du jus de kiwi coulant sur votre menton. Voir, le kiwi gagne toujours la bataille de l'hydratation.

La recherche de l'Institut de Médecine, montre que grâce à tous ces juteux, plus beaucoup d'électrolyte vital, le potassium, qui est associé à la contraction musculaire, la fonction rénale, et le maintien du coeur (un muscle) de pompage, le kiwi peut aider à garder la chaleur coup à la baie.