8 saboteurs Smoothie santé

Pas tous les smoothies sont créés égaux! En fait, beaucoup se faufilent dans certains ingrédients assez riches en calories, en matières grasses et en sucre, en dépit du terme inapproprié.

En fonction de ce que vous mélangez dans votre smoothie du matin ou après l'entraînement, un verre mousseux peut rapidement se transformer en un saboteur à smoothie s'il contient ces ingrédients riches en calories, en gras et en sucre ...

1. Crème fouettée

Je déteste souligner l'évidence, mais tout smoothie surmonté d'une grosse cuillérée de crème fouettée ou Cool Whip n'est pas une collation santé - c'est un dessert indulgent! Non seulement la crème fouettée riche en graisses, en sucre et en calories, la plupart des garnitures fouettées que vous achetez dans une boîte sont pleines d'huiles végétales hydrogénées malsaines et de sirop de maïs riche en fructose.

2. Crème glacée

Pensiez-vous vraiment que vous pouviez sortir avec un milkshake pour le petit déjeuner? Alors pourquoi voudriez-vous atteindre la pinte quand vous faites un smoothie petit-déjeuner? Bien sûr, les crèmes glacées et même les yogourts glacés peuvent contenir des produits laitiers (qui contiennent du calcium et des protéines), mais vous pouvez obtenir beaucoup moins de calories, de gras trans et de sucre raffiné si vous optez pour du yogourt ou du lait d'amande.

3. Jus de fruit sucré

Si vous ajoutez du jus de fruit sucré ou du jus sous forme de concentré à votre smoothie ... eh bien, vous venez d'ajouter beaucoup de calories et de sucres raffinés, mais pas beaucoup de valeur nutritive. Je ne pointe pas du doigt tous les jus de fruits. En fait, une petite éclaboussure de grenade ou de jus d'orange entièrement naturelle peut faire grimper le goût d'un cran, mais le fruit devrait être entièrement naturel et sans sucres raffinés ni arômes ajoutés.

4. Poudre de protéine édulcorée artificiellement

Je n'ai pas frappé un gros X rouge contre toutes les poudres de protéines dans les smoothies pour toujours et à jamais. Cependant, les ingrédients de qualité devraient importer. Envisagez de mélanger une poudre de protéine avec des ingrédients entièrement biologiques et non transformés, une poudre qui ne contient pas d'édulcorant artificiel, de MSG, de sodium ajouté ou d'additifs de saveur afin que votre glycémie reste stable.

5. Sirop au chocolat

Probablement l'un des plus grands contrevenants de smoothie sont les sirops de chocolat - ou n'importe quel Nestlé transformés dans une bouteille ou une poudre de chocolat qui fait goûter votre smoothie comme un dessert riche au lieu d'une collation saine. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter d'un smoothie avec une saveur sucrée. Essayez de freiner vos envies de chocolat en ajoutant une poignée de fèves de cacao et adoucissez avec un super aliment naturel, zéro calorie, comme la spiruline ou la menthe fraîche.

6. Fruits en conserve

Les fruits en conserve sont pleins de sucres raffinés et sournois. Utilisé comme agent de transformation dans les fruits en conserve avec du sirop et même avec du jus de fruit, optez pour des fruits frais ou surgelés (emballés sans sucre ajouté) et utilisez votre corps à des sources de sucre naturelles, riches en fibres et saines.

7. Sucre transformé

Maintenant, pourquoi prendre un mélange parfaitement sain de fruits frais et de yogourt nature et le ruiner avec du sucre transformé? Les sucres raffinés - pensez au sirop de riz brun, au jus de canne à sucre évaporé, au sirop de canne à sucre, à la mélasse et même à la cassonade - devraient être conservés loin de votre mélangeur à smoothie. Ces ingrédients provoquent un pic de sucre dans le sang qui se termine par un accident de sucre inévitable. Pour une touche de douceur naturelle, utilisez des baies fraîches, ou une touche de miel naturel, d'agave ou de vrai sirop d'érable.

8. Beurre de cacahuète transformé

J'aime ajouter de la banane mûre et une cuillère à café de beurre de noix à mon smoothie! Cependant, de nombreux beurres de cacahuètes achetés en magasin (je vous regarde Skippy) peuvent ruiner vos objectifs de perte de poids. Si vous n'achetez pas tous les beurres de noix naturels (c.-à-d., Amande), jetez une petite quantité de graines de lin, de chia ou de graines de chanvre dans votre smoothie pour obtenir des gras sains et une saveur de noisette.