Les 8 miracles sains du yoga d'hiver
Des journées plus courtes et plus froides, et des nuits plus longues et froides sont exactement ce que la saison d'hiver a ordonné. Avouons-le; Quand il s'agit de rester actif et en bonne santé, l'hiver est souvent surnommé la «saison d'hibernation».
Cependant, vous pouvez changer d'avis et dépoussiérer les toiles d'araignée de votre tapis de yoga quand vous considérez ces huit miracles sains de faire un peu de yoga d'hiver ...
1. Le yoga atténue le stress des vacances
Entre les finances persistantes et les obligations familiales chaotiques, la saison des fêtes peut être plus stressante que bénéfique, nous laissant sujettes aux maladies et aux virus lorsque les taux de cortisol augmentent et suppriment notre réponse immunitaire. Une simple heure de pratique du yoga relaxante quelques fois par semaine peut faire beaucoup pour soulager le système nerveux, réduire les niveaux de cortisol et le stress!
2. Yoga pour une immunité plus forte
De même, plusieurs postures de yoga, notamment des inversions comme le cobra, l'arc et le bridge stimulent la réponse immunitaire en comprimant la glande du thymus (qui produit les globules blancs) et en ouvrant la rate (qui filtre les globules rouges). les germes, les virus et les infections.
3. Le yoga optimise la digestion
Yoga rebondissements ont longtemps été célébrés pour leurs avantages thérapeutiques, surtout quand il s'agit de faciliter la digestion. Comme le corps se tord d'un côté puis de l'autre, il tord littéralement la colonne vertébrale et le système digestif soulageant le gaz douloureux, encourageant la relaxation intestinale, et optimisant l'ensemble du processus digestif.
4. Le yoga élève l'humeur
Peut-être que vous souffrez du blues hivernal ou peut-être les jours sombres de l'hiver provoquent une condition d'humeur plus sévère, connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (ou SAD). Vous pouvez blâmer SAD sur la carence en mélatonine en raison du manque de soleil pendant les mois plus froids et plus longs de l'année. Heureusement, le yoga apporte un regain d'humeur dans une série de salutations au soleil (ou surya namaskar), qui créent de la chaleur, augmentent l'énergie et rehaussent l'humeur.
5. Le yoga améliore la peau
Si vous souffrez d'une peau sèche, d'une peau terne ou d'une peau déshydratée, la chaleur et la sueur générées par une pratique vigoureuse du yoga (vinyasa ou power yoga flow) rajeuniront votre visage jeune et en bonne santé. Rappelez-vous le plus vous transpirez; plus votre peau et vos pores sont nettoyés des toxines.
6. Le yoga soulage l'arthrite par temps froid
La douleur articulaire et l'arthrite peuvent empirer pendant les mois d'hiver froids et fragiles. La recherche souligne constamment que les symptômes de la douleur articulaire chronique sont exacerbés en hiver. Cependant, un flux vinyasa chauffé réchauffera et lubrifiera les articulations douloureuses, ce qui augmentera la circulation sanguine et la mobilité globale.
7. Yoga apaise la douleur chronique
Les praticiens du yoga qui souffrent d'affections chroniques liées à la douleur, telles que la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou la fibromyalgie, peuvent bénéficier d'un soulagement naturel de la douleur grâce à la thérapie de yoga. Les études démontrent constamment que le yoga réparateur régulier et doux soulagera la réponse inflammatoire douloureuse liée à ces conditions.
8. Le yoga protège la santé respiratoire
Si vous avez pratiqué n'importe quel type de yoga, vous êtes conscient que la respiration est essentielle à votre pratique. Le souffle de yoga (ou ujjayi) agit pour dilater les voies respiratoires nasales et purger tout le système respiratoire des toxines et des allergènes qui causent le rhume et les infections. La respiration de yoga renforce la respiration supérieure et inférieure et la fonction pulmonaire globale. Adieu les rhumes et les cheminées d'hiver!