8 aliments à manger lors de la lutte contre la grippe

Voici huit aliments qui sont doux pour votre corps et qui vous aideront à surmonter la grippe ...

1. Soupe au poulet

Il y a évidemment une part de vérité dans le phénomène de la «soupe au poulet pour l'âme». Non seulement un bol de soupe au poulet chaud et réconfortant réconforte-t-il au moment où vous ne vous sentez pas le mieux, chaque bol contient des vitamines, des nutriments, des minéraux et des bienfaits hydratants que vous ne pouvez obtenir en affamant un rhume.

Selon une étude du Mount Sinai, à Miami, en Floride, la soupe au poulet a la capacité d'améliorer le flux d'air et d'évacuer le mucus dans les voies nasales grâce à la quantité abondante de liquide chaud et torride à l'intérieur. Un rapport de recherche de 1998 intitulé «Faire face aux allergies et à l'asthme» a également révélé qu'un bol de soupe au poulet contient des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent les minuscules follicules (appelés cils) dans vos voies nasales, qui filtrent et arrêtent le transport des virus, des champignons et des bactéries d'entrer dans le corps et de provoquer des infections désagréables.

2. Toast à sec

Si vous cherchez quelque chose pour accompagner un bol de soupe de nouilles de poulet, un côté de pain grillé sec fera l'affaire pour ceux qui luttent contre un virus intestinal ou un rhume. Toast fait partie du régime populaire de BRAT (bananes, riz, compote de pommes, et pain grillé), qui est souvent recommandé par les médecins pour ceux qui combattent le virus intestinal, car il est doux pour le système digestif.

Les crackers seront aussi un bienvenu pour le confort du ventre et vous donneront de l'énergie quand votre estomac ne peut pas supporter beaucoup de nourriture ou quand vous réintroduisez de la nourriture après un insecte de la grippe. Si vous voulez un toast ou un topper de craquelins, une fois que votre appétit revient après une grippe, les nutritionnistes recommandent le fromage de chèvre parce qu'il est riche en cuivre, un minéral qui stimule la fonction immunitaire.

3. Gingembre

Il y a une raison pour laquelle le thé au gingembre, le gingembre cru trempé dans de l'eau chaude et la soda au gingembre naturel sont recommandés par votre médecin pour réprimer les maux d'estomac, les malaises digestifs, les nausées et la diarrhée. Le gingembre a longtemps été utilisé comme remède à la maison pour ses bienfaits calmants de l'estomac.

Cependant, la recherche de l'Université du Maryland Medical Center prétend que le gingembre, ou plutôt la racine de gingembre (ou le rhizome, zingiber officinale) contient effectivement de puissantes propriétés anti-inflammatoires. En effet, une étude menée sur 261 personnes atteintes d'arthrose du genou, a constaté qu'une prescription d'extrait de gingembre, prise deux fois par jour, réduisait la douleur et le besoin / quantité d'analgésiques dans les quelques semaines suivant la prise de l'extrait.

4. Banane

Comme mentionné, les bananes sont aussi les premiers aliments du régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé), souvent prescrits pour ceux qui luttent contre la grippe car ils fournissent de l'énergie tout en étant doux pour un ventre gênant.

Les bananes peuvent être la première nourriture solide que vous pouvez garder après une semaine de grippe, y compris les symptômes de vomissements, de crampes d'estomac, de nausées et de diarrhée. Et les scientifiques de l'Université Rutger prétendent que les bananes peuvent vous aider à combattre la grippe parce qu'elles sont riches en vitamine B6, qui fournit de l'énergie, réduit le stress et vous aide à bien dormir.

5. Popsicles

Rien n'est plus bienvenu qu'un rhume, une sucette glacée ou un freezie emballé par le jus de fruit quand vous avez affaire à une gorge endolorie, enflammée et crue. Non seulement la présence d'une douzaine de sucettes glacées prêtes à l'apaisement apaise-t-elle la gorge sèche et irritée, mais la forte teneur en eau vous empêchera également de vous déshydrater.

Assurez-vous d'utiliser 100% de jus de fruit tout-réel pour préparer vos infirmières glacées. Ceux faits principalement de jus sucrés ne fourniront pas les nutriments essentiels nécessaires pour combattre un virus. De plus, la teneur en eau ajoutée va diluer le mucus épais bloquant vos voies nasales et libérer vos voies respiratoires congestionnées.

6. Ail

Avouons-le; Quand vous avez un rhume ou une grippe, vous n'êtes probablement pas dans la meilleure forme pour vous faufiler de toute façon. Alors apportez l'ail! Cette puissante ampoule antivirale, antibactérienne, antimicrobienne et immuno-stimulante augmentera vos pouvoirs de lutte contre la grippe tout en soulageant la congestion des muqueuses.

En fait, une étude menée en 2011 par la Société européenne pour la nutrition et le métabolisme clinique a associé la supplémentation en extrait d'ail à une amélioration de la fonction des cellules immunitaires et à la réduction de nombreux symptômes du rhume et de la grippe. Dans l'ensemble, les participants à l'étude ont signalé une réduction de 61% des jours de maladie ainsi qu'une réduction de 58% des cas annuels de rhume et de grippe dus à la maladie.

7. Thés verts et noirs

Il y a plus qu'un pot de thé vert ou noir que le simple réconfort des symptômes du rhume et de la grippe. Des recherches publiées par les National Institutes of Health des États-Unis montrent que boire du thé vert et du thé noir tout en luttant contre le rhume ou la grippe peut soulager la congestion, diluer les muqueuses et renforcer l'immunité grâce à ses vertus antioxydantes (catéchine et théanine) .

En fait, le NIH a publié les résultats d'une étude japonaise sur 197 travailleurs de la santé, dont la moitié a reçu des suppléments de catéchine et de théanine tandis que la moitié restante a reçu un placebo. Les données ont montré que l'infection grippale et les symptômes étaient significativement réduits chez ceux qui prenaient la capsule de catéchine et de théanine par rapport à ceux qui prenaient le placebo.

Jus 8.Veggetable

Manger vos légumes est peu probable lorsque vous luttez contre un ventre gênant ou une gorge crue. Avouons-le; nos appétits souffrent quand nous sommes malades. Cependant, la consommation de jus de légumes sans sel assurera une augmentation des antioxydants renforçant le système immunitaire dans une forme liquide facile à digérer, particulièrement si vous centrifugez le mélange vous-même.

Juicing votre propre boisson à partir d'une combinaison de 2 à 3 différents fruits et légumes vous garderont hydraté sans vous bourrer de nourriture sur un appétit pauvre, et vous assurer de rester alimenté avec une variété de vitamines et de minéraux nécessaires pour combattre tout virus vous souffre .