8 Avantages convaincants pour les hommes

Considérez-vous les chiens qui descendent un peu trop distingués?

Eh bien les gars, alors que le yoga promet des avantages assez évidents pour les deux sexes - comme l'amélioration de la flexibilité et de la force de base - une pratique régulière du yoga offre également des avantages apparents, en particulier pour les gars.

Voici huit raisons convaincantes d'avoir un bromance avec votre tapis de yoga ...

1. Renforce l'immunité

Le yoga est bon pour la santé - littéralement si vous considérez une étude publiée dans le journal de santé PLoSOne, qui affirme que la pratique régulière du yoga renforce l'immunité au niveau cellulaire en changeant l'expression des gènes et donc en améliorant le système de défense interne. Le yoga fait ceci en rinçant le corps des toxines, particulièrement si vous faites n'importe quelle forme de yoga chaud (c.-à-d., Bikram), qui alimente une fausse "fièvre" dans le corps et renforce la défense de système immunitaire.

2. Garde les fringales à la baie

Contrairement à la croyance populaire, de nombreux hommes sont préoccupés par le tour de taille en expansion, en particulier si elles ont des emplois de bureau sédentaires où il est souvent plus facile de manger à votre bureau ainsi que le dîner (si vous travaillez beaucoup d'heures supplémentaires). Heureusement, une pratique régulière de yoga peut freiner les collations de mi-journée ainsi que la tentation de trop manger en raison du stress. Selon une étude de recherche du Journal de l'American Dietetic Association, le yoga peut contribuer à une connexion plus forte entre l'esprit et le corps, et ainsi, plus de morsure consciente.

3. améliore la productivité

Peu importe si vous aspirez à la réussite de Don Draper sur le lieu de travail ou au succès de Wayne Gretzky dans le sport, un peu de yoga fera beaucoup de bien à l'esprit. Une étude de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign a testé cette théorie en étudiant 30 participants sur leur mémoire de travail et leur contrôle inhibiteur (ou leur capacité à se concentrer et à conserver de nouvelles informations). Les chercheurs ont constaté que les sujets qui suivaient régulièrement des séances de yoga de 20 minutes prenaient des décisions de travail sûres, avaient une meilleure énergie, jouissaient de meilleures relations de travail et étaient mieux concentrés et mieux mémorisés que les sujets qui faisaient du jogging ou marchaient pendant 20 minutes.

4. Améliore la digestion

Je parie que vous ne saviez pas que le yoga est plus efficace que les anti-acides quand il s'agit de calmer les malaises digestifs? Les yogis pointent vers des postures de torsion spécifiques, qui massent les organes internes et encouragent la digestion des aliments, apaisant ainsi les troubles du ventre et des intestins et entraînant une absorption nutritionnelle plus efficace et une énergie accrue.

5. Soulage le stress

La Mayo Clinic souligne le grand nombre d'études qui lient le yoga régulier à des niveaux inférieurs de stress et d'anxiété. Par exemple, le yoga active le système nerveux parasympathique, un contrepoids à la réaction de lutte ou de fuite du stress, réduisant ainsi les niveaux de cortisol, une hormone de stress primaire qui peut nuire à la fonction thyroïdienne, endommager les tissus musculaires, augmenter la pression artérielle et plus si le cortisol est trop élevé.

6. Augmente la fonction du cerveau

C'est un fait bien connu que l'activité physique régulière peut améliorer les fonctions cérébrales, mais les recherches publiées par le Journal of Physical Activity and Health affirment que 20 minutes de yoga par jour peuvent favoriser une augmentation des ondes cérébrales et une meilleure clarté mentale. forme d'exercice, y compris la course. La clé: le corps connecté et le mouvement de la respiration.

7. Le yoga défie votre corps entier

Êtes-vous un esclave pour peser des machines au gymnase? Eh bien, l'expert du yoga, Rodney Yee, fait remarquer que si vous faites du yoga régulièrement, vous faites déjà votre part d'entraînement en résistance. «Quand nous faisons des poses de yoga, nous mettons notre corps dans des positions que vous appelez en fin de compte le soutien de la grande majorité de nos muscles», dit-il. «Alors que vous utilisez votre propre poids corporel comme résistance!» Considérant que les sports comme le hockey ou le tennis exigent seulement une résistance d'environ 15% de nos muscles, le yoga offre un entraînement complet du corps avec un soutien complet du système cardiovasculaire, squelettique, musculaire et systèmes endocriniens.

8. Améliore la confiance en soi

Saviez-vous qu'en plus de la flexibilité (qui se traduit bien dans la chambre à coucher), étirer régulièrement vos muscles de yoga va un long chemin dans la conscience du corps augmente et la confiance en soi ... dans la chambre à coucher? En fait, les sexologues recommandent régulièrement le yoga pour les hommes qui éprouvent des problèmes sexuels physiques et psychologiques - tels que l'énergie sexuelle, l'endurance, le désir, l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile - en raison du fait que le yoga augmente le flux sanguin; renforcer les os, les articulations et les muscles; et stimuler l'endurance globale et l'énergie sexuelle et la confiance.