8 Mythes courants de régime de diabète de type 2

Un diagnostic de diabète de type 2 peut être stressant tel quel, cependant, lorsque vous commencez à envisager ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, il peut être très accablant. Ajouter un tas de mythes stupides à votre nouveau style de vie et vous ne pouvez pas savoir ce que vous pouvez manger et ce qui est dangereux.

C'est pourquoi nous avons décidé qu'il était temps de démystifier ces huit mythes communs sur le diabète ...

1. L'excès de sucre provoque le diabète

Bien que le surpoids contribue à l'apparition du diabète de type 2, l'idée que consommer trop de sucre provoque la condition réelle est stupide. Consommer trop de sucre est dangereux pour vos dents et votre tour de taille, mais il ne cause pas de diabète de type 2. L'incapacité du corps à produire une hormone (qui est produite par le pancréas) qui régule la quantité de glucose dans le sang est la cause du diabète de type 2. Cette inefficacité signifie que le corps est incapable de décomposer la nourriture en l'énergie nécessaire pour alimenter vos cellules.

2. Les régimes de diabète sont extrêmement limitant

Si vous craignez qu'il y ait trop de règles autour des aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec un régime contre le diabète, ne vous inquiétez pas. Vous serez toujours en mesure de consommer plusieurs de vos aliments préférés sans problème. Cependant, la planification de vos repas et l'administration correcte de vos médicaments sont essentielles à la gestion de votre diabète. Par exemple, vous devrez peut-être apporter des collations afin que vous puissiez faire le plein si votre taux de sucre dans le sang dégringole et que vous devrez prendre vos médicaments en tout temps en cas d'accident de sucre dans le sang.

3. Les diabétiques ne peuvent pas manger de dessert

Bien sûr, vous pouvez profiter de dessert sur un régime de diabète. Vous devez juste être plus conscient de la taille des portions et essayer de faire du dessert plus d'un festin sain. Par exemple, vous devrez incorporer plus de fruits frais, de grains entiers et moins de sucre dans les desserts que vous faites à la maison. Par exemple, au lieu du strudel aux pommes; Essayez des pommes croustillantes faites avec des pommes fraîches, de l'avoine à grains entiers, du beurre de pomme (comme édulcorant) et une boule de yogourt au lieu de crème fouettée sur le dessus.

4. Les diabétiques doivent couper les glucides

Les glucides ne sont pas interdits pour les diabétiques de type 2. En fait, les glucides complexes et sains - tels que les grains entiers, le riz brun, les fruits frais et les légumes frais - contiennent un grand nombre des vitamines, minéraux et fibres essentiels dont vous avez besoin pour maintenir une alimentation saine et équilibrée.

5. Mangez ce que vous voulez tant que vous gérez les niveaux de sucre dans le sang

Une partie de la connaissance de votre état est d'apprendre à gérer votre glycémie. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez vous gaver de sucre raffiné et de glucides vides et utiliser des médicaments pour stabiliser votre glycémie. C'est dangereux et un médicament prescrit doit être pris sur les ordres du médecin.

6. Je serai seulement capable de manger des aliments faibles en gras et faibles en calories sur un régime de diabète

Tout simplement parce qu'un biscuit ou un sac de croustilles est étiqueté «faible en gras» ou «zéro calories» ne signifie pas qu'il est plus sain. Et ceux qui ont le diabète de type 2 doivent apprendre à lire correctement les étiquettes d'emballage afin de savoir quels ingrédients sont dans les aliments qu'ils consomment. Au lieu de cela, parlez à un diététicien et apprendre à faire des repas plus sains à la maison.

7. Les diabétiques sont seulement des édulcorants artificiels autorisés

Les édulcorants artificiels sont traditionnellement beaucoup plus sucrés que le sucre ou le miel, ce qui signifie que vous avez besoin d'une fraction de la quantité pour sucrer une tasse de café ou de thé. Les édulcorants artificiels, tels que l'aspartame, le sucralose, l'acésufame potassium et le stévia, sont approuvés par l'American Diabetes Association car ils aident les diabétiques à consommer moins de calories. Vous pouvez toujours consommer du sucre ordinaire; Vous devez juste être conscient de garder vos portions faibles.

8. Maintenant, toute ma famille sera coincée manger des aliments diabétiques pour m'accommoder

Les chances sont que votre famille ne sait même pas ce qu'est un «régime diabétique». Le seul changement que vous allez faire est d'augmenter votre consommation d'aliments sains et frais à la place des aliments transformés et raffinés; et manger moins de calories et de gras, et réduire la taille des portions, ce qui signifie que toute votre famille bénéficiera des choix plus sains que vous faites.