8 idées fausses communes sur la méditation

Avec des centaines de cercles dans votre esprit d'un moment à l'autre, il n'est pas étonnant que beaucoup recherchent le réconfort de la méditation pour calmer le chaos et y vivre maintenant.

Mais que signifie la méditation pour vous? Considérez-vous la médiation comme une forme d'évasion ou peut-être évitez-vous la peur de devenir trop égoïste, ou pire, un zombie hypnotisé d'émotions?

Voici huit idées fausses communes entourant la méditation ...

1. Mythe: la méditation est tout à propos de la concentration

S'il est vrai que la concentration est un sous-produit de la pratique régulière de la méditation, nous n'utilisons pas la concentration pour méditer. C'est tout le contraire! La méditation nous demande de bloquer, ou de limiter, le bavardage mental qui peut être si accablant (c'est-à-dire, les rendez-vous en attente, toutes les corvées que vous devez faire, le travail s'accumulant au bureau, etc.). La méditation consiste à abandonner les obligations terrestres et à prendre un moment de détente dans le calme et le silence afin que vous puissiez mieux vous concentrer lorsque vous faites face au stress de la vie.

2. Mythe: tout le monde ne peut pas méditer

La méditation est comme l'exercice et comme la nourriture - il y a vraiment un type de médiation pour correspondre à chaque objectif et goût. Donc, si vous avez du mal à vous asseoir seul dans une pièce silencieuse et à bloquer toute distraction terrestre (méditation zen), essayez d'explorer d'autres types de méditation, comme la médiation de la Kundalini, le Qi Gong, les exercices de visualisation ou même une méditation de marche, qui vous met au défi d'être présent en marchant, de vous concentrer sur votre environnement et de ressentir l'énergie et les bienfaits de l'exercice sur votre corps et votre esprit.

3. Mythe: je suis mauvais à la médiation

Bloquant les pensées chaotiques et les conversations négatives dans votre vie peut être difficile, et comme toute autre chose, la pratique rend parfait. C'est pourquoi personne n'est si mauvais à la médiation qu'ils devraient jeter l'éponge. Je me fais un devoir de ne jamais juger ma pratique de méditation par le temps et la qualité de ma méditation. Au lieu de cela, je considère les effets secondaires de ma pratique - par exemple, ai-je fait plus de travail dans l'après-midi? Ai-je mieux dormi?

4. Mythe: la médiation est un rituel religieux

Si la médiation fait penser à des moines à tête tondue ou à des yogis en robes, séquestrés dans un monastère ou un ashram lointain, et dépourvus de toute possession terrestre, vous pouvez être en train de trop réfléchir! La méditation est accessible à tous et à tous ceux qui s'efforcent de renouer avec un mode de vie plus simple, plus paisible et moins stressant.

5. Mythe: la méditation encourage l'évasion

Si vous craignez que la méditation soit une façon de fuir les problèmes de la vie, détrompez-vous! Au contraire, la méditation fournit les outils pour affronter et surmonter les problèmes de la vie (par exemple, la peur, l'anxiété et la panique). La pratique de la médiation nous apprend aussi à accepter la vie et les gens pour ce qu'ils sont et ce qu'ils sont, et fournit la force intérieure nécessaire pour vivre dans le présent avec confiance.

6. Mythe: je n'ai pas le temps de méditer

Bien sûr, la plupart d'entre nous diraient que nous n'avons pas le temps d'ajouter des obligations supplémentaires à notre époque. Cependant, même si votre temps libre est rare, vous pouvez profiter de prendre quelques minutes pour débrancher et vous détendre. Essayez de quitter le bureau pour une marche de 10 minutes pour oublier le travail et vous vider la tête, ou vous échapper à un cours de yoga doux pendant le déjeuner et revenir plus énergique et concentré. Ceux qui disent qu'ils n'ont pas le temps de méditer peuvent généralement bénéficier le plus d'un bref délai d'attente.

7. Mythe: méditer est égoïste

Afin de méditer même pendant 10 minutes, vous devez prendre un peu de temps pour vous. Pour beaucoup, cela peut être considéré comme égoïste quand il est temps que vous pourriez étudier, terminer ce rapport de travail, ou passer du temps avec vos enfants ou votre conjoint. Si un bref moment de méditation vous semble indulgent; Considérez l'effet que cela aura sur les autres quand vous reviendrez plus concentré, plus calme, plus heureux et capable de consacrer toute votre attention à eux.

8. Mythe: La méditation nous efface de vraies émotions

Le but de tout type de médiation est de vous aider à vivre et expérimenter le présent, y compris les émotions qui viennent de l'expérience présente. L'idée que la méditation nous dépouille des émotions réelles est contraire. Au contraire, la pratique de la méditation nous enseigne à être plus en phase avec nos émotions, nos objectifs, et nous aide à nous désengager de conversations négatives malsaines, et drainer émotionnellement les gens et les situations.