8 Boosters Immunitaires Automne

Il y a quelque chose dans l'air à cette période de l'année - lorsque la fin de l'été se réjouit du début de l'automne. Comme les matins deviennent croquants et que les enfants commencent à magasiner pour les fournitures scolaires, les aliments que le corps désire passent de la lumière et l'été sucré à robuste et robuste d'automne, ce qui signifie qu'ils sont juste ce que le médecin a ordonné pour la grippe imminente saison à venir.

Voici huit des meilleurs aliments immunitaires stimulant de l'automne ...

1. Citrouille

La cucurbita orange vif, un légume de la même famille que les courges et les gourdes, est le renforçateur immunitaire parfait pour l'automne. Non seulement la citrouille se mélange bien aux desserts, aux ragoûts, ragoûts, soupes et currys copieux, mais elle regorge de nutriments essentiels qui protègent le corps des rhumes et des germes tels que la vitamine C, les folates et les antioxydants., le zinc, le bêta-carotène et même les acides gras oméga-3 sains pour le cœur.

2. Cannelle

La cannelle est l'épice que je commence à substituer pour le miel dans mon café et thé dès que la température baisse. Non seulement cette épice réconfortante réchauffe les orteils, les doigts et le nez froids, mais les épices à la cannelle ou les bâtons de cannelle sont utilisés depuis longtemps pour traiter les maux d'estomac, la grippe intestinale, les nausées et les rhumes ses propriétés antibactériennes et antivirales naturelles.

3. Ail

L'ail pourrait faire l'affaire à Halloween pour éloigner les vampires. Cependant, cette herbe piquante et aromatique est efficace pour garder les horreurs de la vie réelle à la baie aussi bien. L'ail contient de l'allicine, un composé chimique qui a été administré pendant des siècles comme un médicament naturel pour prévenir toutes sortes de virus de la grippe, de champignons et d'infections bactériennes.

4. Gingembre

Quand il s'agit de survivre à un accès de grippe intestinale, je m'assure toujours que je suis approvisionné sur mon plus grand allié naturel-gingembre. Cette racine médicinale peut être ajoutée à de l'eau chaude ou à une tisane (avec un peu de miel) pour apaiser la gorge, réprimer une toux tenace due au froid, soulager les nausées et atténuer les troubles digestifs.

5. Panais

Vous vous êtes peut-être gratté la tête la première fois que vous avez posé les yeux sur cette carotte blanche et malade. Cependant, le panais offre plus qu'une touche de saveur incomparable aux soupes et aux ragoûts, le légume-racine est très riche en vitamine C, un immunostimulant connu qui élimine les infections causant le rhume. Les panais sont également riches en potassium, ce que la Harvard Medical School attribue à l'abaissement de la tension artérielle et au contrôle de l'hypertension.

6. Pommes

La saison d'automne est toujours marquée par un voyage au verger de pommiers pour de nombreuses familles ... sans compter les fruits brillants et brillants qui sont présentés à l'enseignant le premier jour de la rentrée scolaire. C'est un cadeau bénéfique à coup sûr - la consommation de pommes apporte d'énormes bienfaits anti-inflammatoires et anti-allergéniques à chaque bouchée. Donc, grignotant pour éviter toutes sortes d'infections de rhume et les allergies de chute.

7. Poivre de Cayenne

Il s'avère que manger des poivrons de Cayenne fait plus qu'impressionner vos amis dans un concours de qui peut résister à la sauce la plus chaude. L'épice des poivrons de Cayenne dans les soupes, les piments et les currys fera monter les épices tout en faisant son travail pour éradiquer les bactéries et les virus de la grippe avant qu'ils ne commencent. Un rhume existant peut également bénéficier de cayenne dans l'eau avec du citron pour calmer la toux et briser la congestion thoracique.

8. Patates douces

En plus de fournir une alternative plus saine et moins féculente aux pommes de terre blanches ordinaires, ce tubercule orange vif ajoute un goût sucré aux plats en cocotte, aux soupes d'automne, aux caris et aux tartes. Mais en plus de ne pas atteindre l'indice glycémique, les patates douces contiennent une forte teneur en vitamine C et en bêta-carotène pour protéger les mangeurs d'infections dues au rhume et à la grippe.