8 actions à éviter lorsque vous êtes en colère

Beaucoup d'entre nous ont eu recours à des actions hâtives lorsqu'ils étaient irrités. Cependant, je pense que nous pouvons tous être d'accord que l'envoi de votre patron à un courriel «Dis-le comme il est» dans le feu de l'action n'est généralement pas la meilleure idée. En y repensant, il y a beaucoup d'actions que nous devrions juste éviter de faire (ou du moins rebuter) -Je vous regarde Facebook-quand nous sommes en colère.

Voici huit actions que vous devriez mettre de côté quand vous fumez fou ...

1. Ne mangez pas

Beaucoup d'entre nous associent la nourriture avec les émotions, ce qui signifie que lorsque nous sommes en colère, nous allons chercher le confort par le biais de la frénésie alimentaire ou d'atteindre des options de repas malsains. Une étude de Harvard attribue cette tendance à des aliments riches en calories, en graisses, en sucres et en glucides à notre réaction de combat ou de fuite, ou réaction au danger, qui a tendance à passer à la vitesse supérieure lorsque nous sommes en colère ou menacés.

2. Ne pas ventiler sur les médias sociaux

La plupart d'entre nous ont été là, fait cela, et nous sommes bien conscients que la satisfaction temporaire que vous obtiendrez de votre boîte à savon en colère sur Twitter ou Facebook, plus que souvent entraîne l'embarras du public et des déclarations irréfléchies dit dans la colère qui viendra de retour pour vous hanter plus tard.

3. Ne pas continuer à se disputer

Il est facile de dire des choses que vous regretterez plus tard (et que vous ne pouvez pas reprendre) dans le feu de l'action. C'est pourquoi continuer à se battre lorsque vous êtes en colère contre un conjoint, un ami ou un collègue peut être contre-productif. Les scientifiques de l'Université de l'Oklahoma attribuent ce «temps mort» à une stratégie de résolution de conflit saine qui permet aux deux parties de calmer l'esprit et le corps et de reprendre la conversation avec des objectifs plus réfléchis et intentionnels.

4. Ne buvez pas d'alcool

Vous êtes peut-être déjà au courant de la relation tumultueuse entre l'alcool et l'agression. Selon la recherche de la Clinique de Phycologie de l'Université de Géorgie, a constaté que boire de l'alcool place les individus avec une tendance à la colère à un risque plus élevé d'agir agressivement s'ils boivent quand ils sont déjà en colère.

5. Ne dormez pas dessus

Beaucoup d'entre nous ont un accord avec nos partenaires pour ne pas se mettre en colère. Bonne chose, selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, qui suggère que dormir sur une dispute exacerbe souvent les émotions négatives parce que nous dormons nos souvenirs émotionnels sont renforcés (et nous avons tendance à se réveiller encore plus en colère).

6. Ne pas ignorer votre coeur

Une étude publiée dans le European Heart Journal, indique clairement un risque plus élevé de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral pendant ou après une crise de colère, en particulier si vous avez déjà subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'étude a révélé que colère a triplé le risque d'accident vasculaire cérébral; tandis que le risque de crise cardiaque a augmenté de cinq fois en raison de la réponse accrue de la pression artérielle.

7. Ne conduisez pas

Conduire quand déjà en colère prend «la rage au volant» à un tout autre niveau, selon une étude de recherche de l'Université de Californie. Un groupe de physiologistes cliniques a constaté que la conduite en colère augmentait le risque de collision en raison du simple fait que les conducteurs en colère sont des conducteurs plus à risque. Cela signifie que vous pouvez être trop concentré sur votre colère pour reconnaître un autre conducteur, un piéton, un objet ou un animal dans votre vision périphérique.

8. N'envoyez pas de courriels ou de textes en colère

Ai-je besoin de vous renvoyer à la diapositive "Do not 'Vent on Social Media", car la même précaution doit être appliquée à l'envoi de textes ou de courriels en colère. Une fois que vous cliquez sur Envoyer, vous ne pouvez plus reprendre ces déclarations et ces ultimatums. Cependant, si cela vous aide, vous pouvez griffonner toutes vos pensées en colère dans un brouillon d'e-mail, un journal ou un document Word ... ne l'envoyez pas avant d'avoir eu le temps d'y réfléchir clairement.