5 Alimentos antiestrés
El estrés es una de las enfermedades más agresivas en la actualidad. la causa de varios problemas graves, que no siempre están asociados directamente con ella. Por eso es importante saber eso para mantener una buena salud y sentirse bien. ¿Quieres descubrir 5 alimentos que reducen el estrés? Lea esto
1. Sushi
El sushi es un alimento que, por increíble que parezca, tiene beneficios para nuestro cuerpo porque nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés. Como sabemos, este alimento se elabora con diversos ingredientes y se distingue por sus cualidades nutricionales. El sushi nos ayuda a reducir el estrés gracias a su alto contenido de magnesio y los beneficios del pescado, que según los expertos , es ideal para nuestro organismo . Por ejemplo, sushi que contiene salmón es muy recomendable. Este pez es rico en omega-3, un elemento importante para nuestro cuerpo.
2. Melón
El melón es una fruta que nos ayuda mucho a reducir los niveles de estrés gracias a su alto contenido de vitamina C. Este último aporta muchos beneficios. Nos ayuda, por ejemplo, a luchar contra enfermedades, especialmente enfermedades respiratorias como la gripe o el resfriado común. El melón, sin embargo, no es el único que contiene altos niveles de vitamina C. También se puede encontrar en grandes cantidades en cítricos como limón, naranja o pomelo.
3. Arándanos
Los arándanos son frutas que son cada vez más recomendables. En los últimos años, esta fruta se ha hecho popular gracias a sus extraordinarias propiedades. En general, los arándanos contienen muchos antioxidantes (que retrasan el proceso de envejecimiento) y vitamina C. Estos dos elementos nos ayudan a reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, nos sentimos mejor. Los arándanos se pueden comer frescos o deshidratados. También es común encontrarlos en forma de jugo o bebida. Tenga cuidado con estos, que a menudo contienen mucha azúcar agregada.
4. Almendras
Las almendras contienen varios elementos importantes para nuestro organismo, como las vitaminas B2 y E, magnesio y zinc. Estos elementos, como los mencionados anteriormente, tienen un impacto directo en la disminución de nuestros niveles de el estrés. Pero ten cuidado de no abusar de las almendras ya que pueden engordar. Lo mejor es comer un puñado de vez en cuando.
5. Chocolate
En los últimos años, varios estudios han demostrado que el chocolate es uno de los productos de confitería más beneficiosos para nuestro cuerpo. Por supuesto, debemos tener cuidado de no consumir demasiado porque contiene muchas grasas y azúcar, elementos malos para nuestro cuerpo. Pero, el chocolate aumenta nuestra sensación de bienestar y felicidad, todo eso nos hace sentir mejor. Incluso nos ayuda a enfocarnos, especialmente cuando tenemos que estudiar.
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