7 séances de yoga pour les parents et les enfants

Juste parce que vous êtes un parent maintenant, ne signifie pas que vous devez abandonner toutes les choses que vous aimez faire. En fait, cela signifie que vous avez maintenant une mini version de vous-même pour partager des choses amusantes et bénéfiques avec! Beaucoup de parents qui pratiquent le yoga finissent par mettre leur pratique du yoga à l'écart, ou la raccourcir. Et accordé, il y aura des jours et des moments où cela se produira, mais pourquoi ne pas commencer à éclairer vos enfants à un jeune âge en les faisant participer avec vous? Les enfants sont naturellement flexibles, curieux, et veulent faire ce que maman ou papa fait aussi. Sans oublier, ils aiment tous les animaux amusants nommés asanas - alors essayez-le, déroulez un tapis pour ce petit yogi, et obtenez votre Om sur ensemble.

Voici plusieurs postures faciles, amusantes et relaxantes à essayer avec vos enfants ...

1. Bébé heureux

Cette pose est simple, au sol et fait une multitude de choses fantastiques pour votre corps. En étirant doucement les muscles internes de l'aine, en ouvrant les hanches et en étirant légèrement la colonne vertébrale.

Bébé heureux calme le cerveau et soulage le stress en étirant les bras et les épaules. Partagez une histoire ou deux avec votre enfant sur la façon dont vous les avez vus dans cette pose exacte comme un bébé!

2. Guerrier I et II

Bien qu'il existe 3 versions de Warrior pose, I et II sont plus faciles à pratiquer pour un enfant. Ces poses ont de nombreux avantages, elles renforcent les jambes et ouvrent les hanches et la poitrine.

Guerrier I et II poses vous aidera également à se sentir à la terre tout en renforçant les muscles des épaules, du dos et des bras. Apprenez à votre enfant à se tenir droit, fort et étirez ses bras vers le ciel!

3. Pose d'arc

Bow pose est très amusant avec un petit partenaire. Les enfants ont tendance à aimer cette posture, et ils vont les adorer! Les avantages de Bow Pose sont qu'il étend toute la partie avant du corps, des chevilles, des cuisses et de l'aine.

La pose de l'arc augmente également la poitrine et les épaules, fléchit les muscles fessiers et étire doucement les muscles des bras.

4. Chien face à la baisse

Les enfants adorent l'imitation et les animaux! Si vous avez un chien de famille, encouragez-les à pratiquer cette pose en usurpant l'identité de "Fluffy" ou "Fido". Bien qu'ils ne soient pas dérangés par les avantages de cette pose, ils vont certainement s'amuser avec.

Pour les adultes, voici Downward Dog - cette pose fonctionne en allongeant et libérant la tension de la colonne vertébrale tout en renforçant les bras, les épaules et le dos. Le chien vers le bas soulage également le mal de dos, la fatigue, l'insomnie et les maux de tête. Cette pose est une légère inversion qui aide à calmer le système nerveux et à soulager le stress.

5. Pose de chat / vache

Ceci est une autre pose d'animal amusant que vous pouvez partager avec votre enfant. Météo vous avez un membre de la famille féline ou non. La pose de chat / vache est facile, amusante et bonne pour tout le monde!

Cette posture aide à augmenter la mobilité de vos vertèbres, en libérant la pression tout au long de la colonne vertébrale. Chat / vache renforce également les muscles du dos et abdominaux, ainsi que les muscles de vos bras.

6. Pose d'arbre

Équilibre, respire et atteins le ciel! Sois un arbre! Votre mini moi va adorer ça. La posture de l'arbre a aussi de nombreux avantages, comprenant les avantages suivants: apaiser et apaiser l'esprit et le système nerveux central.

La pose d'arbre permet également de renforcer votre posture, vos cuisses, vos mollets, votre tronc et vos muscles du pied. Cette pose aidera à développer et conditionner l'équilibre, ainsi que la conscience du corps entier.

7. Pose de l'enfant

La pose que vous pouvez expliquer en toute confiance à votre enfant a été créée par des enfants. Faites-leur savoir que celui-ci a été fait juste pour eux! Accordée à la fin d'une longue journée de parentage et de vie, cette pose peut vous sembler incroyablement invitante.

La pose de l'enfant est idéale pour les adultes, car elle détend la colonne vertébrale, les épaules et le cou. La pose de l'enfant étire également le bas du dos, les hanches, les cuisses, les genoux et les chevilles, et calme l'esprit en aidant à réduire le stress et la tension.