7 façons de stimuler naturellement la fonction thyroïdienne

Votre glande thyroïde est relativement petite et s'adapte à votre région de la gorge, mais elle a un effet énorme sur votre corps tout entier. Il est souvent négligé comme une cause de problèmes de santé communs, ainsi que le gain de poids inexpliqué ou la perte de poids.

La glande est également très importante pour la façon dont notre corps crée de l'énergie et contribue même à réguler notre sommeil. Cependant, avec certains changements de mode de vie et d'alimentation, vous pouvez aider notre fonction thyroïdienne plus efficacement et vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble. Voici sept boosters thyroïdiens à essayer. Si vous suspectez un problème, vous devriez également consulter votre médecin pour confirmer que vous avez des problèmes de thyroïde ...

1. Ajouter de l'iode à votre régime

Selon l'American Thyroid Association, la carence en iode est une cause majeure de sous-production de l'hormone thyroïdienne. L'association note que votre corps ne crée pas d'iode seul, il est donc important de s'assurer qu'il fait partie de votre alimentation.

L'association suggère d'essayer des aliments riches en iode, y compris des œufs, du poisson d'eau salée, des crustacés, du fromage et même du sel de table directement ajouté à la nourriture. Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'est probablement pas conseillé de manger une cuillerée de sel seul.

2. Essayez le sélénium

Selon le site Web Women to Women, le sélénium pourrait être un allié lorsqu'il s'agit de traiter les problèmes de thyroïde. Le sélénium (dans les noix mélangées, les graines de tournesol, les œufs, le yogourt, le couscous et les champignons) est un élément qui peut aider notre thyroïde à mieux faire face au stress et à travailler comme un «detox», selon le site.

Le site note que "les protéines à base de sélénium aident à réguler la synthèse hormonale" - ce qui, en langage normal, signifie qu'il peut aider à contrôler votre métabolisme et essentiellement comment votre corps crée de l'énergie.

3. Pensez le zinc

Il y a généralement deux troubles majeurs avec l'hypo-thyroïde et l'hyperthyroïdie, qui se réfèrent respectivement à la sous-production et à la surproduction d'hormones thyroïdiennes. Selon Thyroid UK, une carence en zinc dans votre alimentation peut conduire à ces deux conditions.

Le zinc est un minéral essentiel qui se trouve naturellement dans les aliments, y compris les huîtres cuites, le bœuf maigre, le porc, le poulet, les épinards, certaines graines, les noix de cajou, et, attendez-le ... chocolat! Vous pouvez également acheter des suppléments de zinc sur le comptoir si le chocolat ne le fait pas pour vous.

4. Faites des amis avec du magnésium

Le magnésium est un autre élément essentiel qui aide notre corps à accomplir certaines fonctions clés. Cependant, les experts disent que la plupart des Américains sont déficients en magnésium, et que la caféine et les aliments riches en sucre peuvent effectivement réduire le magnésium dans votre système.

Le magnésium est important dans la conversion de l'iode en hormones thyroïdiennes (T4 et T3). Cela signifie que ne pas obtenir de magnésium peut conduire à une thyroïde sous-active, qui a des symptômes tels que le gain de poids, la fatigue générale, la peau sèche et même la dépression. Alors que le magnésium est disponible en suppléments, essayez également les épinards, le maïs sucré, l'avocat, les crevettes, les raisins secs, les bananes et le brocoli.

5. Réduire le stress

Probablement plus facile à dire qu'à faire, mais évaluez toutes les situations stressantes que vous pouvez essayer d'éviter si possible. L'exercice aide également votre corps à réguler le stress naturellement, il est donc bon de sortir pour une marche rapide pendant votre pause déjeuner.

Natural News note que le stress crée l'hormone de stress cortisol, qui empêche les hormones T3 d'entrer dans les cellules de votre corps. Le site note également que les tests sanguins peuvent ne pas révéler un manque de T3 dans vos cellules, même si votre numération globulaire est correcte.

6. Couper le soja

Alors que la sauce soja pure est une source d'iode (dont vous savez déjà qu'elle peut stimuler votre thyroïde), d'autres sources en ligne telles que la Natural Society recommandent de couper les produits à base de soja au profit de votre thyroïde sous-active.

Le soja peut avoir des «effets perturbateurs hormonaux», selon le site. Le soja est apparemment riche en isoflavones, qui peuvent finir par causer des dommages à votre thyroïde. Votre thyroïde devrait être capable de normaliser la production d'hormones si vous coupez le soja de votre alimentation, a ajouté le site Web.

7. Cracking le cas de l'huile de noix de coco

L'huile de noix de coco peut aider la fonction thyroïdienne, bien qu'il existe des rapports contradictoires sur son efficacité à cette fin. Par exemple, la société normale indique que l'huile de noix de coco a longtemps été utilisée pour menacer les thyroïdes inactifs, en raison de la présence d'acides gras appelés MCT qui aident à réguler le métabolisme.

Cependant, de l'autre côté de la médaille, la Mayo Clinic affirme solidement que l'huile de noix de coco comme remède contre l'hypothyroïdie est un mythe, provoqué par un livre populaire il y a plusieurs années. La clinique suit la voie médicale, c'est-à-dire que votre médecin doit déterminer si vous avez besoin d'une hormonothérapie thyroïdienne.