7 façons d'éliminer les mess avec votre cerveau et votre corps

De nombreux changements se produisent dans notre environnement à l'automne: les feuilles commencent à virer du vert luxuriant au rouge vif, au jaune, à l'orange et à l'or; il commence à faire nuit plus tôt le soir; et il y a une pincée croustillante dans l'air qui appelle des couches de tricot. Cependant, à mesure que l'automne s'éloigne graduellement de l'été, le changement de saison peut également avoir un impact sur le corps et l'humeur.

Voici sept changements d'esprit et de corps que nous expérimentons avec l'automne ...

1. Nous dormons plus

Si vous ressentez l'envie de frapper et de ramper dans votre lit à votre réveil normal, vous n'êtes pas seul. Selon une étude de Harvard, l'hypersomnie ou la tendance à l'endormissement est fréquente au début de l'automne. En fait, les résultats montrent que la plupart des personnes dorment 2, 7 heures supplémentaires chaque jour à partir d'octobre par rapport à tout autre mois de l'année.

2. Nous sommes un peu desséchée

Le temps de refroidissement n'entraîne généralement pas le besoin de s'hydrater. Cependant, à mesure que la température baisse, la tendance à consommer des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et le chocolat chaud, dont beaucoup ont des effets diurétiques, peut entraîner une carence en H2O. Gardez donc une bouteille d'eau à portée de main pour combattre l'impact des boissons déshydratantes (peau sèche, lèvres, cheveux et ongles).

3. Nous nous sentons zappés d'énergie

Avec tout ce sommeil supplémentaire, vous pourriez vous demander pourquoi vous vous sentez si épuisé au début de l'automne. Cependant, des recherches publiées dans le New England Journal of Medicine disent que vous pouvez le blâmer sur des jours plus courts et des nuits plus longues (alias: manque de soleil et de vitamine D), qui limitent notre exposition aux rayons ultraviolets. marche) rythmes - vous laissant dormir privé et zappé d'énergie dans vos heures de veille.

4. Nous nous sentons bleu

Vous connaissez probablement quelqu'un qui souffre de TAS (trouble affectif saisonnier), une condition qui cause un type de dépression météorologique en automne et en hiver. Cependant, même si vous ne ressentez pas les symptômes complets du SAD, le neuroscientifique britannique, le professeur Russell Foster, dit qu'il est courant de se sentir légèrement bleu lorsque la température baisse et que le soleil diminue au début de l'automne. Selon les recherches du Dr Foster, seulement 30 minutes passées à l'extérieur lorsque le soleil est à son apogée (entre 6h et 10h du matin) va remettre à zéro l'horloge interne de notre corps et prévenir le blues de l'automne.

5. Nous mangeons plus

Il est fréquent de ressentir de la faim lorsque nous ressentons de l'énergie et du sommeil. Cependant, si vous avez envie de produits de boulangerie et de pains croustillants récemment, vous n'êtes pas seul. Les Instituts nationaux de la santé mentale explique que lorsque la température baisse au début de l'automne, le cerveau envoie des messages au corps pour stocker des glucides isolants afin de se préparer à l'hibernation à la fin de l'automne et en hiver.

6. Nous éprouvons une augmentation de la pression artérielle

Parfois, un pull en maille torsadée ne suffit pas. D'après des chercheurs de l'université de Saint Louis, qui prétendent que le corps va naturellement faire tourner la pression sanguine afin d'économiser la chaleur pendant les mois les plus froids, votre corps ne vous laissera pas geler. Ce n'est pas un problème si vous êtes en bonne santé, avertissent les médecins. Cependant, si vous souffrez d'hypertension, l'automne et l'hiver peuvent exacerber l'augmentation de la pression artérielle et une crise cardiaque.

7. Nous obtenons une augmentation de cerveau

Ce n'est pas toute la peste et la tristesse pour les amoureux de l'automne! En fait, comme l'automne marque la fin des températures humides et chaudes, votre mémoire et vos capacités de résolution de problèmes s'améliorent réellement, selon une étude de l'Université Cornell. Les résultats ont montré que lorsque le thermostat s'élève (au-dessus de 80 degrés Fahrenheit), la concentration se déplace du cerveau vers le corps pour tenter de retrouver une température optimale. Cela signifie que si vous couchez tous comme confortable en automne, vous resterez productif.